Det er ingen hemmelighed, at den vigtigste årsag til fedme er en systematisk overspisning.Kan du modstå de næste par saftige zrazy eller stykke kage?Du kan!Diætister ikke kun minde os om de gamle, veletablerede metoder, men også opfinde nye.
klar og tror
madlavning en masse - absolut dårlig.Og ikke bare fordi maden opvarmes af en meget mindre nyttigt end frisklavet.Det faktum, at en stor hollandsk ovn kartofler med kød eller hjemmebagte scones, hvilket ville være nok til en hel klasse af børn - er en høj sandsynlighed for "nådesløs kamp for at vinde."Det er en kontinuerlig spise godbidder til det øjeblik, hvor alle ville blive "likvideret".Vi perfekt kender det fra oplevelsen af det nye år med sin "non-stop" walking til køleskabet, påske, når ingen kan bo, indtil kagen vil blive spist sidst.Den uundgåelige konsekvens - overspisning, "knækket" i maven og overvægt.
Der er en måde - at forberede præcis familie og så havde ikke noget valg.Det er i øvrigt, er det rimeligt ud fra et finansielt synspunkt - maden er ikke tabt.Og, selvfølgelig, er sikkert for figuren, som truende foran dig ikke panorere der er fyldt med bitre tårer "nødt til at spise, ellers går tabt."
margin elendighed ikke reparere?
Efter krigen, folk udtømt mangel på alt, har fyldt mad og kampe.Hvis du også har udviklet "overlevelsesinstinkt", der er, når der ikke er mad i huset, du føler angst og usikkerhed, kan du købe "sikre" produkter til figuren.For eksempel korn.Med slik, herunder halvfabrikata (roll i 15 minutter - bare lægge ud indholdet af formularen og sætte det i ovnen), denne praksis er ikke nødvendig.Før eller senere kommer der et tidspunkt, hvor at gå til butikken til dessert dovenskab, men hvis der er noget godt at spise derhjemme, er der ingen styrke til at modstå.Undlad at oprette en sådan situation - ingen nakupalis bagning, citerer den undskyldning ", og pludselig vil blik væk."Hvis man ser bort, de bare nødt til at gøre noget for at bringe til te.Tja, hvis du ikke vil gøre - du ikke ved om deres ankomst.
Langsom og støt vinder - på at gå
grundlæggende psykologiske og fysiologiske problem i forbindelse med fødevarer - det er et kapløb.Vi spiser hurtigt, ofte mellemmåltider på farten, så ikke har tid til at nyde maden.Maven har ikke tid til at "rapportere" hjernen er allerede fuld, og vi fortsætter med at tygge på, og sørg for, at de sultne.Alt dette fører til overspisning, og alt dette let kunne undgås, hvis køb vane med at spise langsomt og ikke blive distraheret, mens i det andet tilfælde.Fra denne position er lige så dårlig og computeren og et fjernsyn og aviser.Så hvis du skal spise kun 5 minutter, er det bedre ... spiser ikke på alle.Fordelene ved en sådan et måltid vil ikke være - kun én vægt.Vent vil være i stand til at spise normalt, og mens en snack æble.
Dagbog kender
værktøj kontrol spises for de mest bevidste - en fødevare dagbog.Bare skriv alt, hvad du spiser ned.Med dagbogen er meget lettere at gå til en diætist eller til at justere din kost.Og vigtigst af alt - papiret ikke lyve og ikke overdrive.Alt, du virkelig spise.I din magt at gøre en forskel.For eksempel, hvis du har bemærket for sig selv, at ved 11 timer på jobbet du rammer en forfærdelig hungersnød, og du er klar til at spise noget - og vafler, og kiks og slik, "forsikre" sig fra denne situation - for at sætte det i posen et æble og en pose yoghurt.Når sulten begynder sit angreb, vil du være klar til det.
Science aldrig sover
taiwanske forskere har præsenteret for verden en opfindelse, der kan hjælpe dem, der ikke kan finde en effektiv kost og frembringer hans ernæringsekspert klager håbløse i at forsøge at genvinde en slank figur.Eksperter fra Taiwan University har opfundet et mirakel enhed.Accelerometer - en anordning, som er en kunstig tand.Den bestemmer ikke kun antallet af butikker og spist og drukket, og sender disse oplysninger via Bluetooth til e-mail din ernæringsekspert.Forskere peger på, at brug af accelerometer, kan du overvåge patientens kost, efter slankende ofte forstille, at sige, hvor meget de prøver postroynet.
Artikler Kilde: mycharm.ru
