problem overvægt er relevant for mange moderne mennesker.Hvert år er antallet af overvægtige mænd og kvinder er stigende.Der er mange grunde til dette, og det er ikke altid overspisning.I denne artikel vil vi tale om problemet med overvægt, om ernæring og om på hvilke produkter tilbøjelige til at komme sig, men fra hvad, tværtimod tabe.
årsager overvægt
hvorfor folk får fedt, meget at nævne dem alle er umuligt.De fleste mennesker kommer fra det faktum, at deres liv er i såkaldte drivhusbetingelser.Prisbillig fødevarer, herunder fastfood, manglende motion, uvilje til at tage vare på dig selv og dit helbred - er de vigtigste komponenter i problemet.Fedt ophobes i kroppen gradvist, er det helt naturligt og irreversibel proces.De ekstra kalorier, som en person ikke bruger forbliver i form af indskud i taljen, hofter, balder, mave ... Det lagde på det genetiske niveau.Overspisning vil kun fremkalde ophobning af overskydende fedt.Desuden, hvis du begynder at skarpt begrænse dig selv til mad, kroppen vil også gøre "reserver", hvilket er grunden til mange kostvaner er simpelthen ineffektive, og efter vægten kommer tilbage, og flere gange større end dumpet.
muligt at spise og ikke tager på i vægt?
Mange vil gerne vide svaret på spørgsmålet om, hvordan man spiser og ikke tager på i vægt.Desværre, for at sige med sikkerhed, om det er muligt at bruge en ubegrænset mængde af fødevarer, og det bliver ikke bedre, det er simpelthen umuligt, fordi kroppen af hver person er unik og har sine egne karakteristika.Først og fremmest, hvis du ønsker at spise en masse og ikke får fedt, så er du nødt til helt at ændre dit liv tidsplan, spise på uret, at engagere sig i aktiv sport.Ideal - at løse dette problem til de eksperter, ernæringseksperter og undervisere.Den første vil bidrage til at gøre din mad kost, skal du vælge fødevarer, der kan og skal spises.Desuden kan lægen fortælle dig en masse hemmeligheder og den rigtige kost.Hvorfor har så mange
genvinde:
mulige årsager til problemet med overvægt er, så at sige, i dit hoved, ikke i maven.Og dog, hvorfor folk får fedt?Den omstændighed, at der er et center i hypothalamus, som styrer vores appetit.Hvis det ikke virker i fuld kraft, skal den person kan simpelthen ikke styre, hvor meget han spiser, er det ikke kommer til en følelse af fylde.Alder spiller også en rolle i fremkomsten af ekstra kilo.Efter tredive år, er stofskiftet gradvist reduceret, og strømmen forbliver den samme.Derfor er der overvægt.For at undgå dette, er det nødvendigt for at opnå den nævnte alder radikalt ændre deres tilstand for ernæring og livsstil generelt.Dette gælder især for mennesker, der arbejder på kontoret og sjældent eller slet ikke er involveret i sport.Kalorier der kommer ind i kroppen, og som ikke udnyttes fuldstændigt deponeret som fedt på forskellige dele af kroppen.Og selv at kende grunden til, at folk får fedt, at mange ikke søger at slippe af med deres dårlige vaner og livsstilsændringer, selv om det ser ud, ikke noget kompliceret om det.Tror måske burde virkelig overveje din kost, at problemet med overvægt i fremtiden har forladt dig ud.
tynde Hvorfor ikke få det bedre?
Nogle mennesker er lige det modsatte spørgsmål, nemlig: "Jeg spiser og ikke fedt - hvorfor?", Og simpelthen ikke ved, hvordan man kan tage på i vægt.Selvfølgelig, hvis denne situation er helt menneske, der kræves ingen speciel handling.Men hvis nogen spiser hele tiden og er ikke at få vægt, og måske endda miste det, kan det være et symptom på alvorlig sygdom.I dette tilfælde, bør du straks kontakte en læge til at foretage en ordentlig undersøgelse af hele kroppen og finde ud af årsagerne.Selvfølgelig kan en heldig par siger om sig selv: "Jeg spiser og ikke fedt."Oftest kan en sådan erklæring råd til at læne mennesker.Det faktum, at mange af dem fra naturen spiser lidt, og har også en meget høj metabolisme.Også slanke mennesker ofte ikke har for vane at beslaglæggelse stress af højt kalorieindhold fødevarer.Det er en dårlig vane - at knytte deres følelser med, hvad der er i din plade.Mange fede mennesker erkendt, at mad til dem - næsten den eneste kilde til glæde, er det ikke overraskende, at ønsker at få en behagelig følelse igen og igen, de læner mel, sukkerholdige, fede og andre højt kalorieindhold måltider.
