Lider af søvnløshed, hyppige forkølelser, depression og hovedpine, begynder vi at tro, at kroppen giver os helt indlysende nød.Med henvisning til en læge eller erfarne kolleger til råds, ofte hører vi den opfattelse, at det er nødvendigt at foretage en korrekt måde at leve på.De fleste mennesker har en generel idé om betydningen af dette begreb, men nuancerne, der går i sine postulater, er de ikke klar over, og ikke bruge i hverdagen.Lad os snakke om, hvad reglerne er ens.
General
Så hvad er den rigtige måde at leve på?Generelt kan udtrykket karakteriseres som en kombination af faktorer positivt påvirke liv, sundhed og trivsel for enhver person.Kort sagt, det er vore gerninger og handlinger, regelmæssig gentagelse af som giver os mulighed for at føle stor.Systemet omfatter de korrekte værdier af visse krav til ernæring, fysisk aktivitet, den daglige rutine, det åndelige komponent.Kort sagt, den korrekte måde at leve på er til stede i alle mulige områder.
Sådan begynde at ændre kosten?
I det moderne samfund, antages det, at de grundlæggende krav i forbindelse med kosten.- Vi er, hvad vi spiser.Denne sætning er berettiget i mange henseender.Til at begynde med vi husker de grundlæggende regler.Undgå junkfood, saltet, røget, stegt, stivelsesholdige fødevarer, noget, der krænker vores krop i almindelighed og arbejdet i mave-tarmkanalen i særdeleshed.Disse skridt vil hjælpe dig begynde at leve en sund livsstil.Korrekt ernæring er bygget på mere komplekse postulater, skal dit daglige mad optimalt afbalanceret.Dette vil ikke kun hjælpe ikke ondt, men vil styrke din immunitet og vitalitet.Bemærk, at alle du ikke behøver at faste, sund kost er ikke en diæt.Kaloriefattige begrænsning som regel kun det fører til et negativt resultat, udtynding.Om
nyttige og nødvendige stoffer
Korrekt ernæring som en livsstil - det er sloganet anbefales at tage hver person som grundlag.Lad os snakke om, hvad komponenter må nødvendigvis indgå i din almindelige kost.Heriblandt:
- C-vitamin er nødvendig for immunsystemet og at beskytte kroppen mod forskellige vira.Det stimulerer produktionen af kollagen, hvilket gør huden elastisk og blive længere unge.Vitamin findes i citrusfrugter og jordbær.
- Kalium.Det er et universelt anvendelig stof i et organ, der er en fremragende forebyggelse af hjertesygdomme, forhøjet blodtryk.Kalium er også nødvendigt for dannelsen af knogler og muskulære system.Indeholdt i det tørrede abrikoser, bananer, kød af dyr og fugle.
- Calcium.Grundlaget for dannelsen af tænder og stærke knogler.I store mængder, er dette mineral findes i mejeriprodukter, samt kål.
- cancer.Denne komponent er ansvarlig for levering af celler af vital ilt.Mangel på stoffet fremkalder anæmi, regelmæssig træthed, apati, nedsat immunforsvar.Jern findes i rødt kød og bælgfrugter.
- D-vitamin er ansvarlig for optagelsen af calcium i kroppen, af afgørende betydning for en hensigtsmæssig udvikling af børn.
- vitamin E. Det forbedrer hud og hår, støtter den beskyttende funktion af kroppen.Det findes i nødder og frø.
- Magnesium.En anden universel og vigtige ting.En gunstig virkning på nervesystemet, en tilstand af musklerne, knogler.Forebyggelse af slagtilfælde og andre hjertesygdomme.
Blandt andet skal være til stede i kosten proteiner, kostfibre, fedtsyrer.Den korrekte måde at leve for kvinder i brugsstilling og indeholder folinsyre.Denne værdifulde stof afgørende for udviklingen af fosteret.Regelmæssig indtagelse af bestemte vitaminer og avocado grøn og reducere risikoen for fosterskader.
Disse vigtigt og nødvendigt Beverage
Glem ikke en meget nyttig regel - drikker mindst to liter vand om dagen.Af den måde, drikker væsken kan være dobbelt nyttigt, for eksempel sort te fremmer blodlegemer, og dermed hjælper vores immunsystem til at bekæmpe forskellige vira langt mere effektivt.I mange lande, populære og urtete.De er ikke kun en fremragende forebyggende, men også et middel.Så kan du brygge citrongræs, ginseng, og andre nyttige gaver af naturen.
