Grow et enkelt barn og til gengæld vokser akkord sig selv i sin mor-heltinde, og familieliv i en feat - ikke svært.For at gøre dette, blot vi ikke må sove.
derfor forstå og huske de vigtigste ting: en sund børns søvn - det er en drøm, der er sød og behagelig alle - både børn og voksne!
Organisationen af børns søvn - er afholdelse af en sund søvn hele familien.
mest simple til ovenstående organisation - købe høj kvalitet engangs ble, og er i virkeligheden, den eneste barndomsdrøm, som faktisk eksisterer uden dine forældre involvering - en for dig, og du er kommet op og gjort.
Resten udelukkende i dine hænder.
Efter en drøm intimt forbundet med andre livsstilsfaktorer - mad, gåture, luft parametre, tøj, hygiejne mv
Korrekt ernæring, udendørs spil, rengøring, badning, blød, ren, tør seng - alt dette tager tid, lyst, viden, færdigheder.
Læs, lære, handle.
Regel 1. Prioriter
familien intakt, glad og brugbar, når forældrene har mulighed for at sove 8 timer om dagen.
mere end noget andet - mere at spise og drikke, mere søvn og frisk luft - barnet har brug sund, udhvilede og elske hinanden mor og far.
Regel 2. Beslut dvaletilstand
Siden fødslen af barnets behandlingen bør være underlagt den ordning af familien.
Forbered dig på nattesøvn på forhånd, og kog ham et barn.Bestem det tidspunkt, hvor nattesøvn begynder, og lad dette være et belejligt tidspunkt for dig!Fra 21.00 indtil 5 am?Venligst!Fra 23.00 til 07:00?For dit helbred!Valgte?Prøv nu at observere.
Regel 3. Beslut hvor at sove og med hvem
teoretisk og praktisk er der tre muligheder:
- en barneseng i forældrenes soveværelse - er optimal til spædbørn og op til tre år er acceptabel;
- en barneseng i børnenes soveværelse - ideel til børn over et år;
- sove i samme seng med deres forældre - et fashionabelt dille, er de fleste børnelæger ikke opmuntret og en sund børns søvn uafhængige.
Regel 4. Vær ikke bange for at vække Sonya
Hvis du vil have dit barn til at sove godt om natten, lad ikke for meget søvn i løbet af dagen.Det er ikke klart?Lad mig forklare.
gennemsnitlige daglige behov for søvn hos børn er som følger: op til 3 måneder - 16-20 timer;6 måneder - 14,5 timer;12 måneder - 13,5 timer;2 år - 13 timer;4 år - 11,5 timer;6 år - 9,5 timer;12 år - 8,5 timer.
Så vi ved alle, at et barn under 6 måneder sover ca. 14,5 timer om dagen.Hvis vi ønsker en fredelig søvn i 8 timer om natten, derefter sove i løbet af dagen er stadig ikke mere end 6,5 timer.Og hvis du sove over dag 9, end 8 timers søvn om natten er usandsynlig.
Vær ikke bange for at vække Sonya!
Regel 5. Optimer fodring
I de første tre måneder af livet barnet i løbet af natten kan have 1-2 gange.I en alder af 3-6 måneder, når natten fodring er mulig.Efter 6 måneders barn i nat fodring biologisk behov.
barn måske ønsker at håndtere, kan et barn kræver kommunikation, sutter, hvæsende, swing og efterspørgslen er stigende længere og mere ofte, som kravene er opfyldt.
Indstil reglerne en gang for alle.Kan jeg bruge min mor ikke fodre, og for at imødekomme behovene hos sutte?Kan paven, der, ved den måde, at arbejde i morgen, midnat Baby sten, og selv synge på samme tid?Hvis du tror, at du kan - så, men om et sundt børns søvn kan glemme.
Prøv lidt underfodring i næstsidste fodring og nærende som muligt for at fodre lige før nattesøvn.Husk: sult - er ikke den eneste grund til at græde, og sæt børnenes mund mad på første knirke.Overfodre - den vigtigste årsag til mavesmerter og relaterede søvnforstyrrelser.
Regel 6. Hav en god dag live
aktiv - gå, sove i løbet af dagen i den friske luft, fremme viden om verden, og udendørs spil.
Motion (uden ekstremisme) er unikt bidrage til børns sundhed søvn.
Begrænsning aften følelsesmæssig stress har en positiv effekt på søvn.
rolige spil, en fredelig læse gode historier, ser de velkendte tegneseriefigurer, og endelig min mor bayukatelnaya sang - hvad kunne være bedre til at forberede sig til natten indtil om morgenen ...
Regel 7. Tænk luften i soveværelset
klar kølig fugtigluften i soveværelset - en uforanderlig regel.
udluftning.Våd rengøring.Luftfugter.Termometer og hygrometer.Tilsynsmyndigheder i køleren.
- Den optimale temperatur - 18-20 ° C, forudsat at det er et børneværelse (dvs. det sted, hvor barnet ikke blot sover, men også bor);Hvis vi taler om børns soveværelse, det optimale - 16-18 ° C.
- Optimal relativ luftfugtighed - 50-70%.
Regel 8. Brug badning
Aften badning - et stort badekar i det kølige vand - en fantastisk måde at fysisk træt, temmelig sultne, og derefter spise med appetit og søvn indtil morgen.
Massage og øvelser før badning, hygiejne og varmt tøj efter - det hele øger fordelene ved svømning.
Regel 9. Forbered seng madras
stramt og glat - vægt barn bør ikke føre til dens afbøjning.Op til to års eventuelle puder.Efter to år er fuldt ud muligt airbag (standarddimensioner barn Pude - 40 x 60 cm, og dens tykkelse skal være omtrent lig med skulderbredde af barnet).
sengelinned fra naturlige stoffer, vask med specielle børn pulvere grundig skylning.
Regel 10. tage sig af kvalitet ble
Engangsbleer - den mest effektive af alle menneskelige opfindelser relateret til at sove.Denne engangsbleer kan forbedre søvnkvaliteten af alle familiemedlemmer.
god ble om natten - det er loven, er det den mest overkommelige og let at implementere regel 10 i reglerne for sunde børns søvn.
ønsker at få et barn var en blid glat røv, og du sov dermed hele natten?Så du har brug for en god ble - høj kvalitet, praktisk, pålidelig, gennemprøvet, effektiv og sikker.
Artikler Kilde: komarovskiy.net
