fantastisk, hvis du siden barndommen indpodet en kærlighed til sporten, og nu du ubesværet gøre daglige øvelser, løb eller gym.Men der er af os, dem, der stadig i skole antændte had til fysisk træning, herunder deres straf eller i bedste fald spild af tid.Er det muligt at overbevise modstanderne af fysisk aktivitet og blive venner med deres aktiviteter?
Mange af dem, der ikke kan lide sport, føre en stillesiddende livsstil.Jogge eller køre flere øvelser, for ikke at nævne besøg i gymnastiksalen - for dem virker uoverkommeligt svært.Selvom fordelene ved sport og betydningen af dem er kendt for at gøre venner med dem, de har ikke travlt.
Årsagerne hertil er forskellige:
- komplekser vedrørende udseende,
- frygten for at blive såret,
- en medicinsk tilstand, hvor motion er svært,
- for streng (fedme, forhøjet blodtryk, svagt hjerte og så videre.)og skadeligt idrætslæreren ...
Men måske den mest almindelige forklaring på fjendtlighed til sportsaktiviteter - er berygtet dovenskab.Men tættere på sporten er ikke så svært.Det er vigtigt at forstå, hvorfor du har brug for det?
skitserede specifikke formål
Før du går i til sport, mange definerer flere mål: at forbedre form, tabe sig, forbedre sundheden, splits og så videre med denne mangel på specificitet, og motivationen for en alvorlig holdning på resultatet af hurtigt forsvinde..Så for at starte er bedre at vælge ét mål - den højeste prioritet for dig.Først efter dets gennemførelse kan gå videre til den næste på listen.
Prøv at undgå usikkerhed.Målet bør være anderledes klarhed og specificitet, for eksempel, er ikke bare "brug for at tabe", og "tabe i 3 måneder til 5 kg."Formulere det er nødvendigt ikke blot mentalt, men også på papir.Og jo oftere vil det væven, før du, jo bedre, så du kan hænge papir beskriver dine ambitioner i prominente steder i lejligheden eller i bilen.
mål er ikke at skræmme dig med sin uopfyldte, er det ikke værd så meget som muligt at komplicere.Lad det være ganske reel og ganske let gennemførligt.På grund af den lange fravær af det ønskede resultat af dit venskab med sporten kan afsluttes hurtigt, uden at hvordan man kan begynde.For ikke at forstyrre tidsplanen, forelagt et lille stand: "Jeg vil tage en formiddag bad lige efter en lille afgift", "se Vis, når du går eller jogging," osv
Find support
Hvis en af dine mål, men du ved ikke, hvad det kan være let at miste eller udskyde på ubestemt tid.Sig det til alle familie og venner, og så vil du have at fake kompliceret.Jo flere mennesker kender dit mål, jo større bliver dit ansvar at alle.En god måde - at få LJ side i sociale netværk eller fora, hvor man kunne dele dine fremskridt og resultater.
venner og bekendte kan inddrages ikke blot som passive observatører, men aktive deltagere.Med godt selskab, selv uelsket aktivitet pludselig bliver mere sjovt og interessant.Hvis blandt dine omgivelser ikke er villige til at støtte dig, så vælg de typer af fysisk aktivitet, den foreslåede aktivitet i gruppe fitness, dans, aerobic og så videre.
Vælg alternativ
For de fleste mennesker, der er fysisk aktivitet forbundet kun med klasser i gymnastiksalen eller på stadionhvor du skal nå de i fuld resultater.Men der er masser af andre tæt på sportsbegivenheder, som ikke kræver øget belastning.De kan være et godt alternativ for dem, der ikke kan lide vægttræning og fitness.
Her er et par typer af fysisk aktivitet, der kan praktiseres med glæde og uden større besvær:
Vandring. For startere, kan du vælge en enkel rute i 1-2 timer med korte stop hver 10-15 minutter.Det er altid vigtigt at følge sikkerhedsreglerne, og fik ikke lov til at marchere alene på et ukendt territorium.
Gåture. overflødigt at afsætte denne særlige tid.Du kan gå før eller efter arbejde, at tage barnet ud af børnehaven, før eller efter en tur til butikken etc.
ride hest. Kommunikation med heste - er ikke kun et godt alternativ til træning i gymnastiksalen, men også en enorm følelsesmæssig positiv.
Grundlæggende yoga eller pilates. Denne form for fysisk aktivitet omfatter ikke aktive bevægelser og tunge belastninger.Deal med dem er ikke kun nyttig, men også behageligt.
Cykling. For nogle lande er cyklen blevet en tvungen transportmiddel, fordi det er fantastisk sparer fra trængsel og forurening.Det er også en stor øvelse træner musklerne i benene og hjælper med at bekæmpe fedme.
hundeluftning.Efter at have fået en ven chetveronogo ikke lave regelmæssig walking er vanskelig.Det er vigtigt ikke passivt se den frække kæledyr og forsøge at deltage i spil og jogging.
Dancing. De, der ved, hvordan at danse smukt, vil altid være i rampelyset.Rive dans lektioner og din partner, der vil være en fantastisk måde at opdatere dit forhold og tilføje til deres romance.
Udendørs spil. Alle, der har små børn, er usandsynligt, at lide af en mangel på aktivitet.Toddler vil altid finde, hvad de skal gøre med sig selv og deres forældre.Men der er muligheder for aktive voksne og sjove spil, der ikke kræver komplekse fysiske aktiviteter: peytnbol, bowling, golf og andre
Svømning.. Alt vi var før fødsel i vand, så de fleste af os bare elsker at svømme, selvom du ikke ved hvordan man gør det.Lær det er aldrig for sent og meget flot.
Alternativer klasser i gymnastiksalen en masse.Og alle kan finde, hvad der er rigtigt for ham.Overgangen til dette sportstræning bør være gradvis.Før er det tilrådeligt at rådføre sig med en erfaren instruktør, som har ingen lighed med den skadelige idrætslæreren.Det vil hjælpe dig med at vælge et sæt af øvelser under hensyntagen til dine ønsker og fysiske data.
Start ikke med store belastninger, men lad dem blive regelmæssig motion (mindst en gang om ugen).Det er vigtigt, at processen er sjovt!De fleste tror, at din sport til stor gavn for dit helbred og udseende.
Artikler Kilde: mycharm.ru
