har muskler placeret i maven, en række funktioner, såsom at opretholde korrekte arbejdsstillinger, amortisering af indre organer, og andre. Men de fleste mennesker fedt indskud omkring taljen ikke kun taler om dårlige helbredstilstand.Mange tror, at den slanke talje - en smuk og sexet, så prøv at gøre absolut flad mave, talje og fuld - yndefuld.Hvordan man laver en talje?Der er mange måder.Den første nogensinde bør begrænse overdreven indtagelse af højt kalorieindhold fødevarer, ikke lægge op om natten.En perfekt løsning på spørgsmålet om, hvordan man laver en slank talje, vil udføre særlige øvelser.
Øvelse 1.
Running denne øvelse liggende på gulvet.Fødder skal være sikker med en tung genstand, såsom en sofa eller en sideskab.Hænderne bag hovedet sæt, med albuerne bred opløses i hånden.For at udføre stigningen af kroppen, samtidig med at udånding.Da han nåede gulvet vinkelret position, ryg mod ryg, hvilket gør ånde.Gentag op til 30 gange.
Denne øvelse virker på alle dele af pressen, og vil hjælpe med at løse problemet med, hvordan man laver en hveps taljen.Du kan komplicere motion, der udfører vride mens du løfter højre og venstre ved næste stigning.Således er taljen sidedele arbejdet, der er mest problematisk.Disse afdelinger er boliger sjældent udføre fysisk arbejde, så fedt er gemt er den hurtigste, men svært at rense ham ud.
Øvelse 2.
bøjede knæ, ligge på gulvet.For at udføre stigningen i skulderåget stopper ved toppen af nogle få sekunder (udånding).Derefter ned, hvilket gør åndedrættet og løft dine skuldre op igen.Dette fungerer godt fylde den øverste del af pressen og bidrage til at løse problemet med hvordan man laver en tynd taljen på dette sted.Som i den foregående øvelse, kan du komplicere opgaven udfører løft skulderrem samtidig med at vride i den ene retning og derefter i den anden retning.Vejrtrækning selv.
Øvelse 3.
hurtigt nok til at brænde fedt og hjælpe med at løse problemet med, hvordan man laver en smuk talje, kan denne øvelse.Det er nødvendigt at bøje armen og få dem ind i racket.Tilbage, balder og lår danner en enkelt linje.At stå foran så længe som muligt.Må ikke overvælde bækkenet ned, ikke løfte det op.Når du udfører øvelser for at holde mavemusklerne spændt, ikke afslappende dem.
Øvelse 4.
Fin arbejder på de lavere abdominale muskler og væv, der er dybere, følgende øvelse.Krydse dine ben vinkelret på gulvet og løfte dem over kroppen.For at udføre stigningen i bækkenet uden at tabe og trække tilbage mod hans fødder.For det første kan motion udføres med stort besvær, men senere, da musklerne bliver stærkere, at udføre sin bliver meget lettere.Denne øvelse vil ikke kun hjælpe med at beslutte, hvordan at gøre taljen tyndere, men også holde en profylaktisk naturligvis øger peristaltikken, hvilket også indirekte påvirker mængden af maven.
nu, da det stod klart, hvordan man laver en slank talje, forblev tålmodig og flittigt gennemføre alle de henstillinger, og så resultatet vil blive set meget snart!
