Oftest kvinder diskuterer kost, vægttab metoder, evnen til at fjerne de ekstra inches fra lår, kalve og skinneben.Ganske enkelt en fangenskab masse vægttab.Nu verden gør sine egne regler, fordi tynd på mode.Men hvis på skærmene og magasin dækker, det ser smukt, i det virkelige liv er det ikke så.Ofte tynde piger komplekser bære baggy tøj, bære bukser.Og alle på grund af benene.De giver en stærk slankhed.Selv skal det bemærkes, at ikke alle messen køn er problemet med vægten.Nej, der sker det modsatte.Hele kroppen er en smuk, slank, men benene - for tynd.Sådan får du fat i benene med motion?Denne artikel vil indeholder grundlæggende, bevist i det virkelige liv og har vist gode resultater.
grund skinny kalve og skinneben
Så før at tænke over, hvordan man får fat i benene med motion, er du nødt til at forstå årsagen til problemet.Slank, kan glatte, slanke ben, men overføres genetisk.Bemærk, kan du have dine forældre eller søstre, tanter eller bedstemødre En sådan struktur ben?Hvis ja, så kan du ikke bekymre dig om eventuelle afvigelser i udviklingen og begynde at motion.Men tynde hofte og lår kan skyldes anatomiske problemer: muskelatrofi, traumer, polio.I sådanne tilfælde medicinsk intervention.Men hvis alt er i orden, så er du velkommen til at springe til de næste skridt i retning af de smukke ben!Sådan får du fat i benene?Fitness og motion er dine loyale hjælpere.
retter hofterne
bedre på hofterne er meget lettere end i benene.For det første, muskelmasse er større, og det kan være udformet som ønsket.De vigtigste ting - udholdenhed.Så, hvad de skal gøre for at federe ben?Her er et par øvelser for lår.
Øvelse 1
Bliv lige, holde din ryg lige.Lav en lille lunge højre fod frem (forestille sig, at du dedikerer til Knights), således at knæet af det venstre ben en vinkel på 90 grader, men under alle omstændigheder, de ikke røre gulvet.Gå tilbage til den modsatte position.Så gør det enogtyvende gang på ét ben, så på den anden, i tre sæt.
Øvelse 2
Hvor hurtigt vokse fedt i benene?Vil være effektiv, og de sædvanlige sit-ups.Gøre dem i et langsomt tempo, fordi dit mål - at få muskelmasse, forbrænde fedt i stedet.Legs sæt skulder-bredde fra hinanden og langsomt squat, men ikke helt.Forestil dig, hvis du har bagsædet, som du ønsker at sidde ned.Sådanne ups skal udføre tyve gange i tre sæt.Du pumpe op ikke kun den øverste del af ben og balder tid.
Opgave 3
Glem ikke om inderlåret.De bør ikke være slasket.Sådan får du fat i benene?Tag en mat, ligge på din side.Hele din krop skal være strakt "streng".For nemheds skyld lægge sin hånd foran brystet, lean på det.Langsomt gør Mahi ben op, trække sokken.Twenty-tredelte tilgang til venstre og højre ben.
inddrive i kalvene
nu henvende sig til kalvene.Denne del af de hårdere klipper, er vanskelige at tage på i vægt.Men hvis du prøver - alt er muligt.
Øvelse 1
Bliv nær væggen og lidt magre arme for balance.Ben placere problemfrit.Løft op på tæerne og langsomt ned.Så gør hundrede gange i én tilgang.Glem ikke om det langsomme tempo.
Øvelse 2
Walking on tæer med vægtning.Tag en håndvægt eller en vandflaske med begge hænder.Walk med dem på deres tæer poluprisede omkring fem minutter.Alle kører i et langsomt tempo.Egnet - 3 gange.
Konklusion
Disse enkle øvelser vil give en hurtig og godt resultat.Glem ikke om korrekt ernæring, vægtøgning til cocktails og afslapning.Være sundt!
