Hvem kan nægte jule godbidder?En sådan sandsynligt bit.Alle ønsker at det kommende år var "fuld kop", som den russiske ordsprog "hvordan at fejre nytår og bruge dem," tilføjer argumentet til fordel for en generøs bord.
Men før eller senere festlighederne kommer til en ende, men scorede gram (og hvem, og kilogram) tilbage.Hjælp dit fordøjelsessystem tilbage på sporet, efter det grundlæggende princip poslenovogodney kost: ingen chokterapi og radikale foranstaltninger.Vi opererer støt og blidt, og derefter afgiftning sker let, uden at reducere kapacitet og energi niveauer.Begynd 5-7 dage før han vendte tilbage til arbejde.
10 principper poslenovogodney Efter party kost
1. Overskydende vandglas
mindst et ekstra glas vand du drikker for at have en gavnlig effekt på sundheden.Hvis du ikke kan gøre dette, skal du udskifte glas sodavand eller kaffe i et glas vand.Mere fugt vil hjælpe slippe af toksiner, og desuden spare dig fra at spise for meget, da det ikke ser appetitlige delikatesser bestande juleferien.
2. Fra sure fødevarer - til den alkaliske
Først starte dagen med citron vand.Det sure smag, men gør alkalisk miljø i maven.Citron vand hjælper kroppen komme sig sure drikkevarer og fødevarer, der som sædvanlig fuld af nytår bord.En anden måde at afbalancere kroppens pH og hjælpe ham med at afgifte - at forbruge alkaliske rodfrugter (gulerødder, rødbeder), korsblomstrede grøntsager (kål, broccoli), bladgrøntsager (greens, spinat) og alkaliske frugter (citroner, dadler, figner).
3. Mere fiber
Du bør spise mere fiber til at normalisere fordøjelsen.Omfatte fødevarer med fiber i hvert måltid, og er især vigtigt at gøre det på morgenmad, til at dirigere fordøjelsesprocessen tilbage på sporet i morgen.Den perfekte efter-fest morgenmad bør omfatte havregryn eller hele korn brød.
4. Uden mælk ...
Mejeriprodukter kan langsom fordøjelse og øge surhedsgraden, så du bør begrænse antallet af post-ferie kost.Men en af de bedste råd - til helt at opgive gelé mindst et par dage.
5. ... og ingen kaffe
par dage til at forsøge at leve uden koffein.Kaffe - en dårlig allieret, hvis du bruger en detox.Koffein forårsager også trang til søde sager.I stedet for en kop kaffe om morgenen drikke grøn te eller sort te uden koffein.
6. Vedligehold Aktivitet
Bare rolig, gå til gymnastik er ikke nødvendig.Men forfatterne til kosten insistere på, at den vigtigste faktor detox er fysisk aktivitet.Vælg: en lang gåtur, et par minutter aktiv piste, leger med børnene i sneen.Få sig selv til behøver ikke at svede: du bare nok til at forblive aktive for at undgå sløvhed og apati.
7. Kontrol slik
afslag på sukker - er fundamentet.Men ikke alle.Det bør også være opmærksom på de retter, som kan skjule sukkeret, er det hvidt brød, yoghurt, kvark, saucer og salatdressinger.
8. Gå til badet
dette råd til dem, der ikke ønsker at arbejde i gymnastiksalen til at svede.Du kan svede i badet eller saunaen.Svedende - en god måde at fjerne giftstoffer efter ferien.Men ikke alle er en sauna.Og hvis du har en medicinsk kontraindikation til sauna, output er der også: et varmt bad med Epsom salte.I stedet for salt, du kan tilføje bagepulver, æble cider eddike, ler - også rense effekt.
9. En dag - veganer
bedste du kan gøre for dit fordøjelsessystem og hud efter en meget tung måltid - arrangere en vegetar, men bedre - veganer dag.Princippet om sådan en fastende dag - afvisning af animalsk protein.Vegetabilske fødevarer giver din lever og bugspytkirtel en pause fra tunge måltider med masser af usunde fedtstoffer.Snacking på denne dag kan være frugt, nødder eller vegetabilsk sushi.
10. Lav smoothies
mest nyttige for detox grønne smoothies.I disse cocktails være en citron, agurk, kål, spinat.Du kan også tilføje frø og krydderier.Du vil ikke tro det, det er lækkert!
Så nyd møde med venner og sammenkomster med familie!En uge før de forlader for arbejde trækker dig lige sammen.
Artikler Kilde: mycharm.ru
