Hvis du beslutter dig for alvor tage fat på deres fysiske form, og den tilgang, det skal være kompliceret.Det er vigtigt at medtage hver træning særlige øvelser for obliques.
Hvad er grunden?Først og fremmest bemærker vi, at de obliques i hverdagen udføre en stabiliserende funktion.I denne forbindelse, belastningen på dem ikke.Derfor den indlysende konklusion - obliques bør styrkes.Og det kan kun gøres ved at udføre de relevante øvelser.
Men bare lave en lille forbehold.Hvis du som følge af konstant uddannelse, du ønsker at få en tynd talje (dette er mere sandt for kvinder), bør du ikke blive involveret.Nok til at omfatte i et fælles sæt af en øvelse for de skrå mavemuskler.Ellers overdreven belastning på dette område af kroppen kan føre til uønskede resultater, nemlig en stigning i taljen.Stærk halvdel af menneskeheden forringelse æstetisk V-formet torso også dekorere.
Det er noget, der vedrører nogle advarsler og anbefalinger.Nu bare snakke om, hvad slags øvelser for obliques bør udføres.Den mest effektive træning anset vipper til siden med vægte.
I så fald hvis du går til gymnastik, de uddannede fagfolk, der altid er til stede under øvelsen, vil give dig den nødvendige rådgivning.For mere information, bedes du notere følgende øvelser til obliques.Det er en tur af kroppen til at trække toppen og bunden af blokken.Denne to forskellige versioner.Men i virkeligheden, i begge tilfælde tale om, så snart obliques og lige.Det er vigtigt at overvåge effektiviteten af udstyret.Dette bør huskes altid.Ellers er indsatsen ikke begrunde dine håb.
Måske mange nu spørgsmålstegn opstod, hvordan man svinge obliques derhjemme?Der er heller ikke noget problem.Det ville være på det ønske, men der vil altid være måder.Til din opmærksomhed øvelser til obliques, som let kan udføre derhjemme.
Mulighed én - tage en udgangsposition liggende på gulvet med hænderne bag hovedet.Bøj dine knæ og løfte dem op, og venstre fod på gulvet.Drej torso i en lodret position, og derefter forsøge at nå frem til en albue til det modsatte knæ.Derefter vende tilbage til sin oprindelige position.Gentag igen med den anden hånd.
laver denne øvelse, vil du straks træne obliques, iliopsoas og direkte.Hold øje med teknikken med udførelsen.Hænder i hvert fald ikke bør hjælpe kroppen.Hele byrden falder udelukkende på mavemusklerne.
Mulighed to - at løfte knæene til brystet, liggende på siden.Startpositionen er indlysende fra navnet på øvelsen.Det vil sige, du skal ligge på din side, med vægt i front med den ene hånd, og den anden - bag for større stabilitet.Ben lige, fødder ikke rører gulvet.Under øvelsen, bringe dine knæ op til brystet, forsøger at holde dem sammen.Vend tilbage til startpositionen, ikke røre fødderne gulvet.Derfor gør det samme med den anden side.
overvejet motion - det er kun en lille del af den masse, som du kan finde på internettet.Men uanset hvad du vælger, det er de grundlæggende muligheder.Du kan bruge håndvægte eller en disk fra baren, en særlig bold til fitness og andet sportsudstyr.Men først skal du lære at udføre de mest simple øvelser, som ikke kun vil træne obliques, men også alle pressen i almindelighed.
Som konklusion kan kun huske et vigtigt aspekt, nemlig kompleksitet.Der er tre søjler, som står en smuk figur - en korrekt valgt kost, regelmæssig fysisk aktivitet og sport ernæring.Hvis du fjerner en link, vil alle de andre ikke spille nogen rolle.I dette tilfælde reglen ekstremisme - enten alt eller intet.Held og lykke på dannelsen af den ideelle kropsform!
