Press er en af de få muskelgrupper som kan underkastes let bytte uden specialværktøj.Spørgsmålet "Hvordan til at bygge en presse kæreste?" Mindst én gang i deres liv, men spørger en smuk halvdel af menneskeheden.Men for dannelsen af en ideel presse noget motion nok.Det er nødvendigt at justere og deres daglige menu.For at fjerne overskydende kropsfedt i maven, bør udelukkes fra kosten wienerbrød, desserter, samt alle mousserende vand.Også negativt påvirket stegt og fed mad.Hvis du kan lide søde, kan du kompensere for dette behov ved hjælp af saft uden tilsat sukker.Spise fedt-brænding stoffer og vanddrivende te specialister, behøver ernæringseksperter anbefaler ikke på grund af de negative konsekvenser af disse stoffer på musklen.Desuden kan de fremkalde irreversible processer i kroppen.
bedste måde at pumpe op i pressen - gå dans og andre underholdningsprogrammer.Den generelle tone i hele kroppen og mavemuskler, især giver en mave dans klasser, fitness og pilates.Disse klasser giver en flot form medierne uden en klar registrering af "terninger".Derhjemme, nogle gange er det nok til at købe en CD med lektioner maven dance kursus.Hvis en pige har en vis viljestyrke og udholdenhed, vil en sådan tilgang til inflationen af mavemusklerne give betydelige besparelser i tid og penge.Men efter at have modtaget bestemte færdigheder kan gå i skole i en gruppe og nyde mere af musikken og socialt samvær.
løsning på problemet, hvordan man opbygger en pressemeddelelse pige kan være og jogging og svømning.Hurtigere end du kan få håndgribelige resultater, hvis disse lektioner til at belaste området pressen og gøre øvelserne med indsats.
Hvis armmuskler er udviklet nok, kan du prøve at hente pressen på baren ved at trække op.Fra starten er det bedst at trække bøjede ben.Videre - det er muligt at udføre en "hjørne" (pull-ups med dine ben i en ret vinkel).Den samme øvelse er effektiv til at pumpe den nederste presse.
Specialister i spørgsmålet, "Hvor hurtigt pumpe lavere mavemuskler?« Reagerer forskelligt.Det menes, at i den menneskelige øvre eller nedre tryk ikke skiller sig ud, men der er kun én stor muskel med flere afdelinger.Svingene og drejninger er den eneste måde at gå lige til at arbejde mavemusklerne.Hvis du gør den sædvanlige twist, og tænd derefter arbejde og den øverste og midterste del af bit.Når du løfter benene i skruestikken ikke altid svinge lavere tryk ofte omfatter lår og nedre ryg, som ikke er relevante til maven.For at øge effektiviteten af denne øvelse skal udføre ben elevatorer i en skruestik i en statisk tilstand, hvilket betyder, hæve benene til kroppen og "stagnation" i denne position i et minut (hver dag varigheden af denne øvelse er at øge).
Hvordan til at bygge en presse pige kan fortælle en yderst kompetent træner i enhver gym.Startede træning i fitnesscentret, skal du sørge for at varme op i kroppen, efter udførelse let motion (jogging spor og en kort afstand eller blot vippe).Udføre øvelser med kroppen af en forkølelse bør ikke være på grund af muligheden for at strække muskler og fremkomsten af en følelse af smerte.Et andet vigtigt punkt for at opnå et positivt resultat er regelmæssig motion.Hvis lov til at springe klasser, kan du nødt til at starte forfra.
spørgsmålet "Hvordan til at bygge en presse kæreste?" Kan løses positivt kun i tilfælde, hvor alle disse øvelser for at være meget opmærksom på arbejdet i denne gruppe af muskler.
