Sandsynligvis de fleste mennesker gerne vil se attraktive.Grundlaget for et godt helbred og god form - det strammet tryk.Men ikke alle har mulighed for at deltage i fitnesscentre.Det moderne menneske lider af kronisk mangel på tid.Derfor er mange spekulerer på, hvordan at hente pressen derhjemme.
Intet kompliceret i udviklingen af komplekse hjem for at praktisere der.Du skal bare nødt til at vælge et par gode øvelser, som vil involvere alle de mavemuskler.Så skulle han omhyggeligt læse de detaljerede instruktioner om, hvordan du henter pressen derhjemme, til at gøre øvelserne effektivt.
grundlæggende problem, at der er alle aktører i sin egen, er det motivation, men snarere sin støtte.De første to eller tre uger, mange involveret med stor entusiasme.Men over tid, lysten forsvinder, og manden smider øvelsen.Så før du downloader pressen derhjemme, er det nødvendigt at definere deres formål, og urokkeligt følge resultatet.
før klasser skal lære nogle oplysninger om funktionerne i kroppen af mænd og kvinder.Hvis den smukke halvdel af menneskeheden fedtdepoter hovedsageligt er placeret under huden, er interiøret domineres af mænd, visceralt fedt.Kvinder tabe lettere og formålet med at gøre dem mere.Mænd hårdere mister volumen i taljen området, og for at opnå de ønskede blokke, og som har en tendens til de fleste af dem har at holde sig til en bestemt kost.
abdominal øvelser hjemme i naturen kan opdeles i flere kategorier.Nogle af dem involverer bunden af pressen, den anden - til top, andre påvirker udviklingen af de skrå muskler.Lektionerne er nødt til at omfatte alle former for øvelser for at få den maksimale effekt.Varigheden af uddannelsen kan være omkring 10 minutter om dagen.Det er nok til at udvikle gode muskler.Men for at fjerne overskydende fedt, det er ikke nok.Mere for at flytte og reducere antallet af kalorier i fødevarer.Før du henter pressen derhjemme, er det nødvendigt straks at bestemme tilstanden af uddannelse og tid til at afsætte til dette formål.
Dette er et lille kompleks, som vil gøre dine mavemuskler stærkere og stærkere.
1. Trækker op benene til brystet.Det er nødvendigt at sidde på bænken eller sofa.Tilbage let afvise hænderne til at hvile i overfladen.Raising hans bøjede ben, er det nødvendigt at trække dem til hans bryst.
2. Rises liggende.Udgangsstilling - liggende på gulvet med dine ben på sofaen.Det er nødvendigt at stige så knivene fra gulvet og bugmuskulaturen spændte.
3. Start position er den samme som i den foregående øvelse.Vi skal bryde væk fra gulvet og lave en snoning til den ene side, dræning de skrå muskel presser.Derefter gentage øvelsen i den modsatte retning.
dette komplekse nok til at udvikle en god presse.I hver øvelse bør ske 20-25 gentagelser.Over tid, kan komplekset omfatte andre for en række øvelser, men de arbejder på det samme princip som beskrevet ovenfor.Spekulerer hvordan man svinge pressen derhjemme, mange er bange for, at dette vil kræve noget udstyr.Faktisk kan som det udstyr der anvendes konventionelle møbler: stole, sovesofa.
Hvis det ønskes, kan lejligheden monteres vandret stang.Denne enhed gør det muligt for pressen at svinge ben elevatorer i skruestik.De, der ønsker at udøve pressen med vægte, kan du bruge alle tilgængelige materialer: bøger, flasker vand og andre elementer.Ingen grund til at købe for at pandekage fra en bar.Vigtige i en sådan uddannelse - og vedholdenhed, så det er vigtigt at fastholde motivation for klasser.
