anbefalinger, hvordan at pumpe op musklerne i hænderne vedrørende gennemførelsen af hensigtsmæssige øvelser for studiet af deltoid muskler, underarme, triceps og biceps.Og meget lettere at øge størrelsen af de store muskler, men også andre områder derimod kræver undersøgelse, men i hver gruppe for en uddannelse bør gøres mere end to store øvelser.
Dødløft
Hvor hurtigt pumpe op musklerne i armene i gymnastiksalen?Brug dødløft er en af de mest magtfulde øvelser for hvor opfyldelsen er nødvendigt at bruge en stor vægt.Anvendelse indlæg, du engagere dine biceps, men arbejdet i disse muskler vil blive udført i en statisk tilstand.Med motion dødløft motion næsten alle muskler i det menneskelige legeme, herunder hjertet.Denne øvelse er uundværlig, herunder for uddannelse og hænder.
skulder muskler
anbefalinger, hvordan man opbygger armmuskler, yde fuld træning skulder muskler, hvor hver muskel bundt brug specifikke øvelser.Til at starte under uddannelse nok af blot to grundlæggende øvelser, for eksempel, at trække baren og bænk fra stående stilling.For at træne delta foran skulderen, er det nødvendigt at hæve håndvægte foran dig, og for at finde ud af gennemsnittet af deltaet er allerede nødvendige løft håndvægte kun delvis.
bageste delts træne hårdere, fordi øvelserne udføres i en skrå rack.Denne ordning bliver den bedste løsning for atleter, der tager anabolske steroider, så hvis du er tilbageholdende med at bruge nogen doping bør udføres kun dødløft og håndvægt bænkpres fra en siddende stilling, og i en uge er nok, og de tre træninger.
Study biceps
tænke over, hvordan at pumpe op musklerne i armene derhjemme, startende med en fuld undersøgelse af biceps som til uddannelse muskler opfundet en betydelig mængde motion.Hvis du har masser af egnede sportsudstyr, er det tilrådeligt ikke begrænset til at løfte håndvægte, udfører under uddannelsen af elevatorer, omvendt greb pull-ups, ved hjælp af lektioner tilbøjelige bænk.Will og koncentrerede stiger fra en siddende stilling, spille på bænken, Larry Scott, samt mange andre effektive øvelser.
Study triceps
vi reflektere over spørgsmålet om, hvordan at pumpe op musklerne i armene, så glem ikke om et sæt øvelser designet til at arbejde ud af alle de muskler i hånden, herunder triceps.Og triceps med den rette tilgang til hurtigt at stige i størrelse, da dette er den største muskler.For hurtigt håndpumpe, er det nødvendigt regelmæssigt at udføre et par øvelser, herunder fransk presse, ved hjælp af forskellige håndtag simulatorer, samt ved hjælp af lodrette stak blokken.
tips, hvordan man opbygger armmuskler, og give andre øvelser til triceps, herunder dips og bænkpres.Til push-ups skal vælges forholdsvis smalle bjælker, ellers byrden vil falde på andre muskelgrupper.Og hvis du ikke kan bænkpres, mens du løfter plante albuer til siderne, ellers øvelsen vil blive gennemført teknisk forkert.
til byrde blev placeret på triceps, og ikke på brystfinner muskler, bør albuer glide langs bylinie.Hvis dine albuer i løbet af øvelsen i sig selv skilt rundt, du bare nødt til at reducere vægten af stangen er brugt.At udvikle musklerne i underarmen alene ikke nødvendigvis begyndere, da denne gruppe i enhver situation vil blive anvendt i andre øvelser, musklerne bliver stærkere hurtigt og gradvist øge i størrelse.
