Popcorn længe ophørt med at være en delikatesse, og er blevet næsten obligatorisk attribut af en film show.Det er, hvad forkælet hendes omdømme.At sælge mere, er barer og biografer forbereder majs med masser af sukker og fedt, hvilket øger dens kalorieindhold betydeligt.
Og størrelsen af dele, du har set?I en stor spand kan indeholde op til 1200 kalorier (!), Hvilket er lidt mindre end den anbefalede daglige dosis af forbruget for kvinder.Faktisk popcorn i sin oprindelige, uspolerede Video Marketing - ganske nyttigt produkt.
der er en masse fiber, som hjælper med at forbedre fordøjelsen, reducere blodsukkeret og i sidste ende er med til at ikke tage på i vægt.Ifølge American Public Health Association, popcorn elskende 28% mindre tilbøjelige til at lide af forskellige sygdomme i mave-tarmkanalen, og for nylig vist, at mere majs og fuld af antioxidanter.Det ville således synes fjende sundhed, ikke kun renser kroppen, men også beskytter mod kræft.
måde.På "Cine" en spand popcorn aldrig finde oplysninger om sammensætning og næringsværdi.Men en sådan mærkning er forpligtet til at sætte på pakker af popcorn til hjemmet madlavning.Det er en fornøjelse at 8-10 gange mindre forberedelse til 3-7 minutter i mikrobølgeovn eller i en gryde, plus du ved nøjagtigt, hvor meget salt, modtaget sukker og tilsætningsstoffer.
Potato
Denne rod har længe været et tabu for dem, der er bange for ekstra kilo.Man mente, at på grund af det høje indhold af stivelse (som i virkeligheden er en kombination af glucose, dvs., sukker), næringsværdien af kartofler er praktisk svarer til nogle chokolade.Kulhydrater i den fuldt ud, blodsukkeret stiger efter et måltid hurtigt - dermed en større chance for at få fedt og sammen med risikoen for at udvikle diabetes.
Men for nylig, ernæringseksperter er i stigende grad tilbøjelige til at "retfærdiggøre" kartofler.Der er en mening, og han fik en masse tilhængere, at stivelsen i kartoflerne faktisk behandles af kroppen meget langsomt og derfor ikke deponeres som fedt, og der forbruges som energi.Niveauet af blodsukkeret stiger og falder efterhånden så godt;Det giver en følelse af fylde og mæthed, til gengæld beskytter dig mod unødig snacking og kalorier.
måde.Kalorieindhold kartofler er relativt lille: kun 80 kalorier per 100 gram.Derfor, på basis af dette produkt det har fået sin egen mono-kost.
Vigtigt!For at undgå at få fedt, bør spise være så friske kartofler.Selv om det er (især ved lav temperatur), er en kartoffelstivelse nedbrydes til glucose og fra det ikke har nogen anvendelse bliver.
Chokolade
Slik Slik stridigheder.Og chokolade chokolade også.På den ene side er der mange sukker og fedt, den anden - disse vegetabilske fedtstoffer og således uskadelige eller endda gavnligt for hjertet.
Men argumenterne "for" chokolade slutter ikke der.Råmaterialet for dette produkt - kakaosmør - er fuld af stoffer, der har en gavnlig effekt på mange organer og organ systemer.For eksempel, theobromin beroliger og helbreder nerverne;en særlig slags antioxidanter for at beskytte huden mod for tidlig ældning;og hormoner serotonin og dopamin, i produktionen af som også er ramt af chokolade, regulere vores humør og øge effektiviteten af hjernen.Nogle læger selv anbefale det som et antidepressivt, og forskere fra Københavns Universitet hævder, at med hjælp af chokolade ... kan du tabe sig.Ifølge deres undersøgelse, at produktet sinker fordøjelsen - hvis du spiser en skive før middagen, i sidste ende, du har brug for færre kalorier og holde længere følelse af mæthed.
Vigtigt!Da den største fordel af chokolade dækket i kakaobønner, er at forbruge et produkt med det maksimale af deres indhold.Søg bitter chokolade (65% kakao og ovenfor - der skal skrives på pakningen), og produktet angiver kakaomasse i sammensætningen.I mælkechokolade kakao 20-35% af alle de dyr og mere - er ikke nyttigt - fedt.Hvid chokolade kakao overhovedet.
Kaffe
tvist mellem kaffe folk og antikofeinschikami beslægtet fabelagtige kamp mellem godt og ondt: fordelen er, at periodisk på en, så på den anden side, men det sidste punkt er usandsynligt, at nogensinde blive iscenesat.
