Det er ingen hemmelighed, at præsten og balder er en af de vigtigste symboler på kvindelig tiltrækningskraft og, selvfølgelig, seksualitet.Og er det ikke vidunderligt, når oppustet pige røv, som hun nemt kan være stolt af!Dette attraktive og æstetisk smukke.Derfor er dette spørgsmål er så relevant nu.For de "slasket" musklerne i dine præster kan meget nemt ødelægge ikke kun dit udseende, men også det overordnede indtryk af dit udseende og figur.Det er derfor, vi i dag vil fortælle dig, hvordan at pumpe op røven hjemme og hvordan man kan holde resultatet i lang tid.
Så der er et stort udvalg af øvelser, fra de mest enkle til det komplekse omfatter en bred vifte af sit-ups, alle former for angreb, til mere komplekse.Skelne Også øvelser ved hjælp af specielle simulatorer.Men hvis du ikke kan købe et løbebånd eller ikke har nok ledig tid til at besøge gym, de tips om, hvordan at pumpe op røven derhjemme, vil du helt sikkert komme i handy.
Vi begynder straks med det sæt af mere komplekse øvelser.Så nu du forstår at svinge røven derhjemme, at det var effektivt.Den første øvelse kaldes "klatreren".For sin præstation, bør du ligge på gulvet, lægge dine hænder skulder-bredde fra hinanden, som i push-ups.Benene skal være helt udrettet.Nu langsomt bøje det ene ben, trække hende til ham, så tæt på dens bryst.Den vigtigste ting, du skal huske, at denne øvelse sker langsomt, så du har følt alle de spændinger, der løber gennem kroppen.Så tilbage benet til startpositionen og gøre det samme med det andet ben.Gør denne øvelse, indtil du har lyst til dine muskler er varmet.
næste øvelse, som vil vise dig, hvordan du hurtigt pumpe op røven derhjemme, kaldet "angreb på alle fire."For at gøre dette, stå på alle fire så behageligt som muligt.Derefter starte langsomt tage din højre fod fra gulvet, mens du løfter venstre arm.Træk benet tilbage Hold denne stilling i et par sekunder.Ryggen skal være helt lige.Vend tilbage til startpositionen og gentag øvelsen kun denne gang med den modsatte fod og hånd.Gentag det maksimale antal gange.
også at føle, hvordan man kan pumpe op røven derhjemme, kan du ty til øvelsen: at løfte benene op.Hertil kommer, denne øvelse bidrager til at styrke mavemusklerne, ligesom balderne.Gør denne øvelse liggende på ryggen, armene ligger langs kroppen.Næste, løft dine ben op i en vinkel på femogfyrre grader, og ophold i denne stilling så længe som muligt.Det ideelle er det tid til et minut, ikke mindre.Så tilbage benet til udgangspositionen og hvile i et par minutter og kan.Det anbefales, at disse fire eller fem tilgange.
Du kan også udføre følgende øvelse ved hjælp af en simulator, såsom en stepper.Med det bogstaveligt i ti eller femten minutter, får du den nødvendige belastning på din bagdel.Og hvis dette ikke er en simulator, er det passende og en almindelig cykel.Det vigtigste er ikke peretruzhdaetsya dig selv og din krop.
Så nu ved du, hvordan at pumpe op røven hjemme og ved udmærket, at det ikke er så svært.Det vigtigste - ønsket om at ændre sig, for at blive mere attraktivt, ikke kun for de mennesker omkring dig, men også for mig selv.Hele dette sæt af øvelser vil hjælpe dig med at opnå hidtil usete højder og permanent opretholde det ønskede resultat.Glem ikke, at indre styrke, der bor inde i dig, er i stand til meget, og derfor også dig, al den styrke!
