«Jeg var lidt mere end 20 år, og jeg vil kigge i 20, 30 år?" - Et spørgsmål om interesser hver pige at tage sig af deres udseende.Svaret på spørgsmålet om at bevare unge kan få, og det er nok til at vide følgende.
Ifølge forskerne, til os og vores udseende påvirker arvelighed, som er lavet af 100% til 40%.De resterende 60% vedrører livsstil.
En berømt fransk opdagelsesrejsende meget godt bemærket en sandhed, siger disse ord: ". Art at forlænge levetiden - er kunsten at ikke skære det"Til dato, er der ingen "magiske" redskaber, der giver at stoppe aldring og bevare ungdom.
Tværtimod moderne liv er som en race, en stillesiddende livsstil, computere, endeløse stress, manglende motion, dårlig kost, manglende intimitet med naturen, kun fremskynder aldringsprocessen og forkorte livet for flere årtier.Men alle problemer kan løses.
er nok blot at ændre deres vaner.Den eneste måde at forblive altid sundt og unge og har et tidløst look.Prøv det, og du vil blive overrasket over resultaterne!
1. Movement - er livskvaliteten
Mange tror, at ved at deltage i en gang om ugen træningscenter, udføre en komplet opgave at opretholde kroppen i god form.Ak, det er en misforståelse.Uge stillesiddende livsstil kræver mere aktive foranstaltninger - Få bedste mund, med 40 minutter til 2 timer om dagen, og endda udendørs.Du kan også bruge en cykel, swimmingpool.Glem ikke om den 15-minutters opladning dagligt.Og når det er godt vejr, dristigt Ride dacha til plante blomster og grøntsager.
2. Cleansing - en vigtig procedure i morgen
Når vågen, ikke haste til at børste tænder og vaske.Den første ting at gøre - drikke et glas varmt vand med honning og citronsaft.Så er du perfekt renser kroppen af toksiner.
3. Spis kød sundhed
Ved at følge en sund livsstil betyder ikke at blive vegetar og at fjerne fra din kost kød.Det er også tilgængelige næringsstoffer for vores krop.Simpelthen ikke spise for meget.Er det tilstrækkeligt til 2-3 gange om ugen på menuen omfatter retter fra magert kød, andre dage til at erstatte det med kød og æg fisk.God støtte kroppen fastende.
4. Følg de kloge folks råd
I Rusland overspisning, eller som det blev kaldt, var "fråds" betragtes som en dødssynd.Her er de mennesker og komme med tidløs sandhed "komme op fra bordet med en følelse af sult."Gør det til en regel, uanset hvor tiltrak dig mad, overholde foranstaltningen uden korrumperende ubegrænset spise!
5. Hver dag, så glem ikke om frisk salat
kål, gulerødder, rødbeder, i almindelighed, de grøntsager, der sælges og vokse i dit område, og hvad kan din fantasi.Gerontologists anbefaler yderligere tilføjet til enhver salat æbler, de er en kilde til antioxidanter, som kan kaldes "de midler Makropulusa" som forlænger ungdom.Fire gange om ugen, spise en salat af tang.
6. Indgang er strengt forbudt i supermarked
Halvfabrikata, pølser, forskellige "snacks" som fastfood er at din krop, "junk food".Bedste fødevarer i alle aldre, den mest enkle - en bonde.
7. Ingen ord om stress
Må ikke få sig selv til livet på et rasende tempo.Din krop fortæller dig, at træt?Må ikke bringe det til udmattelse.Hvis det er nødvendigt, skifter job mere afslappet.Må ikke bekymre dig om deres sociale niveau.Det bedste - det er fantastisk!
8. Folk retsmidler mod sygdomme
i din medicin kabinet bør ikke være et sted af antibiotika.Det vil være nyttigt at anvende de naturlige metoder, særlige urter.
9. Ægteskab
Ja, statistikken til fordel for langlivet familie.En glad forening af to mennesker, regelmæssig sex, her er en stor opskrift for unge forlængelse.Så mener om dit personlige liv.Måske skulle vi stoppe med at være ensom og find din soulmate?
10. Latter - det er liv
ikke gå til en forurettelse, ikke at fokusere på negative følelser.I dag er der mange metoder til at lære at være optimistiske.Glem ikke at vågne op hver morgen med et smil og prøv hele dagen indtil søvn for at finde grunde til at smile.
Artikler Kilde: spletnicam.ru
