Mange mennesker er plaget af spørgsmålet: hvad de skal spise, ikke at reducere de år af sit liv?Feeling konstant vågen og klar til bedrifter, herunder sex?Sådan afbalancere dine måltider, ikke nægte noget, men på samme tid ikke overspisning?
Og sikke en udsigt holdes af videnskaben?Ikke længe siden, en af de førende publikationer til at bestemme, hvilken mad med til at øge den forventede levetid.For det første er de japanske, hvor gennemsnitsalderen er omkring 82 år, beboerne spise en masse af skaldyr, soja, og den vigtigste kilde til kulhydrater er ikke hvid fransk brød, og rig på mikronæringsstoffer nudler lavet af boghvede mel.
Lad os udlede 4 hovedpunkter ordentlig ernæring.
1. Mad skal være bekendt, den, du har lagt på det genetiske niveau.Enhver køkken tog form på klimaet og levevis et folk.For eksempel beboerne i kolde klimaer foretrækker altid at tilberede mad, der indeholder en masse kalorier for at holde varmen.Men i de sydlige områder af Jorden, for eksempel i Afrika, der gives fortrinsstilling til "light" produkter, såsom alle former for frugt og grøntsager, der fylder maven, men ikke indeholder en masse kalorier.
Hvis du tager Japan, de lokale er meget mistroiske af importerede frugt og grønt, men foretrækker at spise kun, hvad der dyrkes på øen, især grøntsager som lyse grøn eller orange farve.
2. Det skal om muligt forberede dig selv.Enhver parabol skal koges med kærlighed.Og som elsker dig mest, hvis ikke dig selv?Hvis du investerer i denne proces hele sin sjæl - maden er lettere at fordøje, det beholdt den maksimalt mulige mængde af vitaminer og mineraler.
lære at lave mad kan være og 14 og 70 år, ville det ønske.Heldigvis har nu nok kulinariske række kilder.Hver dag potchuya selv pligt æg, boller og sandwich i en fart, kan du male dig selv ind i et hjørne.
3. Hvad kan spises rå, prøv det så.Det handler ikke om kartoflen, men det revet på et fint rivejern eller passerede gennem en foodprocessor roer fastholde flere vitaminer, hvis du laver en salat ud af det med det samme, i stedet kog.Kun få grøntsager er godt kogt.It tomater og gulerødder, broccoli og spinat.Og kartofler, ved den måde.
Det samme gælder for frugt og bær.Du kan, selvfølgelig, den gamle og dækket de samme blåbær med sukker i forholdet 1: 1,5, koge marmelade.Men moderne køleskabe tillader frosne blåbær samme næsten spande.Efter frysning af næringsstoffer bevares længere.Generelt mener nogle eksperter, at temperaturen af varmebehandlingen af frugt og grøntsager, der ikke må overstige 60 grader.
4. Spise gøres bedst på samme tid, og uden at skulle vente til showet kommer reklamer, og du kan bryde ind i køkkenet for en hurtig spredning smør på brødet.Når kroppen vænner sig til få mad på bestemte tidspunkter, maven fungerer som et ur.Omvendt sekretionen af mavesaft, mens de kaster krummer til "sulte orm" fører til det faktum, at mavevæggen, blive udsat for syre til fremstilling af huller.Mavesyre kaster en stor del, selv når et stykke brød, hvordan ville han vide, at du igen vil haste til fjernsynet?
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
