Disse tricks til dem, der ikke ønsker at reducere portionsstørrelser og for at holde antallet af kalorier.Eksperimentere med nye tips, der ikke vil få fedt, men nogen vil lykkes at tabe sig.
trick 1. Citronsaft
Må ikke undervurdere effekten af naturlige citronsaft for vægttab.Det er en naturlig fedtforbrænder.Tilsæt citronsaft (friskpresset) i en vegetabilsk eller frugtsalater, samt i desserter.Citronsaft hjælper også lang tid at føle følelsen af mæthed.
trick 2. Goat Cheese
erstatte konventionel ost gedeost.Dette produkt er lavere i kalorier.Desuden ged ost indeholder vigtige for kroppen protein.Tilføj gedeost i deres morgenmad, gøre ham sandwich og salater.Hvis du ikke kan finde i salg af gedeost, så gå i det mindste for en fetaost eller ost - det er også et sundt alternativ til hårde oste med et højt indhold af fedt.Generelt er enhver blød ost foretrækkes frem hårdt (blød ost - behandles ikke!).
trick 3. Mælk
Vil dit stofskifte kører altid i topfart?Drik skummetmælk i eftermiddag.Mælk giver den rigtige mængde af protein uden de ekstra kalorier.Foretag fedtfattig mælk - drik af dagen, med det vil du ikke være sulten, og kroppen fedt vil forsvinde.
trick 4. eksotiske varianter
Læger Research Foundation of Chicago hævdede, at eksotiske smagsoplevelser giver vores hjerne et signal om mæthed.Brug en bred vifte af krydderier foruden daglige måltider til at blive slankere.Forfriskninger og maden vil smage bedre for dig og rigere vil du automatisk øge den del, der sker meget ofte, når justering til en bestemt vare.
trick 5. Bananer
forkert at antage, at bananer fra fedt.De naturligvis højt kalorieindhold og indeholder sukker.Men forskerne siger, at bananer, men giver dig mulighed for hurtigt at tabe sig.En undersøgelse (Chicago Research Foundation) bekræfter, at bananer kan styre din appetit, sender et signal af mæthed til hjernen meget hurtigt.Bedre at bide banan end en sandwich, fordi banan normalt er begrænset til en snack, din krop øjeblikkeligt bliver mættet, og en sandwich efter sult stadig fortsætter, og du nødt til at "samle desuden".
trick 6. blomkål og grønne bønner
Prøv at forberede måltider, der kombinerer disse to ukompliceret ingrediens.Retter fra blomkål og grønne bønner øger stofskiftet, forbrænde fedt.Du kan lave en hel dag på disse to produkter, men først få på internettet 3-4 opskrift til fødevarer syntes varieret, og var ikke forpligtet til at spise.
trick 7. Persimmon
utrolig lækker frugt!Og indeholder kun 70 kalorier.Kakifrugter kan være et udmærket dessert, og ikke farligt for figuren, selv om der er en "dessert" kg.Kakifrugter kan også tilføjes til salater.Den eneste skam er, at dette er en sæsonbestemt frugt, og du kan ikke finde det på hylderne døgnet rundt.
trick 8. Gule grøntsager
alle hørt, at de mest nyttige grønne grøntsager.Men ikke kun.Det viser sig, at der er mindst to gule produkt er værd at være opmærksom på.For det første, det gule tomater.Gule tomater indeholder kun 15 kalorier, kan deres usædvanlige farve bidrage til at diversificere menuen og smag kvaliteter - det samme.Bemærk også de gule bønner.Det hjælper til at forbrænde fedt, giver den nødvendige fiber, ikke kalorier som hvide bønner.
trick 9.
Champignon svampe kan lave retter ud over det sædvanlige - en lav-kalorie.Tilføje dem til salater, side retter.Svampe indeholder kun 26 kalorier (per portion), rig på sunde mineraler og kulhydrater.Men vigtigst af alt - gør det muligt at tabe sig.
trick 10. Skrubbe
Fordelene ved fiskeretter kan du ikke huske.Men på en måde, vi ofte ignorere skrubber.Men dette er en af de billigste fisk.Men for lidt penge, du har brug for at få den fedtforbrænding proces i omega-3 fedtsyrer, vitaminer og proteiner.
trick 11. Giv dig selv to uger
vores nyrer har brug for tid til at tilpasse sig en ny fødevare adfærd.Så du skal ikke bare være behagelige vegetabilske retter, hvis du er en levetid spiste pasta og kødboller.Så snart knopperne vænne sig til vitamin-rige fødevarer, vil du bemærke, at du kan spise hver dag mere end sund mad end før.Ved tilpasning af nyrerne kræver et minimum af 2 uger.
trick 12. Chips kan være, men ikke alle
elsker af chips kan du ikke give op på disse produkter.Kun for at blive erstattet chips købes for egen madlavning.Efter alt, de indkøbte chips giver skadelige tilsætningsstoffer, aromaer, ukendt olie og salt.Derhjemme alle chips det kan ikke være, i dette hjem - ikke mindre velsmagende.For hjemmet chips du tager kun de bedste grøntsager, høj kvalitet olivenolie, og vil fjerne overskydende olie på en serviet.Prøv hjemmelavede rødbede, gulerod, kartoffel-chips og chips selleri eller persille.
trick 13. Bird i stedet for svinekød
Fjern fra menuen er ikke dine livretter, og ikke brugbare produkter.For eksempel kan du lade i kosten af bacon og grillet kød, men erstatte svinekød til kylling eller kalkun.Kylling indeholder færre kalorier og mindre fedt, men giver nok protein.Dine kære og ikke gætte på, at menuen har ændret sig, bare knalde en sundere erstatning.
trick 14. Sunde saucer
Hvis du bruger værktøjet påfyldning, du kan ikke rigtig sørge over den store mængde af fedt spist.Læs mere om den tid trick №1 citronsaft.Ved at kombinere citronsaft med urter, tilføjer fedtfattig yoghurt - får du en god sauce til kød.I stedet for mayonnaise krydret med olivenolie og sennep.
trick 15. Skyl dåse grøntsager
Dåse bønner, majs, ærter - lækre salater og småretter fyldes op, men de har en masse af salt og sukker.Bare skyl dem i et dørslag før tilberedning.Omkring en tredjedel af salt, sukker og smagsstoffer kan derved reduceres.Og det er en god hjælp vægttab.
Artikler Kilde: mycharm.ru
