Vitaminer er godt for kroppen.Men vi stadig ved om spørgsmål om liv, som de kaldes næringsstoffer?Til populære myter og misforståelser utallige.Her er de mest almindelige.
Vitaminer understøtter sundhed, men ikke regne ...
forkert. Vitaminer er involveret i processen med fordøjelsen, regulerer stofskiftet.Og hvis fødevarer fordøjes ordentligt, er stofskiftet normalt, så det bliver lettere at holde form.Af den måde, den tid, som de antioxidante vitaminer delvist neutralisere den skade, der forårsager overskydende kropsfedt og kulhydrater.
Slankekure, er det umuligt at få den rigtige mængde af vitaminer fra mad ...
sandt. nægter at visse produkter, hvilket reducerer den samlede mængde mad, fordømmer vi os til vitamin sult."Condensed" til 1600 kcal diæt mangelfuld i mest vitale stoffer, mindst 30%.I dette tilfælde brug for de ekstra vitaminer.
Arm dig selv med alle de vigtige vitaminer kan være af frugt og grøntsager ...
forkert. Plant produkter giver en pålidelig kilde til kun to vitaminer: ascorbinsyre (vitamin C) og folinsyre, samt beta-caroten - en forløber for vitamin A, men kun hvis et sæt forbruges frugter og grøntsager er ganske forskelligartet og store.Med hensyn til vitaminer, fedtopløselige vitaminer A, E og D, deres vigtigste kilde - produkter såsom kød, lever, nyre, æg, mælk, mælkeprodukter, smør og vegetabilsk olie, fuldkorn.
person kan sørge for, at det mangler vitaminer ...
sandt. mangel på vitaminer og mineraler kan let genkendes.For eksempel, gå gennem en simpel test.Stræk armene fremad, drej håndfladerne op, bøje de sidste to samlinger af fire fingre på begge hænder på samme tid, så længe de tips af fingrene ikke vil røre palmer (hænder i næver, ikke presse!).Hvis du ikke kan gøre det, at underskuddet er sandsynligt pyridoxin eller vitamin B6.Haster "gribe" dens kød, fisk, ost og grøn peber, med hjælp opveje den mangel på vitaminer.Pyridoxin spiller en vigtig rolle i metabolismen af proteiner og fedtstoffer, og er i høj grad ansvarlig for vores harmoni.
naturlige vitaminer bedre end syntetisk ...
forkert.Vitaminer produceret af den farmaceutiske industri, er identiske med dem til stede i naturlige fødevarer og kemiske struktur.C-vitamin formuleringer og fabrikkens produkter opretholdes endnu bedre end i frugt og grøntsager.Desuden er naturlige vitaminer i fødevarer ofte findes i bundet form, og multivitamin komplekser, de er klar til at assimilere.Men i produkter af de såkaldte yderligere indeholder sekundære plantestoffer, som endnu ikke er lykkedes "pakket" i piller og kapsler.De øger virkningen af vitamin næsten 50 gange.Så hvad er de vitaminer til at vælge - naturlig eller syntetisk?Ekspert udtalelse: både dem og andre.
vitaminer i kosten er aldrig for meget: jo mere jo bedre ...
forkert. Når det kommer til vitaminer, betyder "mere" ikke altid betyde "bedre".Det er dog ikke det stof, men vi skal bruge dem i en bestemt dosering, så der ikke udviklet en hypervitaminose.
Skønhed, velvære og fremragende figur os "sikre" er ikke kun vitaminer.Her er dagskurs basis kompleks af biologisk aktive næringsstoffer:
• Vitamin A og beta-caroten - 1 mg
• B-vitaminer: B1, B2, B6-up til 1,8 mg, B12 - 3 g
•Folinsyre - 200 mikrogram
• C-vitamin - 100 mg
• E-vitamin - 8-10 mg
• Calcium - 1200 mg
• Magnesium - 250 mg
• Selen - 100 mcg
• zink 15 mg
• Fiber (vegetabilske fibre) - 20 g
• Lecithin -11-12 g
• Coenzym Q10 - 15 ZOMG
• Flavonoider - 30 mg
• Anthocyaniner - 50 mg
Artikler Kilde: 10diet.net
