vinteren - denne gang, fejlernæring og reducere aktiviteten.Tja, hvis du besøger et motionscenter eller fitness center, samt spise en varieret kost, så selv om vinteren for at tabe et par kilo.Tja, hvis du bare sidde på sofaen, så i foråret for at bekæmpe den verserende opgørelse vil være dobbelt så svært.I foråret problemet med overvægt bliver mere presserende.Trække off hylderne sommer tøj, der ikke passer på mave og talje, kvinder panik: hvordan man kan tabe til stranden sæsonen, faktisk helt tid til overs?Hurtigt vægttab er stadig ingen ville gavne, især når det kommer til at udtrykke kostvaner, der lover fem dage tab af mindst syv kg.Den langsommere du tabe, jo mere stabilt resultat.Tabe for strand sæson, kan du bruge en integreret tilgang: det er en ordentlig kost og motion, og proceduren til at håndtere store mængder af (wraps, massage).
Positiv holdning - nøglen til succes
Før dannelsen af kroppen, du har brug for at tune psykisk.Ingen sagde det ville være let og enkel.Men de første resultater, vil du ønsker at arbejde endnu hårdere.Hvordan du justerer sig til den intense træning og kosten restriktioner?Først give dig selv installation."Jeg ønsker at tabe sig!" - Det er din motto i flere måneder.For det andet, skal du have et incitament.For eksempel, købe en kjole eller nederdel størrelse mindre eller smukke badedragt.Normalt fungerer det.Men for at dvæle ved spørgsmålet om vægttab ikke anbefales, da det kan føre til ubegrundede komplekser og endda depression.
Korrekt ernæring
Hvis du beslutter at gå på en streng diæt, forlade denne venture, ikke engang begyndt.Overvægt, kan du miste en del af deres sundhed: at finde problemer med leveren, mave, hud og hår.Efter kost - denne begrænsning i et produkt, og med dem de essentielle sporstoffer og vitaminer.Bare lære at lave mad godt: glem alt om den varme og rygning.I stedet bage fødevarer i ovnen, lave mad i en dobbelt kedel eller en byld.Dette giver dig mulighed for at holde nyttige komponenter og gøre maden mindre kaloriefattige.Misforståelse, at for at tabe til stranden sæsonen kan sidde på en vegetabilsk salat.Det er ikke så: Grøntsager kan drysse i kroppen masser af væske.Men proteinindholdet i kød, fisk, ost og æg er stor nok, bare den bedste assistent i at reducere vægten.
Motion
Tabe for strand sæson vil hjælpe en streng træner, fra det altseende øje, at du ikke kan skjule steder.Uanset om det er et motionscenter, swimmingpool eller fitness - en god skæld ud for nogen anden var overflødig.Hyret hjælp fra fagfolk, er du garanteret at få de resultater, der er tunet.Motion hjælper til at forbrænde fedt, tone musklerne lede og træne hjerte-system.
vandbalance
vigtig faktor, når du nulstiller den overskydende vægt og efterfølgende holde en normal væske og elektrolytbalancen.En voksen bør drikke mindst 2 liter rent vand uden kulsyre dagligt.Det fremmer stofskiftet og eliminere toksiner.Salt bevarer vand i kroppen, så forbruget skal reduceres til et minimum.
