med fuld tillid, jeg kan sige, at de fleste mænd elsker at svinge armene, i højere grad er det biceps.Hvis denne muskel er den mindste på hånden, mange temmelig prale af det, hvis det er godt oppustet.Hænder - det eneste organ del, at folk ofte ser.Det er vigtigt, at dine hænder ser stærk og effektivt, fordi pressen, ryg, bryst det meste af tiden gemmer sig bag tøjet.Og det er meget skuffende, når du har vidunderlige nyheder, men ingen ser.Et svagt hænder, og ikke tiltrække sig opmærksomhed fra kvinder.Derfor skal hænderne også trænes.
Hvis du begynder at tale om, hvordan man svinge armen muskler, skal du først beslutte, hvad der præcist du ønsker at downloade.Som jeg skrev tidligere, mange mænd bare ryste deres biceps, men kun hans sans for swing, hvis det tager kun 1/3 af alle hænder.Det vigtigste sted er besat af triceps, og takket være hans hænder erhverve et imponerende syn.Så hvis du er interesseret i at få dine hænder ser smuk, stærk, imponerende, er du nødt til at svinge ikke kun biceps og triceps.
læser disse to stykker, du tror, at vi skal gå til gymnastik for at nå dine ønskede resultater?Har jeg ret?Hvis jeg gættet rigtigt, du tror forkert.Det er ikke nødvendigt at gå til gymnastik for det.Der er visse øvelser, som du kan gøre derhjemme.Det centrale er, at du kan være hjemme og gøre deres egne ting, men på samme tid, du kan afsætte tid til at træne deres hænder.Nu vil jeg fortælle dig, hvordan at pumpe sine hænder op derhjemme.
at starte Home træning du får brug for et par elementer, der vil være nødvendige i klasseværelset.Først og fremmest, det er en håndvægt.Det er det vigtigste emne for uddannelse.Du skal også bruge en badebold.Jeg tror, at alle har derhjemme er sådan en ting.Nu videre til din motion, så du vil vide, hvordan til at pumpe sine hænder op derhjemme.
begynder med øvelser for biceps.Der er mange forskellige øvelser for biceps.Jeg vil beskrive de mest effektive øvelser.Det er nyttigt for dig en badebold.Få på dine knæ, sætte bolden, så han var foran dig.Placer en håndvægt i håndfladen, og læg den på bolden selv, og den anden støder bolden for balance derefter.Gradvist bøje din arm ved albuen.På det højeste punkt, pause, sænk armen jævnt.Doing så 10-15 gange, bytte hænder.Denne øvelse udføres 3 gange om dagen, men så lad os hvile dag.Denne øvelse involverer biceps muskel, der gør det muligt håndpumpen derhjemme.
følgende muskler, som vi vil hente, vil triceps.En god øvelse er en udvidelse af hænderne med en håndvægt på grund af hovedet.Denne øvelse er god i, at det indebærer alt triceps muskler, forbedre fleksibiliteten og lettelse.Denne øvelse gøres bedst først med den ene hånd, og så den anden.Komme ind i en position, hvor fødderne er skulder bredde fra hinanden.Står højt og ikke bevæger sig.Tag en håndvægt i hånden.Drej armen, så hun så hans hånd.Løft håndvægt over hovedet og indtast hendes hoved.Så langsomt sænke håndvægt, men det gjorde ikke ramte hans hoved.Efter håndvægt faldt til halsen, returnere det til sin oprindelige position.Bare husk, kun at bevæge albuen, bør resten være ubevægelig.Gør 10-15 gange på hver hånd tre gange om dagen, den dag, hvor biceps resten.Dette er en effektiv øvelse som håndpumpe.Derhjemme kan du gøre det, når føler, at musklerne nok hvile.
udfører disse øvelser, efter ca en måned, vil du se resultatet af din træning.Denne øvelse almindelige, men gør dem korrekt, får du en pæn og oppustede arme udviklede muskler med biceps og triceps.Nu hvor du ved, hvordan at pumpe hånd huset og kan begynde træning selv nu.
