i 2004 efter udgivelsen af "Yamakasi" og "13th District", startede hele verden taler om parkour.Denne nye retning af byernes ekstrem sport, som gør det muligt ved hjælp af kroppens egne ressourcer til at overvinde eventuelle forhindringer på vejen.
For at mestre denne tendens og til at forstå, hvordan man lærer Parkour i hjemmet, skal du huske det grundlæggende i atletik.Det springer, kolbøtter, løb med at trække sine knæ til brystet og hæle til balderne.Disse øvelser udvikler smidighed og udholdenhed.Fysisk magt - er også et vigtigt aspekt i uddannelse, især udviklingen af musklerne i skulderen bælte og bagsiden af benene.Dette vil bidrage til styrke øvelser.Udvikling af fleksibilitet opnås på en regelmæssig strækker, uden hvilke det ikke vil gøre nogen motion.
Alle disse øvelser kan udføres hjemme, uden at ty til de tjenester af en coach og besøge fitnesscenteret.De er tilgængelige for dem, der ønsker at vide, hvordan man lærer parkour derhjemme.Men dette er kun indledningen, der producerer muskel hukommelse og forbereder kroppen til at udføre parkour teknikker.
Hvis du spekulerer hvordan man lærer Parkour i hjemmet, og besluttede at tage den vej sporstof, vil næste skridt være udviklingen af de vigtigste elementer i denne linje.
Før du begynder træning, er du nødt til at klæde ordentligt.Tøj til parkour - sporty, gratis snit.Løb er bedre at vælge en tynd sål.
grundlæggende elementer i parkour
Grundlaget for parkour er at hoppe og rullende (flip-flops).De lagde fundamentet for alle andre komponenter og tricks.Parkur Roll - dette er en simpel saltomortale, som kræver dog den korrekte udførelse.Det bruges til blødere og sikker landing, når hoppe fra en højde.Løb det over skulderen og giver dig mulighed for at fortsætte med at bevæge sig fremad, uden at bremse eller stoppe efter springet.
Rolla Uddannelse bør begynde på måtten i hallen eller derhjemme, og derefter praksis på asfalten.Hvis du har brugt en saltomortale på asfalten forårsager ingen smerte - et tegn på at den udføres korrekt.
efter grundlæggende elementer i parkour - er at hoppe eller retten landing fra en højde, - Drop.For en nybegynder en optimal sporstof af primær højde er ikke nogen struktur højere end 50 cm Efterhånden som minedrift teknologispring kan bringe op til 2 m
enkleste parkour element baseret på et spring, der er til rådighed til at udføre nybegynder -. A. Landing.Springet sker fra højderne, når de lander på tæerne er nødt til at støtte både fødder og begge hænder (en kan).
vil vide Parkour, disse elementer vil ikke være nok, men deres korrekte udførelse og perfekt teknik lov til at flytte til det næste niveau, til mere komplicerede tricks.For eksempel, hoppe over den hurdle.De kommer i flere former: hoppe over barrieren på flugt med en støtte på den ene side (eller to) uden at røre barrierer fødder;hoppe med 180 for og 360 på.
De, der ønsker at mestre teknikken til at udføre de grundlæggende teknikker og lære at lære parkour derhjemme, bør vi begynde at arbejde med ovennævnte elementer.
