kosten problemer og effektiviteten af vægttab er en af de mest talte om, især i kvindernes samfund.Hvilken kost er bedst?Sådan får du bedre igen?Hvordan man ikke at spise efter 06:00?Er det muligt, mens slankekure føle komfort og nydelse?Hvordan til at tabe for ikke at forværre hans helbred, men tværtimod, at finde det?Som dermed forbedre deres selvværd og forbedre den følelsesmæssige baggrund med livet?Og et utal af spørgsmål, der opstår i færd med at flytte til en sund livsstil og ønskede form.
kosten negativer
mangfoldighed af udtalelser og reaktioner på disse "brændende" spørgsmål er ofte forvirret.Broderparten af teknikker med henblik på at fremskynde vægttab, baseret på den alvorlige begrænsning af mad eller total afvisning af dem.Nok negative tendens er for nylig blevet en velkommen række annoncerede narkotika, angiveligt eller faktisk hjælpe med at reducere appetit og undertrykke den.Hvis du tænker over det, kan du føle i sådanne metoder nogle absurde og negativitet i forhold til menneskers sundhed.
undtagelse af visse produktgrupper, og især brugen af ukendte kemiske forbindelser og ekstrakter tvivlsom, selv om det fører til et pludseligt tab af vægt, 99,9% ikke forbedre sundhed og velvære.Den mest effektive og sikkert vægttab - det er naturligvis den langsomme, kun begrænset af den tid aftenmåltid.Dette rejser det centrale spørgsmål: "Hvordan man lærer at ikke spise efter 6"
Vilkår problem
Forsøger at sortere ud alle spørgsmål på egen hånd, er det nødvendigt "at inkludere logik," på trods af, at hver person er deres egne og ændres under indflydelse af omstændigheder.Hvis (som i løsning af problemer) for at tage kraftigt genvundet liget af en af biosystemet, der skal reduceres i størrelse uden at skade hans helbred (både fysisk og psyko-emotionelle), opgaven er ikke let.
Hvis vi analyserer livet for vores forfædre, er deres form ikke kræver korrektion og en regelmæssig stigning i om morgenen og sidst på dagen faldt sammen med stigende og derfor solnedgangen.Den følelse af enhed med naturen, underordning af det oprindelige jordiske liv gå sammen med andre faktorer, tillod dem at tænke på de mere presserende problemer.
For "umedgørlig»
skiftende daglige rutine meget lettere at håndtere tanker om, hvordan man ikke spise efter 6 pm.Efter at være steget fra seng omkring klokken 7-8 om morgenen (i bedste fald), men ved middagstid vi endelig vågner op, og det betyder, at toppen af vores aktiviteter bliver aften.Derfor, for dem, der ikke ønsker at opgive en aften ser TV eller kan ikke rive mig væk fra computeren, vil denne metode af fødevarer begrænsning være hård nok tortur.Denne kategori af mennesker er meget vanskeligt og nogle gange endda umuligt at henvende sig til en sund livsstil.For dem er spørgsmålet om, hvordan at tvinge mig selv ikke at spise efter 6, vil forsvinde i informationsstrømmen.
Den nemmeste løsning i dette tilfælde vil falde kalorieindtag i aften.Den bedste løsning vil være snacks, frugt og fedtfattig yoghurt.
Tilbage til basics
trods af, at hver person har sin egen biologiske rytme, pligter, præferencer og livsstil, forstå tilbagevenden til rødderne, hvilket fører til helbredelse, bidrager til den samlede helingsprocessen.Når det besluttes, hvordan man ikke spise efter 6 pm, er det værd at huske den naturlige opbremsning af kroppens funktioner i løbet af natten.Det er grunden til natten normalt ikke ønsker at bruge toilettet, og der er ingen lyst til at spise.Den bedste ting - at ligge ned og sove.Alle spist af bremse fordøjelsesprocessen bliver til affald, der til en vis grad forurener vores kroppe.Mangel på energi til forarbejdning af fødevarer fører til slaggedannelse kroppens samlede, ophobning af fedtvæv, aflejring af salte og i sidste ende øge risikoen for at erhverve forskellige sygdomme.Rest af menneskelig energi i morgentimerne er minimal, da det primært spredes til aftensmaden fordøjelsen i boostet tilstand.
