Mens "surfe" på internettet rummet kan føle, at alle meningsmålinger forfølger problemet med overvægt.Her og der er der forslag til, hvordan man taber "alting nu."Og mens mange mennesker glemmer, at overdreven slankhed er ikke meget værd at være stolt af.Bare husk de chokerende billeder af modeller, der har anoreksi.
Selvfølgelig spørgsmålet om, hvordan at få muskelmasse hurtigt, mest bekymret med mændene.For eksempel kan en smuk høj ung mand lider under, at der under væksten af 185 cm vægten af en lille - kun 60-65 kg.Kun den hurtigste virkning for disse mennesker ramt i anvendelse af kemikalier, og kosttilskud.Ja, de giver et resultat, der er lige som om det lider sundhed?
Sådan at få muskelmasse og få en smuk og sund krop?Bemærk især kroppen, at forstå, hvorfor der var sådan et problem, og derefter - en masse tålmodighed og udholdenhed til at følge forløbet af korrekt ernæring og forbedret uddannelse.
Hvorfor gør folk har svært ved at tage på i vægt?
hovedårsagen til, at du lider af en mangel på vægt kan være forskellige sygdomme.Hvis du har problemer med skjoldbruskkirtlen eller bugspytkirtel, krumning af rygsøjlen, eller du har en syg mave, så er du nødt første omgang at gælde for læger, gennemgå en fuldstændig undersøgelse og søger behandling.Hertil kommer, på samme tid, du ved præcis, hvilke fødevarer bør fjernes fra kosten, men på hvad der er vigtigt at understrege.Måske skulle vi bare trække sig ud af kroppen af parasitter.
Hvis der ikke sundhedsmæssige problemer, grunden til, at du har svært ved at tage på i vægt, kan det være depression eller stress, genetik, dårlig ernæring.
Hvordan til at spise for at få muskelmasse?
- Du er nødt til at tænke over, hvordan man kan få muskelmasse.Må ikke blot øge mængden af kroppen.Det betyder, at mængden af fedt i kosten bør minimeres.For eksempel ikke fylde de sædvanlige salater med mayonnaise og vegetabilsk olie, helst oliven.
- Siden den tid du har til at glemme alt om de små lastbiler, og hver snack (foretrukne hotdogs og chips).Fra dem på kroppen ikke vokser muskler og kropsfedt.
- muskler vokse på bekostning af proteiner og kulhydrater.Den vægt på behovet for at gøre proteiner af vegetabilsk oprindelse snarere end af dyr (Hvis det tages i overskud, så de kan skade leveren).Mængden af protein pr dag beregnes som 2 g pr 1 kg.
- på dit skrivebord hele tiden nødt til at være frugt, diverse grøntsager, mejeriprodukter (yoghurt og fedtfattig hytteost, mælk - som er mere som).Nyttige bønner og magert kød (såsom kylling).
- kan lave mad til dig selv en protein shake fra mælk, protein pulver eller mosede æggehvider, fedtfattig hytteost og din foretrukne sirup.Det vil ikke være en fuldstændig erstatning for den grundlæggende fødeindtagelse, men er nyttig under træning (for at være helt nøjagtig - før eller efter det i området af en halv time).
Med korrekt ernæring, kan du hurtigt få muskelmasse, hvis tilsætningen vil udføre motion og masser af hvile - søvn bør være så fuld som maden.
ordentlig uddannelse for muskel vækst
Når du beslutter at beskæftige sig med stigende legemsvægt, den første et ønske om at gå videre med de øvelser, som du er vant til og nemt.For eksempel er tynde mennesker finder det lettere at køre - og de begynder hver dag for at foretage lange kørsler.Det var oprindeligt forkert!Aktiv sport kun bidrage til tab af kalorier.Og for dig hver kalorie - sin vægt i guld.Ellers skal du bare ikke forstår princippet om, hvordan man kan få muskelmasse.
øvelser, som du vil udføre flere gange om ugen, vil tvinge arter, blandt dem - push-ups og sit-ups læsset med håndvægte.Du kan tilmelde dig i "gyngestol", og arbejde der med simulatorer (glemme løbebånd!) Eller vælg selv de egnede vægte og studere derhjemme.I det andet tilfælde, husk at tiden bliver nødt til at øge belastningen.
Før du få muskelmasse, er du nødt til at arbejde i længere tid.Husk, i dette tilfælde - langsom og støt vinder - vil være større.Og sundhed.Har du ikke lagt mærke til, hvordan tabt vægt, men nu er du nødt til at se meget nøje på, hvad du spiser, og hvordan du gør.Men med en seriøs tilgang til erhvervslivet er bundet til at være resultatet.
