Alle, der kender første hånd, hvad en kamp med overvægt, siger, de fleste "fedt" steder på kroppen er taljen, lår og lægmuskler.Og hvis de to første dele, i form af at komme af kilogram, at oplysningerne er let at finde, det sidste område af "indhyllet i mystik".Kun få vil sige, hvordan man opbygger kalve.Selvfølgelig er denne del af kroppen ikke så udtalt som andre problemområder, men det betyder ikke, at vi ikke skal gøre en indsats for at bringe den i form.
er ikke altid muligt på spørgsmålet om, hvordan man kan pumpe op kalvene, konsultere en professionel træner.Nogle gange bare den finansielle situation ikke tillader.Mange har ikke engang tid til at spise middag, ikke at gå til gymnastik.Så spørgsmålet er, hvordan man opbygger kalv derhjemme, ganske relevant.
Enhver træner vil fortælle dig, at den mest effektive øvelse i dette tilfælde - er stigende sokker.Ingen særlige simulatorer du måske ikke har brug for alt dette er let at udføre om morgenen eller om aftenen, da afgiften efter en travl dag.
Så behøver du ikke bar nok til at udføre opgraderinger på tæerne med vægtene, ved hjælp af håndvægte eller en flaske vand.Bedre at starte på en afsats på gulvet (det kan være en dør tærskel, nævn bog) eller trin platform.Sok har at stå på en platform og hæl nødt til at trække ned, og derefter efterfulgt af et opsving.Hvis du ikke er i stand til at holde en balance, kan du læne en hånd på væggen.Øvelse vil være effektiv, hvis det altid bruges til hvert ben efter tur.
du ved nu, hvordan at pumpe op kalvene, men være forberedt på det faktum, at efter den første sekunders motion, vil musklerne ondt nådesløst.Brug for en lidt for at reducere belastningen.Men i hvert fald det beløb, gradvist nærmer bør stige.Det samme kan siges om belastningen.
Du skal stræbe efter at bo på toppen opstigning til fem konti.Det er temmelig hårdt, så det er vigtigt ikke at overdrive det i begyndelsen af stien til attraktive ben.
stigning på sokker kan bæres i hældningen.Du er nødt til at stole på sine hænder på bordet og bøje omkring 90 grader.Nu kan du langsomt stige på tæerne og derefter langsomt ned.Bevægelsen skal være så glat.
Pump kaviar kan være en anden måde.Du ville blive overrasket, men kører - dette er en af de bedste muligheder.Bruge tid og fodgænger gåture.Intet fancy - vågne tidligt op, gå til den nærmeste stadion og begynde træningen.Eksperter siger, at du kan pumpe op æggene, selv om du kører hurtigt, og meget lang.Det er i dette tilfælde, kvalitet er vigtigere end kvantitet.
Selvfølgelig kan du finde svaret på spørgsmålet om, hvordan man opbygger kalve, og i gymnastiksalen.Der er et fitnesscenter, klasser, som indgår i et program til at udvikle passende muskler.Glem ikke om opvarmning.Du kan ikke komme ind i rummet og straks haste til simulatoren.Brug for en lys træning.Derfor er det bedre at henvende sig til instruktøren, som vil være godt træningsprogram.Der er sådan en skal som en simulator Gakkenshmidt.Det er nødvendigt at tage fat i håndtaget det, deres fødder lidt fremad, så bør de være på et åndedrag langsomt rette.Vægt bør således ikke byrde også.Ben ideelt set ikke skælve ved den første stigning.I dette tilfælde udførelse hastigheden er ikke vigtigt, det afgørende er udstyr.
Glem ikke systematisk.Hvordan til at bygge kalve, hvis du ikke betaler denne gang på en regelmæssig basis?Naturligvis, kan resultaterne ikke opnås.Brug mere tid uddannelse, spise en normal, sund kost.I begyndelsen, den måde, du kan skræmme stærke smerter.Ja, dine muskler gradvist vænne sig til stress.Der er ingen vej udenom.Vi har brug for dem oftere strække og massage.Så - gå videre.
