Når en person tænker om ernæring, når der er en negativ sammenhæng: udmattende kost, faste, lean friske fødevarer, et forbud mod alle de godbidder og uudholdelig pine.Men hvis du dykke ned i dette spørgsmål, kan vi se, at Djævelen ikke er så forfærdeligt som han er malet.
Og selv tværtimod indgår i processen med korrekt ernæring, er det muligt for selv at åbne, er det muligt at spise velsmagende og sundt på samme tid.
og ikke nødvendigvis begrænse sig og udstødning nok til at udlede for sig selv visse regler for udbud.
10 i forretningsordenen nyttige effekt:
1. Før morgenmad til at drikke et glas vand.
en studerende normalt praktiseres ved at hænge en plakat på bordet: "Glem ikke at drikke et glas vand" De studerende på alle appetitten er meget godt, så vi havde en sådan måde at sikre lige adgang til fødevarer.Og det betyder ikke sidde på en kost, vi brugte også denne metode.
2. Du skal have motivationen.
eksempel drømmen om en perfekt figur eller sundhedspleje.Så mennesket er skabt - uden motivation af ingenting.Det er en god motivation, "Vi -. Hvad vi spiser"Hvordan vil den smukke sunde hår, strålende hud, smukke negle, hvis en person har en ensidig kost, forværret af rygning?Korrekt ernæring tillader en person at se sundt og smukt.
3. Foretag det rigtige valg.
Når du ønsker at spise junkfood, kan du erstatte den med et lignende produkt, men nyttigt.For eksempel kan chokolade erstattes af søde frugt eller hematogene.Mayonnaise kan gøre et hjem, der er forberedt hurtigt og uden tilsætning af skadelige kemikalier, eller du kan udfylde nogle af de retter ikke mayonnaise og yoghurt eller fermenteret bagt mælk.I stedet for kylling krydderier kan være skadeligt at tilberede en rigtig kylling bouillon.Du kan erstatte en række skadelige produkter som men nyttige.
4. Undgå lange strækninger af tid mellem måltiderne.
stor fejl af dem, der sidder på den diæt, få sig selv til døde.Ikke hurtigt, ellers vil kroppen lagre fedt.Også forværres metabolisme.
5. Korrekt ernæring - en moderat kost.
Du kan spise hvad du vil, men ikke spise for meget.Du har råd til et stykke kage, hvis du ikke vil beløbe sig til misbrug.Det er ikke nødvendigt at begrænse dig selv helt i dine foretrukne godbidder.I alle god foranstaltning.
6. Spis ikke efter 19-00.
Mange mennesker ved, at efter 19-00 der er uønsket.På dette tidspunkt, bremset metabolisme, hvilket øger belastningen på fordøjelseskanalen.Men hvis du føler dig sulten, kan du spise en let salat uden påfyldning af olie.
7. Drik en dag ikke nok sodavand.
ønskeligt at fjerne sodavand.Den aggressive reklamer for at kommunikere med dem et aktivt liv, de er meget glade for de unge.Men mange af disse drikkevarer farvestoffer, konserveringsmidler og andre kemiske tilsætningsstoffer.Det er bedst at slukke tørsten i en konventionel filtreret vand eller mineralsk uden kulsyre.
8. Ophævelse af kulhydrater natten.
nødt til at spise kulhydrater om morgenen så maden ikke fordøje og deponeret overvægt i figuren.
9. Du må ikke gå til butikken sultne.
Ellers ikke modstå fristelsen til at købe noget velsmagende, men ikke meget nyttigt.
10. Elsk dig selv.
Spis kun fødevarer, der energize dig og give dig den skønhed.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
