lidt mere forår og komme til sin ret, så vi endelig smide de massive vintertøj og til stede i al sin pragt ... til i dette øjeblik ser ikke ked af, at følge vores 20 gyldne regler for harmoni!
1. Drik mere vand.Vand indeholder ikke sukker, fedt eller koffein, som er en del af flertallet af kulsyreholdige drikkevarer og mælkedrikke.Desuden vand hjælper rense og bedre ydelse af fordøjelsessystemet, samt meget sundt, "strålende" hud.
2. Kog kødet på grillen i stedet for yngel - det hjælper med at reducere fedtindholdet, men påvirker ikke smagen af kødet.
3. Foretrækker en sund snack!I stedet opsnappe chips cookies eller bedre spise noget frisk frugt.Årstidens frugter, undtagen de mest intense smag, kan være en stor oplevelse.
4. Om vinteren, forberede suppe af flere sorter af grøntsager - kartofler, løg, majroer, gulerødder, porrer: sammen med stykker af sprødt brød er perfekt til frokost eller som et første kursus til middag.
5. Du må ikke stoppe på en og samme sæt af retter, varierer din kost.Forbered risret dag, i morgen - pasta, Monday ophold vegetar.
6. Tilføj de vitaminer og næringsstoffer til din pizza, tilføjer grøntsager til sin øverste lag;prøv at vælge en pizza med tomater og peberfrugter, grillet.Ost er den bedste lavt kalorieindhold.
7. Sæt flere produkter grøntsager.For eksempel når madlavning chili con carne eller spaghetti bolognese, bruge i stedet for hakket bønner eller grøntsager.
8. I stedet for at bruge creme yoghurt eller creme fraiche.
9. Experiment, prøve forskellige brød, frugt og grøntsager - resultatet bliver en varieret kost, som altid er god!
10. Hver dag spiser fem portioner frugt og grøntsager.En servering - det er en frisk frugt / grøntsager, eller en skive (f.eks, meloner), salat plade, et glas frugtjuice, eller to spiseskefulde vegetabilsk.
11. Morgenmad bør være hjertelig.Dette vil give en sund start på dagen, og du vil ikke have fristelsen til at gribe bolle før frokost.
12. Dinner bør ikke være for sent.Kroppen har ikke tid til at behandle Spist fedt i kosten, hvis, sent om aftenen efter aftensmaden, du kollapser på sofaen eller bare gå i seng.
13. Glem ikke ture.Walking er især nyttigt, hvis du har spist stram - kroppen er lettere at fordøje maden.
14. forbedre smagen af friske fødevarer forskellige krydderier: tørre eller, endnu bedre, friske urter, sort peber, frisk citronsaft - de indeholder ingen fedt og er langt sundere end salt.
15. Vær ikke bange for at eksperimentere og prøve at tilberede nye retter.Jo mere sund mad hjem madlavning du har, jo mindre du vil kunne lide "take-away" fra cafeer og snackbarer eller halvfabrikata fra butikken.
16. Ikke helt fratage dig selv af slik.Fuld begrænsning vil føre til, at man hurtigt bliver træt af at spise sundt og alt det arbejde vil blive udført for ingenting!
17. Må ikke bekymre dig, hvis du pludselig bryde nogen af de regler, simpelthen igen at vende tilbage til en afbalanceret kost.
18. Kast dig ud i at spise sundt familie og venner.Lad børnene hjælpe dig med at forberede: for dem vil det være en nyttig færdighed i livet, og du er heldig hvis de en dag får en lækker morgenmad på sengen!
19. Skal du mødes med venner i en bar?Før du går, spise en sandwich, en lille del af pasta eller endda en banan - det vil hjælpe kroppen klare alkohol.
20. Altid drikke et glas almindeligt vand efter hver glas alkohol - se, hvor meget bedre du vil føle den næste morgen!
Artikler Kilde: zahav.kuking.net
