følelse af spænding eller angst fra tid til anden alles erfaringer.Men nogle gange er det ruller over: der er en akut følelse af usikkerhed, frygt for ukendt, uhyggelige nervøsitet.Kom til at tænke på panikagtige tanker, levendegør den hjerteslag bliver stram i brystet, mistede koordinering.Årsagen til dette ubehag er den interne alarm, ikke er omfattet af vores bevidsthed.Og ingen er immune over for denne tilstand, uanset alder, social status og mentale sundhed.Millioner af mennesker over hele verden er interesseret i spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at kontrollere angst, og hvordan man kan lære ikke at bekymre sig?Prøv at forstå, hvad der forårsager intern angst, og hvordan man kan bekæmpe den.
grunde spænding
grund til bekymring kan være økonomisk ustabilitet, usikkerhed, frygt for konkurs, oplevelsen af de kære, tilgangen af alderdom, frygt for døden.Men det sker også, at folk bekymre sig om småting, for eksempel: "Jeg havde ingen kedel på komfuret?Jeg slukkede for jern, inden de forlader?Jeg lukkede døren eller ej? "Selvfølgelig, ikke at bekymre sig, er det tilrådeligt at gå og kontrollere.Hvad hvis det bliver en vane?Det er rigtigt!Det er ikke en mulighed.
Sådanne følelser er helt normalt.Følelsen af konstant angst kan ikke kaldes negative følelser.Men når det bliver tvangspræget og ikke efterlader dig ganske lang tid med ham nødvendigvis behøver at kæmpe.Må ikke bekymre dig, for startere, så prøv at falde til ro, og selv bestemme, hvor farligt det er for dig at angst og hensynsløs end fyldt med konsekvenserne.Hvis det giver dig nogle gener, anbefaler vi at følge de råd af psykologer.
Slip af frygt
Når livet kommer frygten, folk oplever usikkerhed og forvirring.Denne frygt forhindrer fokus så syg fantasi tegner et rædselsvækkende billede af efterfølgende begivenheder, er normalt overdrevet og usandsynlige.Bukke under for negative tanker, følelser af fare uovervindelige og uløseligt problem, mister du din følelse af virkelighed, der falder ned i afgrunden af angst og stille rædsel.Og jo mere du tænker over det, jo stærkere følelse af håbløshed.
Denne adfærd normalt tiltrækker problemer, fordi du ubevidst "Opkald" til hendes problemer.Tanker er i stand til materialisering, og adlyde denne lov af naturen, både gode og dårlige tanker.Hvad skal jeg gøre?
Prøv at ændre scenariet for begivenhederne ved at sætte sig på en positiv måde.Prøv ikke at tænke på de dårlige, skal du ikke bekymre dig om, hvad der kunne ske, eller vil ske i den nærmeste fremtid.Efter alt, er det stadig kommer til at ske!De fleste husker de behagelige øjeblikke af deres liv og jage væk dystre tanker.
ikke miste fatningen
moderne menneske er meget vanskeligt at undgå dem eller andre situationer, der gør ham nervøs procedure.Blandt dem:
- eksamener;
- tale før et stort publikum;
- ubehagelig samtale med chefen;
- forstyrrelse af familieforhold;
- økonomiske vanskeligheder;
- helbredsproblemer.
Selvfølgelig alt dette er meget vigtigt for dig.Ud fra resultaterne af disse begivenheder afhænger af mange ting.Frygt ikke den eksamen eller ydeevne og manglende passere helt naturligt, men din overdreven nervøsitet og travlhed kan ødelægge alt.Må ikke bekymre dig på forhånd, er det bedre at gøre alt for at undgå fiasko.Tillid til deres viden og magt til betydeligt svække graden af spænding.
Som for resten - det er et midlertidigt fænomen, deres positiv beslutning afhænger af, hvordan du behandler dette.Ved at styre de tanker, vil du være i stand til at styre deres følelser og efterfølgende handlinger.
Sport
Hvis du oplever konstant spænding og angst, kan yoga hjælpe dig.Yoga gendanner nervesystemet, normaliserer blodtrykket, reducerer hjertefrekvens.Hovedreglen i klasseværelset - kun fokusere på gym, så fortvivl ikke, slappe af og ikke tænke på noget, som du kan bekymre dig.Meditation hjælper til at reducere permanente urimelige forstyrrelser, reducerer angst, fare, frygt og usikkerhed om fremtiden.Hjernen og nervesystemet begynder at arbejde mere effektivt, er nye områder af hjernen aktiveres.Der er en biologisk og psykologisk transformation af mennesket.
Må ikke fokusere på de problemer
ikke bekymre dig om fortiden - det ikke vender tilbage.Kommer tilbage hver gang til de gamle nag, du genopleve disse ubehagelige øjeblikke, at det er tid til at glemme.Spørg dig selv, hvad der gør du husker en bestemt situation?Og hvorfor gjorde det forbi du ikke vil give slip?For at hente den tidligere billede, så prøv at tage hensyn til alle fejl og mangler, fordi der er du stadig bekymret.Luk denne side til dit liv og aldrig vende tilbage til det.Lær at leve i nuet.
lever livet som om det var den sidste dag i dit liv.Må ikke bekymre dig på forhånd og nyd hvert forbifarten minut.Maksimal Seal din tidsplan, ingen tid til at tomme oplevelse.Kun den skiftende holdning til livet, vil du være i stand til at bane vejen for fremtiden - en fredfyldt, afslappet og glad, det, hvordan tror du, han er.
