I løbet af de seneste årtier faldet markant mandlige reproduktive funktion, hvor hovedrollen spilles af kvaliteten af sæd.Dette skyldes det faktum, at sædceller bliver mindre aktive og mobilt (hvilket er grunden til de finder det vanskeligt at nå ægget) har en uregelmæssig form (kan ikke befrugte et æg).Forskning på dette område tyder på, at den fjerde af de par, der ikke kan forestille sig, og en tredjedel af disse sager, skyld dårlig kvalitet sperm.
før begyndelsen af graviditeten, kvinder med særlig vægt på deres helbred.Men på samme tid, er den mandlige reproduktive funktion undervurderet, selv om eksperter siger selvsikkert, at graviditet mænds sundhed er lige så vigtig som en kvinde.Således at der i fremtiden ingen alvorlige problemer med reproduktive funktion, helst en mand tænke over, hvordan man kan forbedre kvaliteten af sæd, der allerede i sin ungdom, i virkeligheden så være for sent.
Hvad bestemmer kvaliteten af en god sæd
frø kvalitet er bestemt af følgende faktorer:
- nummer. reproduktive funktion Hvis mænd er gode, at sæd skal indeholde omkring 39 millioner aktive sædceller.
- kvalitet.Cum bør indeholde omkring 4% af sunde sædceller korrekt form og struktur.Sperm skal være korrekt formet ovalt hoved og en lang hale, der dirigerer dem fremad.Sperm med en stor uregelmæssigt formede hoveder og haler med små vil være langt vanskeligere at befrugte ægget.
- sperm motilitet. graviditet opstod, da omkring 40% af sædcellerne er bevægelig.
Årsager til dårlig sædkvalitet
For at forstå, hvordan man kan forbedre kvaliteten af sæd, er det også vigtigt at vide, hvad har påvirket dette faktum.Der er mange forskellige faktorer, der skader sædkvaliteten:
- rygning;
- brug af alkohol eller ulovlige stoffer;
- stress og hårdt arbejde;
- for hyppig sædafgang, da det kan sinke processen med sædvæsken.Det anbefales derfor at vente omkring 2-3 dage før den næste ejakulation;
- montering linned bukser;
- misbrug sauna, boblebad;
- stillesiddende livsstil;
- testikelkræft traumer;
- forurening;
- zinkmangel i kroppen.
Hvordan til at forbedre kvaliteten af sæd
behøver kun følge et par enkle tips til at forbedre kvaliteten af sæd.
- Spis multivitaminer.Det er vigtigt at modtage daglige vitamin A og E, som er ansvarlige for den optimale mængde og kvalitet af sæden af mænd.
- medtage i din kost grøntsager og frugter.Det er tilrådeligt at forbruge de fødevarer, der indeholder:
- zink (østers, bananer, avocado, mandler og andre nødder).Zink forbedrer spermmotilitet og forbedrer syntesen af testosteron.
- vitamin A (gulerødder, mælk, kylling, fiskeolie, ost, æg, lever).Vitamin A øger mængden af producerede sædceller.
- C-vitamin (jordbær, appelsiner, broccoli, kiwi).Det øger sperm motilitet, og samtidig reducere mulige anomalier sæd.
- Vitamin E (mandler, solsikkefrø, spinat, broccoli).
- selen (hvidløg).Selen forhindrer dannelsen af defekter.
- lycopen (tomater, vandmelon, pink grapefrugt, lyserød guava, papaya, rød peberfrugt).
- Undgå stressede situationer.Stress forstyrrer kroppen til at producere hormoner, der er nødvendige for at producere sæd.Også det ikke ændrer den mandlige seksuelle funktion.
- I stedet for hele tiden spekulerer på, hvordan at forbedre kvaliteten af sperm, så prøv at føre et aktivt liv.Fysisk aktivitet har en gavnlig effekt på hele kroppen.Det er vigtigt ikke at overdrive det, ellers kan du fremprovokere en midlertidig hormonel fejl, som kunne påvirke kvaliteten af sæd ikke den måde, vi får.
- Se din vægt.
- Glem ikke at drikke vand!Dehydrering har også en negativ indvirkning på kvaliteten af sæd, fordi det meste af sædvæske består af vand.Prøv en dag at drikke omkring 8 glas vand.
I tilfælde af at ændringer til det bedre ikke overholdes, anbefales det at besøge en læge, der vil fortælle dig, hvordan du forbedre kvaliteten af sæd.