Hvad at spise og ikke få bedre?
svar på spørgsmålet om, hvordan man spiser og ikke tager på i vægt, mange mennesker er interesseret i, men at finde en løsning på dette problem bør være baseret på deres individuelle karakteristika.Endvidere antages det, at vægten af den menneskelige figur og er direkte afhængige af genetik.Selv om den tynde mand bedres, vil han være i stand til hurtigt at vende tilbage til deres normale vægt.Samlet set tværtimod risikerer med tiden vinde endnu mere vægt.Fede mennesker at opretholde den ønskede body mass index, er du nødt til konstant at overvåge sig selv, deres daglige rutine og kost.Nedenfor har vi samlet op nyttige tips og råd om, hvordan man spiser og ikke tager på i vægt.Især har det været overvejet nærmere på spørgsmålet om en rationel og korrekt ernæring og livsstil, så folk kan blive slank gennem hele livet.
Slim - resultatet af korrekt ernæring og sund livsstil
For at opretholde det ønskede resultat, eller at tabe sig, skal du spise rigtigt.Denne sandhed er kendt af alle, men ikke alle holde sig til det.De elementære regler for anvendelse af fødevarer for at hjælpe slippe af med de ekstra kilo, og forbedre deres sundhed.Så bare fra kosten er nødvendigt at fjerne stegte fødevarer, mel produkter, spise flere grøntsager og frisk frugt.Det bedste ved dette at konsultere en specialist, fordi selv frugter kan spises, ikke alle.For eksempel på bananer vokse fedt, og ananas, tværtimod, det hjælper slippe af med overskydende fedt.Det er også vigtigt at få nok søvn - sund søvn mindst 7-8 timer om dagen giver kroppen til at hvile og undgå stress.Ovenstående blev det nævnt, at det ofte er deprimeret, nervøs stress og lignende tilstande i mange årsager øget appetit.Fordelene ved motion for at opretholde en sund kropsvægt er uvurderlig - gør 20-30 minutter af fitness tre gange om ugen, vil du føle stor, vil dine muskler blive tonet og din hud vil glød sundhed.Må ikke forsømme disse enkle tips.
kost og sund kost
Der er mange diæter og reglerne for udbud, der vil hjælpe justere vægt og slippe af med unødvendige kg.Du kan lave en fødevare dagbog, hvor du vil gøre hele spist per dag.Klare tælle kalorier, du brugte til morgenmad, frokost og middag, vil hjælpe dig med at forstå, hvor meget og hvad de skal spise, for ikke at komme sig.For eksempel har nogle produkter har en såkaldt negative kalorieindhold.Det vil sige, med henblik på at fordøje dem, kroppen bruger mere energi, hvilket resulterer i spildt kalorier.Sådanne produkter er for eksempel spinat, selleri, mest grønne grøntsager, citrusfrugter og mange kogt æg.Der bør lægges særlig vægt på mel og bageri produkter - ved disse produkter er bedst at helt at opgive, fordi de kan være meget hurtigt tager på i vægt.Maden er bedst at spise fuldkornsbrød.Desuden komme fra det er praktisk umuligt, er det meget nyttigt og hjælper med at rense tarmen.Du skal også give op slik - kager, slik, småkager og andre ting, eller for at reducere deres forbrug til et minimum.Det kan indtages i moderate galetnoe kiks og mørk chokolade med højt kakaoindhold.Husk, at der ofte er lidt bedre end en gang om dagen og i stort antal.
lidt mere om årsagerne til overvægt
Mange læger og ernæringseksperter har kaldt en anden grund til fedme - dovenskab.Mennesker simpelthen have en snack eller en sandwich fastfood end at lave mad til dig selv nyttig og sund mad.Det er disse "snacks" er deponeret i form af fedt den hurtigste og slippe af med dem efter en meget vanskelig.Hertil kommer, at den livsstil moderne menneskes ikke bidrage til en normalisering af vægten.Mangel på sport og gå, stillesiddende arbejde, produktionen af computeren, ikke i det fri - alt dette har en negativ indflydelse på vores vægt.Man skal huske, at det kun hårdt arbejde og et stort ønske om at være i stand til at hjælpe komplet mand til at tabe sig.
Saving vægt.Resumé og konklusioner
hvis du formår at tabe sig, er det vigtigt at bevare dette resultat og ikke få ekstra vægt, at efter intens og langvarig slankekure kan vende tilbage til det dobbelte eller endda tredoble beløbet.Følg valgte kost, spiser kun de "rigtige" fødevarer.Vigtigst - spiser ikke i store mængder, som efter vægttab, kan du miste kontrollen.Følg alle de grundlæggende regler, og så vil du se for dig selv hele vejen der og ikke få fedt.Prøv også at bevare så meget som muligt en mere aktiv livsstil, jogging om morgenen, gå i den friske luft, et besøg i gymnastiksalen - alt dette vil bidrage til dit vægttab og vægt fastholdelse i perfekt stand.Masser kommunikere med mennesker, der har lignende problemer.I dag er der mange klubber, der samler folk med samme interesser.Sådanne organisationer har for Dieters.Kommunikere, dele deres erfaringer, lytte til råd fra andre - det vil kun gavne.Hvis det er nødvendigt, konsultere en specialist.En stærk vilje og et stort ønske om at ændre dig selv kan gøre underværker.Og hvis du tror, at du rent faktisk kan tabe sig, så er du helt sikkert gøre!Se din kost, fordi der er mange og kan ikke tage på i vægt fra et par hundrede mennesker.
