Løb betragtes som en af de mest nyttige og sunde sport.Mens kører en enorm mængde af muskler aktiveret, og aktiverer de kardiovaskulære og respiratoriske systemer.Så hvad muskler arbejder, når du kører?Under kørslen omfattede en enorm reservoir af forskellige muskler, fra lægmusklerne og slutter med alle hænder.Faktum er, at for at køre kroppen skal holdes i en bestemt position, for hvilke muskler ansvarlige stabilisatorer (det er en ganske stor muskelmasse, forebygge syndefaldet).Hertil kommer en enorm belastning tage på benmusklerne, især lårmusklerne, der er ansvarlig for at bringe og bortførelsen af de nedre lemmer.Også uvurderlig hjælp af hænder, hvorved beholdt koordinering af bevægelser og fører os fra side til side.Så for at besvare spørgsmålet, hvilke muskler arbejder, når du kører, er det meget vanskeligt.
også helt almindeligt at støde på spørgsmålet om, hvad musklerne svinge, når du kører.Den første ting, selvfølgelig, er der en styrkelse af benmusklerne, som de udføre alle de grundlæggende funktioner.Meget gode swing muskler i ryggen og siden af låret og lægmuskler.Desuden, på grund af forbrændingen af fedt og forbedrer lindring af abdominale muskler.
Hvad muskelgrupper arbejder, når du kører
Under kørsel udnyttes næsten alle muskler i den menneskelige krop, så er deres afbalanceret udvikling.Selvfølgelig vil kører ikke tillade pumpen en stor mængde af muskel på grund af det faktum, at under jogging organ tilbringer enorm mængde energi og vand.Dette indebærer, at med henblik på at levere energi i løbet er både fedt og muskler selv.Selv om det overvejer, hvad muskler arbejder, mens den kører, er det forstærkes væsentligt hele kroppen.Muskler rigt forsynet med blod og næringsstoffer, således at for deres vækst.
Alt du behøver at vide om sundhed jogging
kørende - er en aerob øvelse, det skal udføre i en lav og acceptabel eget tempo til enhver tid.Et stort antal mennesker tror, at du skal køre med det samme efter at vågne op, men det vil bringe mere skade end gavn.Hvis vi kører på andre tidspunkter ikke, skal man huske - umiddelbart efter at vågne op behøver ikke at køre i alle tilfælde.Du skal først vaske, drikke et glas te eller vand, og derefter bruge ti til femten minutters opvarmning, så kan du roligt tage op at køre selv.
Workout - en integreret del af enhver løb.Huske, hvad muskler arbejder, når du kører, er det ikke svært at gætte på, at skulle varme op før du kører dem alle.Du bør starte med hænderne, en gnidningsløs overgang til kroppen og benene.Vi bør også tage et øjeblik til at varme op musklerne i halsen, især hvis jogging er udført i de køligere årstider.
Hvis jogging er valgt aftener, så dette bør ske lige før middag, til maven var fyldt med ingenting.Og hvis målet er at brænde så meget som muligt mængden af fedt, der kører på en tom mave er et must.
De, der har evnen til at udføre en kørsel i løbet af dagen, skal det bemærkes, at efter det sidste måltid skal bestå mindst to timer.
Afsætte tid, skal du vælge, hvilken belægning køre.Selvfølgelig, hvis der er tilstedeværelsen af høj kvalitet sko, kan du køre på noget (egnet asfalt, jord, løbebane stadion, snavs stier i skoven, etc.).Men den mest egnede er en primer, som det blødere, og de forskellige uregelmæssigheder skal sikre yderligere styrkelse ligamenternes apparater af anklen.
sikker på at huske, at det ikke er nødvendigt at misbruge selv sådanne nyttige øvelser som jogging.Efter alt, som vi ved, alt er godt kun i moderate mængder.
