Kvindelige bryst - er emnet, og misundelse, og tunge suk.Hvis du beslutter dig for at afhente en øvelse for brystmuskler for kvinder, så er du kommet til det rette side.
Chest - en del af kroppen ligger mellem maven og halsen.Så meget som det kan lyde primitive, men det er.Kvinden på knogler er tre hovedtyper af væv bulking - muskler, så brystet og derefter fedt.Derfor er der tre måder at øge bryst muskel.
første metode synes den nemmeste - øge mængden af fedt i brystet området, men du skal vide, at fedt vil blive tilføjet i andre dele af kroppen.Hvad kræves?Spis søde og fede fødevarer, og bevæger sig mindre.
Den anden metode er mere rationel.Ønskede at få bryster vokse.Den bedste metode ville være at tage hormoner.Der er også mange "men'er".Hvert organ er forskellige og derfor nogle brystkassen hæver, mens andre ikke gør.Hvem elsker risikoen, den måde at nærme sig dette ideal.
tredje vej - er en øvelse for brystet muskler for kvinder.På grund af det faktum, at muskler kvinder bliver mindre i sammenligning med mænd, vil ikke stige væsentligt.Men du kan justere formen, der ikke vil gå ubemærket hen af mænd.
Selvfølgelig er der andre måder, såsom plastikkirurgi eller endda implantation af uorganiske i brystvævet, men denne artikel handler ikke om ...
Der vil tale om øvelser for brystmuskler for kvinder, da de er sikre og meget nyttigt forsundhed.
Komplekset består af de bedste øvelser for brystmuskler.Det særlige ved denne særlige kompleks er, at der ikke vil blive inddraget ekstern stråle brystmusklen.Der er fokus på den midterste og nederste bjælker.Du skal vide, at disse øvelser for brystmusklerne, der skal gøres for kvinder i gennemsnit vægt, øge den gradvist.Gentagelser at producere fra 5 til 12 gange.
Så man er forpligtet til at udføre øvelsen i gymnastiksalen.Det ligger i hænderne på den situation, intelligens i håndstilling frem ved en konstant belastning.Denne øvelse styrker brystfinner muskler medium stråle.Albuerne er forpligtet til at holde lidt bøjet.Ved afslutningen af bevægelsen har meget at skære, "prozhat" pecs.
Øvelse nummer to er også gjort på simulatoren.Denne såkaldte horisontale hammer.I liggende stilling, albuer bøjet i albuerne.Som du ånder ud, klemme håndtaget med magt af simulatoren til næsten fuld udstrækning af armene, med albuerne ikke helt glatte, og det laveste punkt af håndtaget er forpligtet til at holde og ikke lade gå indtil slutningen.
tredje øvelse kan helt færdig hjemme.For at gøre dette, skal du trykke på håndvægte at gøre, der sidder på en bænk i en vinkel.Armene bøjet på albuerne, klemme håndvægte på en glat bue op og slip til skulderhøjde.Incline din bænk bør være fra 15 til 30 procent.
fjerde øvelse foregår i maskinen "crossover".Start øvelsen kræves for at vælge positionen nøjagtigt i midten af simulatoren.Bøjer det ene ben tilbage, holde kroppen med en hældning på 10-15 grader.Blokke reducerer ned, palmer nødt til at se på hinanden.Flad hænderne på området presse, albuerne let bøjet.Ved en begrænset amplitude omhyggeligt prozhat bryst muskler.
Disse øvelser er lette, kræver kun konstant træning og tålmodighed.Desuden er det bedre at være under tilsyn af en instruktør, der vil blive doseret omhyggeligt indlæse, for at forhindre overspænding, skyldes som det er nødvendigt at tage en pause i klasser.Coachen vil også vise en række gentagelser er bedst at starte, og hvor regelmæssigt.
Regelmæssig motion vil gøre dine bryster fast og smuk.Der bør lægges særlig vægt på brystet, hvis du planlægger et barn.Under graviditet og amning er strakt og uddannede pecs vil beskytte hende fra dette.Derudover kan du gøre disse øvelser efter fødslen og amning for at genoprette bryst form.
