Mange bodybuildere og begyndere, først og fremmest, er interesseret i et spørgsmål: hvor meget kan pumpes?Men svaret er ikke så enkelt, selv for professionelle trænere og atleter.Det afhænger ikke kun af din indsats, men også mange andre faktorer, som vil blive drøftet i denne artikel.
Først og fremmest skal du forstå, at udøvelsen af et bestemt program ikke altid giver det ønskede resultat.For eksempel træning på programmet for den berømte skuespiller Jason Statham, skal ikke forvente at få præcis den samme form som den for Hollywood-stjerne.Og det er ikke i dine ønsker og forventninger, og genetik.Liget af hver person, og arrangeret på en unik måde det program, der er ideel til at få lean muskel én atlet kan ikke give absolut ingen resultat i ti andre.
I dette tilfælde skal du have en rimelig spørgsmål: hvordan man opbygger hurtigt, hvis verden har et stort antal programmer for rekruttering af muskelmasse?Først, lad os definere, hvilken type uddannelse er bedst egnet til dig.Og for dette skal du definere din somatotype.
typen bestemmes ved at addere den nemmeste på to måder - mængden af håndleddet og krop proportioner.Hvor meget kan pumpes i første omgang vil afhænge af din somatotype.
1. ectomorph. Til denne type tilføjelse er kendetegnet ved forholdsvis snæver carpal (håndled uden nogen problemer, kan du omfavne den anden side), og omtrent samme volumen af hofter, talje og bryst (denne indstilling er ofte betegnet med bogstavet "H").Ectomorphs normalt vinde to eller tre kilo muskler på et år, men hver muskel vil være meget snart en lettelse, som i høj grad påvirker skønheden i figuren.
2. endomorph.Denne type tilsætning forener folk tilbøjelige til vægtøgning i form af fedt.Endomorph er usandsynligt at gribe hånd håndled og talje, han sandsynligvis vil overstige den mængde af brystet og hofte omkreds (betegnet med bogstavet "O").Hvor meget kan pumpes endomorph?Stigningen i muskelmasse i denne type tilsætning største - op til ti kilo muskelmasse årligt.Men et kæmpe minus er, at endomorphs nødt til at "plukke" musklerne, efter at de er blevet pustet op.Og for at føje deres tal nødhjælp, bør mennesker med denne form for tillæg reflektere over afbrænding af overvægt og for at bevare sin form i form ved hjælp af korrekt ernæring.
3. mesomorph. Denne gyldne middelvej.Mesomorph skal ikke engang tænke, hvor meget tid kan pumpes som muskelmasse stiger de temmelig hurtigt, og tid for sin "trække" dem ud af en masse mindre end endomorphs.Normalt mennesker med denne type tilsætning er problematisk gribe sit håndled og brystet har omtrent den samme som i hofterne, men væsentligt højere end taljen omkreds (angivet ved bogstavet "V").
Men ikke være glad eller ked på grund af deres type tillæg i forvejen.Det er ikke altid med absolut præcision bestemmer, hvor meget kan pumpes og stolt over at starte en perfekt figur.Stort set hurtigopkald muskel vil afhænge af, om stoffet primært tilbøjelige til at acceptere kalorier - muskler eller fedt.Ud over stigningen i muskelmasse påvirker niveauer af testosteron (jo højere den er, jo hurtigere pumpes op) og metabolisme i kroppen.
Når du definerer den type Derudover du forsøger at eksperimentere med denne type af programmer, og derefter at være i stand til at vælge den bedste uddannelse system til at hjælpe få muskelmasse så hurtigt som muligt, og ser meget pænere end før.