Men i de senere år de stridende parter synes at gå på kompromis.Nogle har erkendt, at i nogle tilfælde, faktisk skader andre kaffe enige om, at skadelig endda drikke sig selv, men ud over sit forbrug.Hvis observere dosis (mindre end 4 sekundære kopper om dagen) kan være: a) at forbedre det kardiovaskulære system og forhindre udviklingen af hypertension og arteriosklerose, og b) at forbedre hukommelse, koncentration og beskytte mod senil demens og Alzheimers sygdom, og c) Tabe!Kaffe fremskynder stofskiftet og undertrykker appetitten lidt, i alt giver en fremragende kosten formel.
Vigtigt!Kommer ind i cafeen, mange mennesker tror, at kop kaffe i stedet for en fuld morgenmad eller dessert vil beskytte dem mod overskydende kalorier.Dette er ikke altid tilfældet.Minimum kalorier indeholdt kun på den sædvanlige sort kaffe uden sukker (espresso eller americana), men i den latte, kan Iced Cappuccino eller populære, takket være tilføjelsen af mælk, sirup, sukker og is være 300-600 kcal per portion.
Wine
Her som med kaffe, det vigtigste - i moderate mængder.Flere undersøgelser har vist gavn for regelmæssig, men i hvert fald ikke druk, med både sundhed og for figuren.For 1-1,5 glas rødvin om dagen styrker tandemaljen og beskytter mod huller i tænderne.Det samme drikkevare reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, degenerative hjernesygdomme (demens) og endda brystkræft.En nylig britisk psykologer har fundet, at kvinder, der drikker jævnligt og gradvist, i gennemsnit, tyndere end den absolutte trezvennitsy.
måde.Den mest "bespohmelnym" spiritus anerkendt - du vil blive overrasket - russisk vodka.Pointen, da det viste sig, ikke i fæstningen, og i forberedelsen teknologi, som abstinenser skyldes tilsætningsstoffer og aromaer, i stedet for alkohol.
fedt ost og mælk
De er ikke anbefales, ikke kun for dem, der ønsker at tabe sig.Mejeri, ligesom alle andre animalske fedtstoffer, hæve niveauet af kolesterol, og dermed indirekte føre til udvikling af åreforkalkning og i sidste ende til hjerteanfald.Men!Dette gælder kun hvis personen allerede har problemer med hjerte-kar-systemet, især - forhøjet kolesterol.Hvis du er sikker på sundheden for sin "motor", vil ost og mælk kun gavne dig, og ja - det er fede.Efter alle mejeriprodukter rige på calcium og vitamin B, og hverken det eller en anden ikke absorberes korrekt uden nok fedt.
Også sidste år, fandt forskerne, at mælkefedt indeholder et stof kaldet CLA.Det er paradoksalt nok, forhindrer dannelsen af fede indskud i kroppen, og dermed end højt kalorieindhold fødevarer, jo mindre vil det påvirke din figur.
måde.En af de mest berømte teoretikere diætetik Robert Atkins (forfatter til den populære vægttab systemet, opkaldt efter ham) også rådgivet sine patienter til at trykke den på et high-oste og yoghurt.Atkins diæt er baseret på et minimum forbrug af kulhydrater, mens fedt og proteiner løst i ret store mængder, og effektiviteten af systemet allerede bekræftet millioner af fans.Hurtigt tabe "på Atkins", og sådanne Hollywood divaer som Jerry Holliuel Jennifer Enniston og Renee Zellweger.
makaroni
Sidder på en diæt, Dieters første ting forbyde mig søde og mel.På nuancerne i udvælgelsen af slik, vi forstår nu af mel og dens varianter.
mest skadelige wienerbrød - muffin er enhver og alt, hvad der sker med tilføjelsen af store mængder af margarine og hvedemel.Dette produkt indeholder en stor mængde af skadelige transfedtsyrer til hjerte og solide fordøjelige kulhydrater;og de er i sin virkning svarende til sukker.Det er en helt anden - hele hvede brød og pasta.Hvis melet er lavet af fuldkorn (det kaldes skrællet eller tapet, også en del kan specificeres "hård hvede"), bevarer de fleste af de vitaminer og fibre, og vigtigst - gør ingen hurtige, og såkaldte langsomme kulhydrater, som gradvistbehandles af kroppen, de ikke bidrager til overvægt og ikke øger risikoen for diabetes.
Desuden skal sort brød og pasta fra hård hvede være til stede i din kost.De leverer kroppen vitaminer, forbedre funktionen af mave-tarmkanalen, og ifølge en undersøgelse University of London, forhindre dannelsen af fedt i taljen område.
Vigtigt!»De nyopdagede" fordelene ved pasta - ikke en grund til at arrangere en ferie i maven af en italiensk spisested.I sig selv, pasta, selvfølgelig, nyttige, men alle former for saucer, forbereder en olie-baseret, tunge fløde, bacon, osv, for at øge den ernæringsmæssige værdi af pasta frokost på 2 eller endda 3 gange.Og disse ekstra kalorier i sig selv ikke går nogen steder.
Artikler Kilde: fresher.ru
