arme og skuldre - en af de smukkeste dele af den mandlige krop.Det skal erindres, at det er i hænderne på ofte ser ukendte kvinde.Efter alt, er god presse, bryst og velformede ben normalt skjult under tøjet.Og dine pumpet fremragende hænder kan blive genstand for opmærksomhed fra alle dem omkring jer piger.Hvordan til at pumpe sine hænder op i en minimumsperiode?
Med regelmæssig rette uddannelse dine muskler vil få en god form efter to eller tre måneder.Men for at blive en rigtig "rullende" kan ikke være tidligere end seks måneder.Naturligvis at være som en fan af bodybuilding du er usandsynligt at lykkes, men at pumpe op din biceps til en bredde på 40 centimeter alle kan.Det vigtigste er at huske nogle få regler: prøv at spise mere protein og give din krop tid til at komme sig efter en træning.
Hvordan til at bygge hånd i 2-3 måneder?
ikke forsømme en god træning - dette vil reducere risikoen for skader.Du er nødt til at bruge mindst opvarmningen 20 minutter.Sørg for at børste mash godt.Det er meget let at gøre brug af Expander.
ingen vil fortælle dig, hvordan at pumpe op dine hænder uden motion med vægte.Den eneste effektive øvelse for biceps med nogen vægt - trækker på baren.Med vandrette bjælke kan styrkes og triceps: det skal strammes ingen hage og hals.Men sådanne øvelser er ikke nok, hvis du ønsker at få en smuk løftede arme.Du bliver nødt til at gå til gymnastik, eller at bringe til sit hjem håndvægte og vægtstænger.
udføre grundlæggende øvelser med håndvægte på 12-20 gange.Hvis du er i stand til at lave en gentagelse af de 20 øvelser - vægtforøgelse.Under krøller med håndvægte, palmer op, drej børsten.Mange eksperter, der forklarer, hvordan man opbygger hånd, insistere på denne indstilling øvelser.
hæve bar, ikke kroppen hjælp selv.Ikke svinge fra side til side.Undgå for meget vægt, men udføre alle bevægelser rene.Først da vil passere hele byrden på arme og skuldre.
til at arbejde på skuldrene og triceps er nødt til at hæve håndvægte eller vægtstang bag hovedet.Hvis du ikke kan bruge specielle simulatorer - sænk håndvægt bag din ryg, forsøger ikke at foretage pludselige bevægelser.
Nå styrker skuldre rejse strakte arme med håndvægte til siden.Hold hænderne rejst så længe som muligt.Må ikke forsømme arbejdet med træningsudstyr, kræver, at du lede ynglende hænder.
hænder Hvordan man opbygger hurtigt?Mange mænd tror, at daglig motion vil give de bedste resultater.Dette er den mest almindelige fejl!Muskelmasse er bygget op i løbet af muskel opsving efter træning.Hvis du ikke giver din krop tid til en restaurering - resultatet vil være minimal.Gøre øvelserne til hænder 2-3 gange om ugen.Ikke mere, men heller ikke mindre.Eksperter mener, at skulle passere mellem træning 2-3 dage, først da vil din biceps volumen og lettelse.
styrke hånd, så glem ikke resten af kroppen.Mænd er opmærksomme på alle dele af kroppen ser meget bedre end dem, der kun ryster hænder.Hvis du ikke ønsker at beskæftige sig med en styrkelse af brystet, maven og tilbage - kan du gå dårlige arbejdsstillinger, og store relief biceps vil se latterligt og absurd.Må ikke fokusere på, hvordan man kan pumpe op hans hænder.Bekymre sig om tilstanden af organismen som helhed - så vil du ikke være flove over at vise entusiastiske damer og andre dele af hans krop.
ved, hvordan at pumpe sine hænder op, nok til at erhverve glamourøse figur.Hvis du tillader dig selv at være doven, til at gå glip af en træning eller ikke kører på fuld styrke - du vil ikke opnå det ønskede resultat.En stærk mand - en mand med stærk vilje, i stand til at presse dig selv til at arbejde på din krop flere gange om ugen.
