Hver mor ønsker sit barn til at være sunde og glade.For at opnå dette, skal fodres ikke blot korrekt, men også lækker barnet.Hvad skal kosten?Vent efter spor fra barnet i håb om, at hans krop vil kræve den nødvendige, ikke - denne "mangler", ingen tvivl om, vil være sandwich og slik.Det er bedre at tilføje til børnenes kost få produkter, der kombinerer og bruge, og fremragende smag.
Grøntsager
grøntsager har en upåklagelig ry - de har anbefalet alle og altid, uanset alder og kulinariske præferencer.
Men trylle over salaten, er du nødt til at tage hensyn til de særlige forhold i fordøjelsessystemet.Hvis du opdager, at et barn klager over smerter i maven eller uregelmæssig tarm, fjerne rå løg og hvidløg, og friske grøntsager, der indeholder rå fiber og kan forårsage oppustethed, foretrækker kogt og stuvet.Når kolik stadig bekymret med dem for at hjælpe med at håndtere fennikel og dild.
optage hermed for hjælpeprogrammet kan betragtes blandt de grøntsager af broccoli: det vil give din baby hele det kompleks af vitaminer og mineraler, og selv vil antivirale virkning.
Et problem: de fleste af børnene er tilbageholdende med at spise grøntsager.Prøv at overliste den lille nehochuhu.For eksempel, arrangere på en tallerken farverige grøntsager i samme rækkefølge, som de findes i en regnbue af nuancer.Så den sædvanlige frokost bliver til et sjovt spil.
Fisk Fisk - et produkt, er det afgørende for en ordentlig udvikling af barnets krop.Det er en kilde nødvendig for sundhed og vækst stoffer, der indeholder en masse mineraler og sporstoffer.Og hvordan kan du glemme alt om den legendariske fiskeolie - det essentielle omega-3, anvendelig type fedt, som kroppen bruger som brændstof, aldrig forlader reserven.
Når udtrykket "fiskeolie" du ufrivilligt krybe?Må ikke gentage fejlene fra deres forældre i stedet for barnet drikke smag ubehagelig stof, så prøv at inkludere i kosten lækker kogt fisk mindst tre gange om ugen.Siden barndommen de nyttige vane ofte spiser skaldyr.Perfekt egnet torsk, havaborre, gedde, havkat og andre typer af mager fisk.
én ting: give fortrinsret til bagt eller dampet i stedet for stegning.
Havregryn
traditionelle havregryn om morgenen er de fleste mennesker - både unge og voksne - dysterhed.Men på trods af deres egne, helt ærligt, udbød smag, om nytten af det vil give odds for mange produkter.Strukturen inkluderet havregryn nyttig fibre, vitaminer og langsomme kulhydrater, hvilket betyder, at det vil give barnet en meget mere energi end et par sandwich med hvidt brød.
Og til denne guldgrube af brugen er ophørt med at synes at dit barn dagligt krænkelsen af personlighed, så prøv at lave en lækker grød, for eksempel, tilsæt havregryn og frisk frugt, lidt kanel og spåner af bitter chokolade.
Nødder Nødder - en reel magt "bombe".På grund af sin høje næringsværdi, de opfylder sult for længe.Udover de nødder omfatter en unik sammensætning af vitaminer, mineraler, aminosyrer og polyumættet fedtsyre.Derudover er de også meget velsmagende.
Men uden ulemperne, ak, det var det ikke.Nødder kan forårsage allergi, så hvis dit barn er udsat for det, fra en nær bekendt med denne vidunderlige produkt, uanset hvor ked af, er at undlade at stemme.
Ice
Ja, desserten, som vi plejede at tage kun en delikatesse, i virkeligheden, kan være nyttige for børn.I isen indeholder glucose, afgørende for hjernens udvikling, vitalitet og godt humør.Én Eskimo eller "glas" - er ikke kun en anledning til en oprigtig smil, men også en del af serotonin, et hormon lykke, der, som fandt forskerne, er produceret i kroppen, når forbrugende is.
Men, selvfølgelig, ikke alle typer frosne godbidder lige så nyttig.Når du køber først og fremmest være opmærksom på ikke at farve eller form af is, uanset hvor attraktivt de kan være, og sammensætningen: det skal være en naturlig, lavt kalorieindhold og sukker.
godt eksempel - is MAX.Unilever producerer sine produkter ved hjælp af avancerede europæiske teknologier og standarder Pink Passport, en vigtig del af en bæredygtig model for erhvervslivet Unilever udvikling - systemets standarder, de krav, som er endnu strengere end den eksisterende russisk lovgivning.Disse standarder opfylder alle de produkter MAX: is og frugt.Sikker Sundhed sammensætning, lys smag, lavt sukkerindhold og energi på mindre end 110 kalorier per portion gøre denne dessert den bedste kombination af gavn og glæde.
