Overvægt ikke passer mange mennesker, fordi der ikke tillader at se den måde, du ønsker at bære din favorit tøj og bare føle sig smuk.Flere kilo tønder kan i høj grad ødelægge stemningen, men flere snese kg - sundhed.Fedme - en sygdom, der forårsager problemer med det cardiovaskulære system, forekomsten af hypertension, eventuelt slagtilfælde og diabetes.Selv om der var en måde at ekstra vægt der, bør du forsøge at gøre alt for at slippe af med dem.
Medium vægttab er mange: kost, fitness, ernæring.Den nemmeste måde - stadig organisere sin magt på en sådan måde, at give en nyttig krop af stoffer i løbet af dagen uden at belaste det unødvendigt.
Hvilke fødevarer bidrager til vægttab?For at gøre de rigtige justeringer til din daglige menu, du har brug for noget om egenskaberne af forskellige fødevarer, vi spiser til at vide.Efter alt, nogle af dem er meget nyttige og kan endda fremme vægttab, og derudover nogle ekstra fedt og kalorier kroppen ikke bringe.
Hvilke fødevarer bidrager til vægttab?
Tabe er det nødvendigt for ikke at skade.Det er derfor vigtigt at sikre, at begyndte at arbejde intensivt stofskifte - den vigtigste forudsætning for vægttab.Dette kræver energi.Dens vigtigste kilder er de komplekse kulhydrater findes i grønsager, fuldkornsbrød, korn fra fuldkorn.Disse kulhydrater kan absorberes tarmen og efterfølgende sikre, at forsyne kroppen den nødvendige energi til biokemiske processer, bygge nye celler, væv fornyelse.Med dette er det bedst at håndtere de proteiner, der findes i kød, mælkeprodukter, fisk, bælgfrugter, soja.
til biokemiske processer ved høj hastighed, der kræves enzymer er indeholdt i de samme grøntsager, frugt, nogle - i fisk og kød.De omfatter vitaminer.Derfor bør kosten være afbalanceret.
Hvordan til at spise for at tabe sig?
Der er produkter, som selv bidrage til vægttab.Selvfølgelig betyder det ikke, at det er nødvendigt helt at glemme alt om princippet om en afbalanceret kost.Det er fundamentalt vigtigt at opgaven.Vægttab produkter dette princip kan være meget vellykket og effektivt supplement.Hvilke fødevarer bidrager til vægttab?
Protein Slankende
Disse proteiner, der indeholder kød, fisk, mejeriprodukter, fisk og skaldyr (rejer, østers, etc.)
Fat slankende
ikke blive overrasket.Fedtsyrer er involveret i metaboliske processer.Hvis vi fjerner fedt fra kosten, er processen med at tabe sig ikke i kraft, og selv bremse.En anden ting er, at disse fedtstoffer skal være et nødvendigt minimum.Det er bedst at anvende fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse, for eksempel, indeholdt i salat.
at finde ud af, hvilke fødevarer fremme vægttab, tjekke de følgende nyttige egenskaber af slankemidler.
Grapefrugt
Hvis du ofte tænker over hvad man skal spise for at tabe sig, så tøv ikke, du kan starte med grapefrugt.
Dette er den klassiske version, som er en del af mange diæter.Det indeholder mange aktive ingredienser, der fremskynder metaboliske processer.Det har en masse vitamin C, F, B2, K, caroten, calcium, organiske syrer, olier, fiber.Grapefrugt accelererer produktionen af mavesyren, øger peristaltikken og er en fremragende vanddrivende (det er kvaliteten af udøver en stærk indflydelse på vægttab).
Pineapple Denne frugt er med til aktivt at absorbere protein: den indeholder enzymet bromelain.Ananas indeholder også vitaminer B, C, caroten og mineraler.Inklusion i kosten ananas hjælper med at reducere blodets viskositet, som er nyttige til forebyggelse af trombose, åreknuder og hypertension.Ananas nizkokalorien.
Krydderier
Interessant faktum: varme krydderier bidrage til at reducere vægten.Peber, hot sauce, peberrod og sennep perfekt stimulerer fedtforbrændingen.
Kolde supper Kolde fødevarebehov i den indledende "varmer op" i maven.For at gøre dette, kroppen har til at forbruge en masse energi dvs. kalorier.Og supper, blandt andet godt mætte kroppen i lang tid ved at eliminere følelsen af sult.
Frugt
især æbler og pærer.De er meget effektive til at fremkalde en følelse af mæthed, bringer kroppen et minimum af kalorier.Men de har en masse vitaminer og mineraler.
Hvilke fødevarer bidrage til vægttab i højere grad, er det allerede blevet nævnt, men at denne liste kunne fortsættes.Altså:
- figner;
- jordnødder;
- pinjekerner;
- grøntsagssuppe;
- fedtfattig yoghurt og hytteost;
- salater;
- æg
- avocadoer;
- bær;
- greens;
- hvidløg;
- grøn te.
