Spørgsmål hvordan at pumpe op din biceps derhjemme, mange mænd er interesseret i, at tænke på at give tiltrækningskraft hendes figur.Selv biceps betragtes som en "visitkort builder", og denne lille muskel i oppustet tilstand indikerer, at atleten bodybuilder har en betydelig styrke af vilje og karakter.En mand med en svag, vil ikke være i stand til at pumpe op din biceps derhjemme, fordi denne muskel kræver særlig tålmodighed og udholdenhed, og brugen af stangen i træning med tunge vægte er ikke nok.Det bedste værktøj til at gøre biceps er den ideelle form for håndvægte, og du kan træne tre gange om ugen derhjemme.Ud over et sæt håndvægte atlet behøver kun en stol og en badebold med hvilken uddannelse vil foregå mere effektivt.
Split: Når det besluttes, hvordan at pumpe op din biceps derhjemme, tror ikke, at gøre øvelserne i hænderne på en negativ indvirkning på resten af din træning, gør det muligt at pumpe op andre muskelgrupper.Biceps nødt til at downloade hjemme næste dag, adskilt fra andre træningsprogrammer, og hver dag i stedet for bare en træning vil du har to, at sporten kaldes "dobbelt-Split."Men mellem den almindelige træning og øvelser for biceps swing nødt til at gå mere end seks timer, så nogle klasser kan udføres om morgenen, den anden - om aftenen.
Øvelser: Løsning på problemet med, hvordan at pumpe op din biceps derhjemme, skal du følge den alternative stiger fra en siddende stilling og finde albuen bøjet fortsætte til supination pensel, ved slutpunktet har at strække biceps til det maksimale.Denne øvelse kan gøres et par gange for hver arm.Derefter anbefales det at tage den store bold, som vil være den vigtigste skallen af elevatoren på biceps.Selv om en sådan uddannelse af visse bodybuildere er nye, uvante øvelse, brugen af bolden i hjemmet øger beskæftigelsen effekt.
hoppende bold bør være store og bære vægten af udøveren, da det vil have at strække ryggen.Og du har brug for en god Stræk benene og tage stilling, at kroppen er fastsat, og så skal du tage de maksimale vægte og ret arme, holder en håndvægt simpelt nok.Hovedet bør holdes direkte til blik var rettet mod loftet, hans arme, så dine albuer forblev ubevægelig.Når armene er bøjet til grænsen, standsede et øjeblik for at biceps på toppen var de mest anspændt, og derefter langsomt og roligt glatte arme.Under træning er det vigtigt at trække vejret rytmisk.
anbefalinger så hurtigt pumpe op din biceps derhjemme omfatter øvelse "diagonal hammer", hvor du skal flytte dumbbell diagonalt mod den modsatte skulder.Når hånd med håndvægt når det højeste punkt, kan du lave en lille pause, derefter langsomt sænke håndvægt tung.
Råd som svulmende biceps derhjemme behandlet med en anden øvelse med stor bold.Vi er nødt til at knæle ned foran bolden og sætte det på den ene side med en tung håndvægt, børste gengæld atleten bør hvile mod bolden selv at holde balancen, og hans hoved vippes fremad bør ikke være.Hold din hånd på bolden, bøje albuen så meget som muligt, og løft derefter håndvægt biceps indsats.Når håndstilling med håndvægt når toppunktet, pause, derefter langsomt rette armen.
øvelser med håndvægte kan gennemføres, og stående, hvilket gør alternative ups med flere gentagelser på hver hånd.Hvis træningen skal du bruge "vanskelige" vægt, vil du få mulighed for hurtigt nok til at opnå en betydelig stigning i muskelmasse på din biceps.
