Sådan at fange et barn nyttige frugter og grøntsager, og retter er rig på vitaminer?
Eksperter anbefaler at følge "reglen om et lyskryds," hvorved din baby i kosten vil altid være lyse og smukke, og på samme tid, naturlige og sunde fødevarer.
«Regel Traffic" - er en god måde at slå nyttige for babymad i et underholdende spil.
selv normalt er udviklet af ernæringseksperter, er meget enkel - hver kid måltid bør indeholde naturlige produkter mindst 3 primære farver - grøn, rød og gul.Og disse farver kan kombineres i én skål og gøre et måltid - for eksempel, "grønne" salat, "gul" anden kartoffel og "røde" dessert af bær.
Secret udvundet anvendelsen af denne regel er enkel, også - ernæringseksperter sige, at farven af fødevarer afhænger af tilstedeværelsen deri af forskellige næringsstoffer.
For eksempel, røde tomater, vandmelon, peber og pink grapefrugt indeholder lycopen - et stof med en betydelig anti-cancer egenskaber.
Gule frugter og grøntsager (fra kartofler og majs - til meloner, citroner, æbler og druer) er rige på bioflavonoider, der styrker cellemembraner og vægge af blodkar, regulerer kroppens vigtige enzymer.
grøn farve kål, agurk, kiwi, æbler, alle former for greens og andre grøntsager - et tegn på at de er rige på klorofyl, et vigtigt stof til blod og immunsystem, øge vitalitet og fornyelse af væv og heling af sår.
Selvfølgelig er disse tre farver - eneste grundlag for børns ernæring, som bør forbruge økologiske fødevarer og andre farver, indeholder også en masse nyttige oplysninger.
For eksempel gulerødder, hindbær, gul peber og orange persimmon har beta-caroten, er nødvendig for at styrke vision, hjerte, blodkar og forebygge for tidlig aldring.
En lilla og lilla roer, druer, brombær, rødkål, aubergine, blommer og solbær giver dem en naturlig anthocyanin farvestof - han har brug for cellerne i hjernen til at forbedre hukommelsen og indlæringsevnen.Hertil kommer, at mange af disse produkter berige barnets kost med vitamin
Så anvendelse af "rule of trafik", kan du tilbyde et barn et lyse og smukke retter, men du kan fange det interessant spil.Let Me vælger menuen for hver dag i deres egne - fra præ-lagt ud på en plade skiver af frugt og grøntsager, i henhold til "reglen om trafiklys."
vælge produkter, kan barnet skabe et billede af dem på hans plade: objekterne, dyr og så videre.Således det rigtige valg og fantasi, kan du belønne din baby point og præmier.
spillede med ham i "spiselige trafiklyset", og i butikkerne - lad ham fortælle dig, hvilke produkter skal købe, i henhold til denne regel.
Det er vigtigt at huske, at de priser og præmier til korrekt overholdelse af "trafiklys mad" ikke skulle være skadeligt for babymad - bedre give ham et stykke legetøj, bog eller belønning på en anden måde.