Generelle justeringer
Konklusionen er klar, men det er stadig at bestemme den vigtigste.Hvordan man lærer at ikke spise efter 6 pm?Og det første skridt er at omkonfigurere sig moralsk, der er at forsøge så meget som muligt at tilpasse deres holdninger og regler.Generelle anbefalinger er en afbalanceret kost (ekskl skadelige snacks), korrekt fordelt over hele dagen, og sikre en afslappende søvn (søvn tidligt på aftenen og få op så tidligt som muligt) - ikke mindre end 6-8 timer.Langsigtede undersøgelser har vist, at regelmæssig mangel på søvn fører til drastiske vægtøgning på grund af forværringen af produktionen af melatonin.
Dette hormon søvn påvirker direkte fedtstofskiftet og hurtigt fremstilles i mørke.Det er meget vigtigt og motion, især for dem, der mangler det betydeligt.
nogle praktiske råd
Hvis vi ser på spørgsmålet i detaljer, er det at behandle spørgsmålet om, hvordan man ikke spise efter 6 pm, produceret nok individuelle og enkle tips.Det første skridt er at forstå, at du ikke skal sulte dig selv, der forårsager stress til kroppen.Lav-kalorie middag, redde situationen.
bedste løsning - frugt, fedtfattig yoghurt og kefir.Nogle gange, især i begyndelsen, kan du spise en salat uden olie, et lille stykke af kogt kylling og endda røræg med mælk.Det er nødvendigt at forsøge at gøre overgangen til opgivelsen af de mest mærkbare middage for kroppen.Dette vil hjælpe ham at vænne sig til den nye enhed magt, og vigtigst - få endnu, og moralsk tilfredshed (ikke stress).Faktisk er det vigtigt på dette stadium at vinde forståelse fra familien, som det er nyttigt at bede om støtte.Det er meget lettere at holde sig til målet, om aftenen, hvis de ikke spiser i dit nærvær og aromatisk kalorieindhold mad.
anbefalinger
Det er svært at modstå fristelsen, hvis huset har højt kalorieindhold fødevarer.Ved at købe fødevarelagre, bør man foretrække frugt, fedtfattig mælkedrikke og yoghurt.Spis ikke i aften styrkende drikkevarer (kaffe, alkohol, stærk te), da de forstyrre din nattesøvn, søvn.Desuden opgive alt for krydret og salt mad, meget lettere at ignorere middagen.Børste tænderne på forhånd (et par timer før sengetid) kan modstå aften snack, annullerer virkningen af udrensning motion.Vedtagelsen af en afslappende bad inden jeg går i seng eller gøre et promenade aften - endnu en måde at ikke spise efter 6.
resultat af denne livsform er sikker på at blive afspejlet ikke kun i reduktionen af centimeter i taljen, men også for at forbedre den generelle trivsel og humør.
Praktisk erfaring
Af alle de vægttab metoder og alle vælger selv den mest hensigtsmæssige.I virkeligheden er nogle dogmer og forskere spørgsmålstegn ved almindelige mennesker, teorien om at opleve livet praksis.Og det øger antallet af svar på spørgsmålet om, hvordan man ikke skal spise efter 06:00.Kommentarer og historier om andre mennesker, har prøvet at forestille sig bestemte måder, kan nogle gange komme til at tænke på effektiviteten af nogle af dem.Men oftere de bidrager til at opnå positiv følelsesmæssig ladning, selvtillid og det bedste resultat.
beslutning psykologisk (vigtigste) problemet med vægttab er at ændre den følelsesmæssige stemning i relation til fødevarer afhængighed.At vænne sig til en ny rutine, opleve fysisk nydelse af den stigende lethed i hele kroppen.Og nyd den nye funktioner og ændringer form.
Og lidt rimede linjer:
«Hvordan man ikke at spise efter 6?
Know otte fem.
Men du tror ikke deres ord,
bedre finde ud af mig selv et minut.
ikke se tv,
Og gå, gå, gå ...
Men opskriften på alle.
venter dig glæde og succes! »
