sæsonmæssige humørsvingninger, depression, lethed til tårer, uvilje til at arbejde og kommunikere med venner eller pårørende, selv den manglende lyst til at gøre, hvad han kan lide, søvnløshed, eller omvendt, overdreven søvnighed - dette er ikke en komplet liste over symptomer, der kendetegner efteråret depression.
Efteråret depression - er en særlig psyko-emotionelle tilstand karakteriseret ved humør ustabilitet, ofte med en reduktion i dets baggrund, knaphed tænkning med cykling i visse situationer, nogle gange motorisk retardering.Efterår depression-tilbøjelige mennesker kan ikke finde sig i livet, holder tilbage deres behov at miste en følelse af sjov.
Hvad er årsagen til efteråret depression?
afkortning dagslys, overskyet, grå maling udenfor.Disse faktorer ikke kun gøre sig en grum stemning, lav effektivitet, tænkte kedeligt og sløv handling.
Der er fysiologisk forklaring på dette fænomen.Faldet i solaktiviteten fører til forøget dannelse i humane hormon melanin, som kan være en faktor i at fremprovokere udvikling af depression.Hans uddannelse er værre om natten og i mørke og under påvirkning af sollys mængden af dette hormon falder.Derfor efterår depression til en vis grad på grund af de kortere dage og manglende soleksponering.
En anden faktor, der fører til udviklingen af efteråret depression er en psykologiske aspekt.Efterår - dette er slutningen af året.Alle begynder at genoverveje begivenhederne i tidens tidsperioden.Ikke altid alt viser sig, at ikke alle drømme og ønsker kommer til livet.
Og det er ufærdige, urealiseret følelse af sig selv som individer føre til, at en person begynder at føle tomhed, ubrugelighed, "Livet går, og jeg gjorde ikke noget nyttigt i den."Stemningen bliver ustabil, er apati erstattet af irritabilitet, sorg, vrede ændringer.
Ikke alle udsat for efteråret depression.Der er også en genetisk disposition for visse følelsesmæssige tilstande, der viser svaghed eller ubalance af mentale processer.
Det er på grund af det faktum, at kvinder er mere emotionel labilitet, er de mere tilbøjelige til at denne sæsonbetonede lidelse.Det fremmer forekomsten af depressive lidelser, kronisk stress, øgede krav til andre, krænkelse af arbejde og hvile, sove defekt.Men stress på arbejdspladsen, rapporteringsperioden også ofte forekomme ved årsskiftet år.Det er et socialt faktor, der bidrager til udseendet af efteråret depression.
Og uanset efteråret depression symptomer, de ofte forstyrrer den normale tilpasning til virkeligheden.En anden grad af manifestation (fra mild sorg til selvmordstanker) gør billedet af depression er meget forskelligartet.Derfor er denne betingelse er ofte behov for rettidig anerkendelse og behandling af specialister for ikke at provokere sin vægtning og vedvarende "pleje" i sygdommen.
Hvordan skal man behandle med efteråret depression?
First - husk, at hvis du virkelig har en sygdom, er det i overgangsperioder på sæsonbetinget (forår og efterår), du nødt til at tage særlig pleje af deres eget helbred og følge nøje, først og fremmest for deres tilstand.Efteråret depression - ingen anden end den sæsonmæssige eksacerbation (eller åbning) af en alvorlig sygdom.Husk, at alle sygdomme har en funktion på sådanne tidspunkter forværres.
Vær særlig opmærksom på kost: det skal indeholde et stort antal protein fødevarer (kylling, fisk, fedtfattige mejeriprodukter), korn, frugt.Drik masser af væske, da dehydrering opstår sløvhed og depression.Tag dine vitaminer - i perioder med forår og efterår, de mangler i kroppen, og den nødvendige mængde mad, de modtager, er næsten umuligt.
Walk.Selv hvis vejret er regnfuld og gå ud ikke vil.Intet kan erstatte den manglende ilt.Hvis hyppige ture er svært, motion indendørs.Passende alt fra dans til bordtennis og svømning.
Prøv at tilbringe mere tid, hvor der er stærkt lys.Bright lys (især sollys) aktiverer kroppens originale arrangementer, driver væk depression.
finde noget interessant for sig selv.Krydsord, læsning, rejser, Passion for biografen eller teater, sprog (det kan også være nyttigt for en karriere) - det er de ting, der ikke vil tillade at falde i depression.
modsætning nationale "tradition", der afspejler tilstanden af efteråret depression, lægge væk tøj kedelig brune, grå og sorte farver.Det har længe været kendt, at farve på følelsesmæssige tilstand.Så hvorfor det forværre, hvis du kan tilføje nogle farve til deres liv, og denne enkle måde.(Eller i det mindste købe en rød linned).
Få en regel: et par gange om måneden (eller endnu bedre - om ugen) for at ringe til deres venner og bare snakke.For kalmebæltet karakteristiske for selvoptagethed.Kommunikation med de nærmeste og kære til dig folk - en fantastisk måde at få positive følelser og til at føle behov for.
Hvis disse tips ikke hjælpe dig, bede om hjælp fra en terapeut.
Husk: sæsonbetonede depression - en meget reel fænomen af akut sygdom i forbindelse med eksponering, herunder eksterne årsager.Disse anbefalinger kan bidrage til genopretning, hvis denne behandling vil være kompleks.
Artikler Kilde: psylive.ru