Glem ikke at indlæse kroppen
korrekt, sund livsstil omfatter regelmæssig motion og.Undgå motion og sport aktivitet er ikke nødvendigt, vil de ikke kun forbedre figuren, men også bidrage til at styrke dit helbred.Selvfølgelig med forbehold af visse foranstaltninger.Moderat regelmæssig motion giver stimulering af lymfesystemet, som er ansvarlig for fjernelsen af rester, toksiner og andre urenheder fra vores krop.Denne udrensning af kroppen og styrker immunforsvaret betydeligt reducerer risikoen for forkølelser og virale sygdomme.For at opretholde den rette tone i kroppen skal gives til ikke mere end en time om dagen sportsaktiviteter, men stigningen i belastningen kan føre til overanstrenge og træthed.Prøv at være opmærksom på alle grupper af muskler.Push-ups er ansvarlige for at styrke musklerne i hjertet og abdominal øvelser for at forbedre fordøjelseskanalen.
er på udkig efter noget for enhver smag
korrekt livsstil kan og bør omfatte særlige øvelser.Alle er velkommen til at vælge deres egen, andre foretrækker klassisk hærdning, og nogen forsøger at opnå harmoni ved hjælp af yoga og andre østlige lære.Sådanne teknikker til gavn for menneskers sundhed og tilstand af hans nervesystem.
af latter og nervesammenbrud
Doing den rigtige måde at leve på?Den enkleste råd er som følger: nyd dit liv og nyde det.Prøv at minimere de negative følelser, der er i varierende grad er til stede i vores liv.Husk, at forlænger livet er ikke frygt og tårer og latter.Denne afhandling er bevist selv videnskabsfolk.Således, ifølge forskning udført af folk, der ofte står lyser op med et smil, sjældent bliver syge og har mere udholdenhed.Men stressede situationer, tværtimod øge produktionen af negative hormoner, der svækker vores sundhed, gøre det mere modtageligt for voldsomme angreb af virus.Regelmæssig ryste nerve kan føre til en stigning i fedme, multipel sklerose og tidlig forringelse af naturen.
Hvordan til at involvere sig og ikke bryder?
Mange mennesker spekulerer på, hvordan at starte den rigtige måde at leve på.Forlad permanente vaner temmelig vanskelig og til tider næsten umuligt.Fortvivl ikke.For at starte, lave en plan for de ændringer, som du skal overholde.Visualisering gør processen meget klarere og klarere.Lav din liste følgende grundlæggende principper:
- ændring i kosten, spise med korte mellemrum på faste timer.
- tilstedeværelse af moderat, men regelmæssig fysisk aktivitet.
- Afslag på dårlige vaner.
- dannelsen af et nyt værdisystem.
- søgning af nyttige og interessante hobby.
- Fritid, især efter en hård dags arbejde.
- Kommunikation med mennesker, der deler dine synspunkter.
ikke haste til at beherske hele listen på en gang, gøre sig mere og gradvist udvikle nye højder, vil hjælpe dig med at undgå forstyrrelser.Planlægning er nødvendig ikke kun nyttige færdigheder, men også tilstanden af din dag.I betragtning af de biologiske rytmer i person, kan du oprette en tidsplan, der vil hjælpe dig med at opnå de bedste resultater i alle områder af livet.
Ændring dårlige vaner til nyttige
korrekt livsform altid indebærer at give op dårlige vaner og efter brugbare regler.Hvilken skade på din krop oftere?De mest almindelige problemer i vores tid er trangen til alkohol og nikotin, at tale om er usandsynligt, at brug for hver enkelt af os ved, at sådanne fejl reducerer levetiden deres farer.Men på de gode vaner omfatter søvn!Vi sad op sent om natten på computeren?Denne beslutning vil have en negativ indflydelse sundheden.Ideelt set, du har brug for at gå i seng på samme tid hver dag, bare for en ferie bør være mindst 8 timer.For at kroppen at gøre det lettere at slappe af og fordybe sig i søvn, leder til en aftentur eller ventilere rummet i 15-20 minutter.
om nødvendigheden af personlig hygiejne
anden nyttig vane, som vi vænne deres børn fra en tidlig alder - håndvask.Disse enkle forholdsregler vil beskytte dig mod mange vira.Det er bedst at gentage den hygiejniske manipulation to gange i træk, det vil styrke den beskyttende virkning.Har du lyst til at rense din krop?Glem ikke at tage et brusebad hver dag, og et par gange om måneden for at gå og se til badet eller saunaen.Varmt vand og luft til at stimulere de interne processer, samt dræber bakterier.
