Koldt vintervejr, manglende sollys og tørhed af centralvarme røve huden udstråling, fugt, friskhed.Ud over kosmetiske effekter, give din hud en speciel diæt.Tips giver forfatteren Den Clear Skin Kogebog (kogebog for klare hud) ernæringsekspert Dale Pinnock.
Opgave 1. tør og eksem-hud
beslutning.Spiser mere fed fisk, fordi fedtsyrer reducere tabet af fugt i huden.God hydrering vil beskytte huden mod de kraftige vinde og den tørre indendørs luft.
laks og makrel har også anti-inflammatoriske egenskaber, er det vigtigt for tendensen til eksem.Fedtsyrerne i kosten fungerer som profylakse mod eksem.
rådes til at spise fede fisk næsten alle ernæringseksperter.Dale skriver i bogen, at se resultatet af dette råd kan kun være tilfældet, hvis du følger en regelmæssighed i forbruget af fisk.Han anbefaler at spise laks og makrel tre gange om ugen.
Opgave 2. Dull, træt hud
beslutning.Du har brug for E-vitamin, siger ernæringsekspert.Kig efter det i cremer, men ikke kun.Tilsættes til fødevaren.Der er produkter, som kroppen kan modtage E-vitamin, omdanne det carotenoider og antioxidanter.Blandt disse fødevarer: gule og orange frugter og grøntsager såsom gulerødder, mango, peber (orange og gul), søde kartofler.Den anbefalede mængde af disse produkter for at opnå resultater - 2 portioner om dagen.
tilsætning af E-vitamin til huden udstråling vigtige kollagen.Efter cremer til huden, kan leveres ikke blot ved injektion, enten drevet.Forskere har fundet anthocyanidin pigmenter, hvilket påvirker styrkelse af kollagenfibre, hvilket gør huden sund og strålende, selv i koldt vejr.Anthocyanidins findes i blåbær, brombær, blå druer, et glas vin karsnogo.
Dale Pinnock anbefaler at være opmærksom på en anden komponent af fødevarer - D-vitamin «Vi får 90% af D-vitamin fra solen.Men i vinteren dagene er kortere, solen lidt, de fleste af os har lavere niveauer af vitamin end normalt, "- han skriver i sin bog ernæringsekspert.Som et resultat, vi lider lavt energi niveau.Men træthed er øjeblikkeligt afspejles på huden.
vinteren er meget vigtigt at få D-vitamin fra fødevarer.Fed fisk - den bedste kilde til D-vitamin, og flere æggeblommer, lever, svampe kosten.Det anbefales at have en dag i kosten i det mindste nogle af disse kilder til D-vitamin
Opgave 3. Bleg hud
beslutning.Bleghed og ømhed af huden tyder på, at der ikke er nok selen.Dette mineral antioxidant vist sig at forbedre hudens elasticitet og sund farve.En god kilde til selen - paranødder.Men hvis du er allergisk over for nødder, rådgiver Dale Pinnock få selen kalkun, magert oksekød, kylling og æg.
Opgave 4. Tør, skællende hud
beslutning.B-vitaminer regulerer omsætningen af hudceller og forsyning næringsstoffer til huden.Hvis disse ikke er nok, huden begynder at skalle, knæk.Kilder til B-vitaminer - brune ris og mørkegrønne grøntsager (især broccoli, kål, spinat).Anbefalede antal - en portion hver dag, til middag eller frokost.
problem 5. Acne
beslutning.Vidste du spiser for meget sukker.Sukker stimulerer talgkirtlerne, der udløser acne.Sukker er også farligt fordi det stimulerer produktionen af det mandlige hormon androgen, som kan forårsage acne hos kvinder.Det advarer ernæringsekspert.Hertil kommer, huske på, at sukker accelererer skader på kollagen obligationer i huden, så Dale anbefaler vinter til at afholde sig fra det søde.
Express masker opskrifter fra Dale Pinnock
I sin bog, har lægen ikke ignorere sådan en hurtig forbedring af reception for huden som en maske.Han mener, at de kan bringe mere god hud end cremer.Ordentlig mad + maske - det er en opskrift vinter flygte fra en ernæringsekspert.
1. komprimeret kollagen og vitamin E tilføje følgende blanding: en håndfuld blåbær, 1 mango, avocado halvdel.
2. Mashed avocado - den perfekte vinter maske.
3. Frugt Peeling 10 minutter: kiwi, papaya, ananas i lige mængder.Ansøge om ansigtet i 10 minutter og skyl.
4. Kokosolie anses for at være bio-identiske i forhold til de naturlige olier i huden.Og på grund af laurinsyre indeholdt deri.Derfor er den bedste fugtighedscreme til huden om vinteren ikke fundet.
Artikler Kilde: mycharm.ru
