mest solrige sæson af året er i fuld gang.Du har sikkert bemærket, at i løbet af sommeren huden bliver friskere, tallet begynder at erhverve den ønskede form, og der tilsættes energien.Alt dette sker, fordi kroppen er mættet med vitaminer.Sun løser problemerne med huden og hjælper til at producere D-vitamin Svømning, vandreture og spille udendørs støtte dig i god form.Men selv i sådan en stor tid, vi bør ikke glemme korrekt ernæring.
der!
Folk på alle tider forsøgt at gøre livet lettere for varigheden af sommervarmen.Der blev opfundet opskrifter køle lette retter såsom hash, kold grøntsagssuppe, borscht.Når du spiser dem, du slå to fluer: at genopbygge forsyningen af vitaminer og nærer kropsvæske.Bare husk, at de ikke skulle være for koldt, eller risikerer at fange koldt.
ideel til morgenmad korn eller havregryn, som i sommeren kan suppleres med friske søde bær eller frugt.
vegetabilsk salat klædt med creme fraiche eller vegetabilsk olie - forsyning af energi til det meste af dagen.Og, selvfølgelig, så glem ikke om greens!Salat, dild, persille, selleri giver citronskal til retter desuden de er kilder til mange næringsstoffer.
sommeren give fortrinsret til fisk, kylling og skaldyr.Med dem i varmen i kroppen er meget lettere at håndtere end for eksempel svine- eller oksekød.
Spis mere frugt og bær, glem ikke dem foran det at vaske grundigt.
Start dagen med et glas vand med lidt citronsaft, vil du forbedre fordøjelsen og opnå en sund teint.
pebermynte og grøn te med oregano perfekt slukke tørsten, og er en kilde til vitaminer.Af den måde, at beskytte huden mod ultraviolette stråler, er det nok til at drikke fire kopper grøn te om dagen.En ingefær te med mynte perfekt forfriskende dukkert i det varme vejr.
Lean på frisk juice, frugtdrikke - nu er det tid!
Lemonade kogt i hjemmet er også en stor sommer drink.Gør det nemt.Pres saften af to citroner i en karaffel, tilsæt et par spiseskefulde sukker, dæk med vand og lad det brygge.Dette bør drikkes afkølet limonade.
Mineralvand - det er en anden populært middel til at slukke tørsten.Men bemærk, at i tilfælde af problemer med maven til at købe det bedste uden kulsyre.
Kvass - en af de foretrukne sommer drinkskort.Det menes, at den gamle zhazhdoutolitel en positiv effekt på nervesystemet.Kun her med kulsyre på flaske kvass er bedre ikke at overdrive det: den indeholder konserveringsmidler og kunstige ingredienser.
ikke er der!
Den varmeste tid af året ikke spiser en masse fede og højt kalorieindhold fødevarer.
Læn dig ikke på mel produkter og bagværk, samt sød.Disse produkter er absorberes dårligt og forårsage hudproblemer og figur i en sæson og om sommeren - i endnu højere grad.
Undgå sandwich og færdigretter.Efter alt, tid til at forberede, blev det mere.
Og, selvfølgelig, ikke overdrive is.Så du kan blive syg, og rul med et termometer, når alle gå til at svømme er ikke sjovt.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
