Mange forsøger at tabe sig og ansøge om den maksimale indsats, men der er også kvinder, der forsøger at vinde lidt ekstra kilo til at give en afrundet form.
Siden få tyk pige?De fleste vægtøgning strategier formål at øge kalorieindtag og forskellige sportsgrene for at opbygge muskler.
sæt af muskelmasse - et stort og komplekst problem.Den bør være baseret på opførelsen af korrekt træningsprogram, korrekt ernæring og korrekt proces for inddrivelse mellem træning.
Vedrørende fødevarer, er det værd at bemærke, at kosten bør bygges på princippet om balance mellem for udbud, den aktuelle mængde af kalorier og kropsvægt.Ved at øge antallet af forbrugte kalorier, henholdsvis begynder at vokse kropsvægt og forme komme sig.
Hvis du ikke ved, hvordan man får tyk pige, men virkelig ønsker det, den første ting du bør være opmærksom - det er mængden af mad og hyppigheden af dens metoder.Den bedste måde at øge mængden af mad forbruges af andre metoder.Hvis derfor indledningsvis du spiser tre gange om dagen, nu du skal gå til fire eller fem måltider om dagen med jævne mellemrum.Professionelle bodybuildere opretholde kroppens vægt på grund af 7-8 måltider om dagen.
glimrende kilde til energi for dem, der deltager i intense sports masser af sport ernæring er velkomne.Det kan ikke kun kompensere for brugte energi, men også at genskabe muskelvæv og tilvejebringe det nødvendige grundlag for yderligere vækst.
kombination af kulhydrater, fedt og protein i kosten er vigtig, da det giver dig mulighed for at tilpasse strukturen i kroppen.
Udover at vide, hvordan at få fedt pige med hjælp af mad, vi må heller ikke glemme motion.Klasser med en tung belastning at stimulere metabolisme, hvilket igen forbedrer stofskiftet.Når du lægger dine muskler, du kører deres interne mekanisme vækst.Der er en voksende appetit og ved korrekt opfylder dette ønske kan få muskelvækst.
Men ikke hver øvelse kan hjælpe dig med at nå dit mål.Uddannelse rettet mod en intens vægtøgning, udmærker sig ved deres kortsigtede og kvaliteten af helbredelsesprocessen.
Sådan får tyk pige med hjælp af uddannelse?Er det tilstrækkeligt at overholde de grundlæggende principper for vægtøgning:
- samlede tid brugt på uddannelse i hallen skal være mellem 40 til 60 minutter.Jo mere langvarig uddannelse, jo mindre intensitet og energiomkostninger.
- tilgange mellem pauser bør ikke tage mere end 90 sekunder.Maksimal effekt kan kun opnås ved en høj intensitet, uanset operativsystemet vægt.
- næste træning kan kun gøres efter en fuldstændig genopretning af kroppen, der er, inden for 2-3 dage.Et sæt af muskelmasse skyldes ikke med den tid du har brugt på træning i hallen, og hvor meget blev indlæst muskler under træning, og hvor meget kvalitet, de hviler under restitution.
- Programmet bør absolut være involveret grundlæggende øvelser, som har til formål at træne de store muskelgrupper.Blandt dem er squat, bænkpres og bliver vandret.Lignende øvelser udløser mekanismen for hormonelle vækst incitamenter.
- fleste gode redskaber til at tage på i vægt stål vægtstænger og håndvægte.
- 15 minutter efter træning, spise fødevarer med højt i kulhydrater og protein.
Hvor hurtigt vokse fedt pige og ikke skade dig selv?At arrangere en kvalitet reparationsprocessen, da det er i denne periode og begynder at vokse muskelmasse og vægtøgning.De vigtigste komponenter i en sådan en ferie er en drøm og god mad.
Kosten er vigtig ikke kun kalorier, men også sammensætningen af maden.For at bevare muskelmassen i kroppen skal spise dagligt mindst 1,6 gram protein per kg legemsvægt.Hvis du ønsker at få muskelmasse, bør tallet øges til 2,5 gram per kilogram.
Nu ved du, hvordan du hurtigt vokse fedt pige og overholde alle regler, være i stand til hurtigt at opnå det ønskede resultat.
