gå på hans hænder sammen med andre bevægelser ofte bruges i Parkour eller breakdance.I web kan du se en masse videoer om emnet.Men i disse videoklip er som regel vist allerede fremragende præstation af det trick, uden nogen som helst teknisk nuancer.
Generel beskrivelse og advarsler
Der er ikke én universel måde, taler om, hvordan man lærer at gå på hans hænder.Her den vigtigste rolle spilles af graden af fysisk kondition person.Afhængigt af det udvælger en bestemt teknik træning.Det er vigtigt at overveje, at for den uforberedte studerende proces kan trække ud i flere lange uger og endda måneder.Mens folk, der allerede har en vis grad af fysiske færdigheder, der regelmæssigt udøver en form for sport kan forstå, hvordan man lærer at gå på sine hænder, blot et par dage.Men i begge tilfælde, selvfølgelig, du får brug for tålmodighed og indsats for at nå målet.
Ud over den indsats, der bliver nødt til at gøre, er der andre vigtige aspekter.Folk er ivrige efter at lære, hvordan man lærer at gå på sine hænder, du skal huske ligger på lur for sundhedsfare.Dette gælder især egne hænder.Med denne stativ, de, især hånd og håndled, oplever den største byrde.Sidstnævnte skyldes det faktum, at hånden i denne position holdes næsten udelukkende af vægten af vores krop.Derfor kan for hårdt eller forkert træning forårsage forstuvninger, forskydninger og brud på de øvre ekstremiteter.
glem ikke, at en betydelig belastning test spin-, ryg, skulder og albueled.Hvis du har smerter under træningen, og har kroniske sygdomme eller andre problemer med de dele af kroppen, så er du nødt til at tænke over.Måske klogere at give op på sådan en farlig venture, hvordan man lærer at gå på sine hænder, til fordel for noget mindre traumatisk.Blood hældes i hovedet kan ikke blive mindre af et problem.Hvis du overdrive det, det er uskadeligt, "stjerne", og mørkfarvning af øjnene kan nemt erstattes af besvimelse.Men mindre hovedpine og svimmelhed er tilladt i første omgang.
Hvordan man lærer at gå på sine hænder: praktiske råd
Der er et par generelle anbefalinger til dem, der har til hensigt at starte træningen.For det første, før du nødt til at sørge for at varme op, varme op dine muskler.Denne regel gælder for alle alvorlige motion, og sparer dig fra unødig risiko for skader.På varme nok til at tilbringe omkring ti minutter, hvor du kan gøre strække, strække din nakke og skuldre.
Den anden ting du skal huske - det er sikkerhed.I begyndelsen af sessioner, de fleste mennesker har nogle balance problemer.Så for bedre uddannelse for at finde et sted, hvor det ikke vil gøre ondt at falde, eller på forhånd der lå noget blødt.Endnu bedre, når der er en række folk klar til at forsikre, for eksempel for at holde fødderne i første omgang.Du skal også understøtte muren.
relativ tilbagegang, der uundgåeligt ligge på lur for nybegyndere, da der er et par anbefalinger.De er temmelig simpelt, men kan blødgøre landing.Hvis du falder på ryggen, så prøv at straks bøje tilbage benene stærkere.Det er nødvendigt at stå op stedet for at falde på broen: fra det vil være let at klatre.Og når risiko uden held til at lande på maven, bøje ryggen og afhente hans fødder til dig selv.Fra en sådan position er let at gøre rulle tilbage.
Beskrivelse træning
Så vi antager, at der er en passende væg, og ved siden af en måtte Monteret med et sikkerhedsnet.Hvor skal du begynde?Match til ansigt væggen og gå ned på hug, og derefter forsøge at få dine hænder på.De bør være cirka 30 inches fra væggen.Nu kan du kaste et ben tilbage og strække dem.I denne stilling, vi står for et stykke tid, så gå ned igen.Det vigtigste er, at kroppen følte rigtige position, og du er ikke længere oplever svimmelhed.For at opnå dette vil kun være muligt med tiden.Du kan også prøve at gøre push-ups i denne position, hvilket vil bidrage til at træne dine hænder.
Husk, at håndfladen bør placeres ved skulder bredde, og dine fingre - at se fremad.Først, hvis øvelsen skaber vanskeligheder Sæt dine hænder lidt bredere for mere stabilitet.Du kan også bøje knæ for lavere tyngdepunkt.Når den første fase af øvelsen vil blive gennemført uden dit arbejde, er det tid til at gå videre til uddannelse af den walking.Det er især vigtigt del af den anden person, som den første til at bryde væk fra væggen kan være skræmmende.Hvis du har en assistent, så holder han sine fødder i løbet af disse første skridt.Du kan udøve på egen hånd, kortvarigt at bryde væk fra væggen og forsøger at finde balancepunktet, derefter kommer tilbage.
mange mennesker, er at gå gives meget lettere end statisk uligevægt.Derfor er det tilladt at begynde at øve inden længe vedligeholdt lærer på et tidspunkt.Dette vil især være nyttigt, hvis sidstnævnte ikke givet.Tja, hvis det var muligt at træne balanceevne, derefter walking jo flere problemer vil opstå.Måske er det vigtigste i denne teknik - ikke at være bange for fald og hele tiden forsøger.
