Enhver kvinde ønsker at være ejer af slanke ben, men hvis du har en alvorlig kalv problemer afhjulpet.Dette kan ske i to tilfælde: Hvis du har en stor mængde fedt eller hvis æg er oppustet og har et overskud af muskelmassen på kalvene.I det første tilfælde, øvelsen havde brug for at forbrænde fedt.I det andet tilfælde, musklerne i en tilstand af super-tone, de kræver stretching bevægelser.At bestemme, hvad du behøver at gøre følgende.Brug to fingre til at knibe mig selv for at forsøge at gyde.Hvis det viste sig meget let, så fedtlaget er til stede, og derfor kræver det første sæt.Hvis du ikke kan klemme, bare bruge den anden mulighed.
øvelser til at opbygge muskler
Hjælper stigning kalv muskel øvelser forbundet med stigningen på tæerne.Men husk på, at det område af kalvene - hårde muskler, og er nødt til at arbejde på resultatet.Når du udfører øvelser for læggen, og sørg for ikke at overbelaste ryggen.
stige på tæer stående.Sæt på gulvet omfangsrig bog.For at understøtte det næste sæt stol.Tag en håndvægt med venstre hånd.Stå med begge fødder på bogen, så dine hæle hængende.Hvis du falder i hælene på dine fødder skal knap nok røre gulvet.Højre ben bøjet ved knæet og elevator så den højre fod var på samme niveau som den venstre knæ.Nu venstre hæl falde så lavt som muligt.Træde forsigtigt på tå og sænk højre ben.Put en håndvægt i højre hånd og gøre øvelserne for kalven symmetrisk.
Rise på tæerne, mens du sidder.Sid på kanten af en stol med ret ryg.Under foden vedlægge et volumen bog.Hold en håndvægt mellem dine knæ.Bøj dine knæ og løfte dem, så kun spidsen af fingrene rører bogen.Heels røre gulvet.Nu langsomt flytte tyngdepunktet så længe stå op på tæerne.Derefter langsomt sænke dine hæle til bogen.
strækker sig uddannede kalve
Strækker kalven ben med en vægt på væggen.Approach væggen, røre det med begge hænder.Lidt bøje det ene ben frem og der er afsat lidt bøjet, og en anden trække sig tilbage med lige knæ.Sock fødder forsinket tilbage bør se direkte på gulvet.Skub hælen af ryggen foden ned, og træk hofterne lidt fremad.Mærke strækket benmusklerne.Gør denne øvelse for kalve til 15 sekunder.Skift stilling.
Pulling kaviar til sok.Vypryamtes, trin tilbage med din højre fod.Lean på højre fod.Lean.Tag fat i begge hænder på venstre tå, og træk det forsigtigt til sig selv.Ryggen er lige.Hold dig selv i denne stilling i 20 sekunder.Stå op, ryste og gøre en symmetrisk bevægelse.
Når vores krop nødt til at udholde fysisk aktivitet, det modtager energi fra tre kilder.Fra blodsukkeret af glykogen i muskler og fedt fra fedtdepoterne.Det er i denne sekvens.Derfor, for at begynde at splitte fedt, du har brug for at udføre øvelser for kalve i mindst 30 minutter.
modsætning til populær tro, behøver kosten restriktioner ikke føre til noget godt.Dette øger ikke hastigheden af vægttab og dit helbred vil kun blive værre.Det bedste du kan gøre, er blot at udskifte højt kalorieindhold fødevarer i lavt kalorieindhold.
Optimal træning på læggen - 2-4 gange om ugen.Varigheden af hver øvelse i mindst 30 minutter.Må ikke blive afskrækket, hvis efter en eller to sessioner, vil du ikke se konkrete resultater.Langvarige effekter af motion for kalvene, vil du finde efter måneders træning, ikke før.
Bemærk, at efter at træne musklerne tid til at hvile og slappe af.For at hjælpe dig selv, kan du tage en afslappende massage.
