De fleste af os ved, hvad vitaminer og mineraler, og de fordele, de bringer til kroppen.Der er imidlertid andre vigtige stoffer, som er kendt, mange har ikke.For eksempel, flavonoider - hvad er det?Hvilken indflydelse har de på den menneskelige krop?Hvad er deres kilder?Vi diskuterer disse spørgsmål i denne artikel.
Flavonoider: hvad det er, og hvilke egenskaber de besidder?
Dette stof påvirke aktiviteten af mange enzymer og deres anvendelse har en kompleks effekt på hele kroppen.I dag flavonoider begynder at bruge både i traditionel medicin og i folkemusik.De findes i mange frugter og grøntsager.Flavonoider er en effektiv profylaktisk og terapeutisk middel mod hjertesygdomme, kræftsygdomme, nedsat syn, virusinfektioner.Desuden er disse stoffer har en udtalt antibakteriel, antihistamin, anti-inflammatorisk virkning.
Produkter, der indeholder flavonoider
Nu ved vi, hvordan gavnlige flavonoider.Hvilke fødevarer indeholder store mængder af disse stoffer?Apoteker kan opfylde en række kosttilskud (kosttilskud), der indeholder flavonoider.Dog kan disse stoffer fås fra fødevarer, især fordi på denne måde de er meget bedre absorberes.Den vigtigste kilde til flavonoider - grøntsager, frugt, bær, rig bordeaux eller lilla farve.Et stort antal af disse stoffer er indeholdt i:
-
røde druer, blommer, æbler, ferskner, abrikoser;
-
blåbær, blåbær, kirsebær, hindbær, jordbær, solbær;
-
citrus;
-
aubergine, kål, rød peber, spinat, grønne løg;
-
te, rødvin, kakao.
Sådan skal du tage flavonoider?
Hvad er det, og hvor findes, fandt vi ud nu forstår, hvor mange flavonoider nødvendige for den menneskelige krop.Brugen af disse stoffer i medicin stadig ikke udbredt.Potentialet af flavonoider er lige begyndt at udforske.Selv om det ikke er installeret, hvilken dosis af disse stoffer er optimal for sundhed, og om de overdosere skade.Derfor, helst flavonoider ikke modtage en biologiske tilsætningsstoffer, og på grund af en afbalanceret kost.
Selv hvis du flere gange om dagen for at spise grøntsager, frugt og bær er rige på disse stoffer skade kroppen er ikke ligefrem bringer, men de sundhedsmæssige fordele vil være enorme.Anbefales dag at spise fem portioner af grøntsager og fire portioner frugt.Den frugt eller grøntsager i mættede farver, indeholdt flere flavonoider deri.
fordele af flavonoider til den kvindelige krop
Hvad er præmenstruelt syndrom og smerter i de kritiske dage, næsten enhver kvinde kender.Når narkotika eller traditionel medicin ikke giver den ønskede effekt, mange mennesker bruger de såkaldte "kvindelige" flavonoider, som er rige på kaffe og mørk chokolade med et højt indhold af kakaobønner.
kendt, at en stærk sød kaffe hjælper med at reducere symptomerne på smertefuld menstruation og migræne, som ofte ledsager kritiske dage og overgangsalderen.Cocoa har antidepressive virkninger.Derfor læger anbefaler, at kvinder mørk chokolade som et middel mod dårligt humør og irritabilitet, som ofte opstår i løbet af præmenstruelt syndrom.
læse denne artikel, du har lært mere om stoffer som flavonoider: hvad det er, hvad gavn de bringer til kroppen, og hvilke fødevarer indeholder.
