«Vi er, hvad vi spiser" - Hippokrates hævdede og hvad vi spiser?Hvad skal man spise for at være smuk og sund?Vi spiser hver dag og ikke rigtig tænker over det.Men du kan ændre dig selv og dine følelser, hvis du ser din kost.Her er en liste over fødevarer, som diætister anbefaler en kost til at omfatte i din kost.
æbler. stoffer i æbler, kan inhibere væksten af cancerceller, har anti-inflammatorisk virkning, fjernelse af rester, øge immunitet og forbedre hjerte og blodkar.
fisk. Hvem bekymrer sig om sit hjerte, skal have flere fisk.Tre "fisk" måltider om ugen eller 30 gram per dag af fisk reducerer risikoen for hjerteanfald med 50%.Dette skyldes indholdet i fisk er omega-3.
hvidløg. Det er uundværlig i behandlingen af forkølelse.Dens anvendelse reducerer risikoen for kræft i maven og tarmene, og forbedrer funktionen af fordøjelsessystemet.
Strawberry. Det indeholder store mængder af C-vitamin Det høje indhold af jern og kalium i jordbær øger immunitet.
gulerødder. indeholdt i gulerødder beta-caroten beskytter kroppen mod kræft.Desuden har det en positiv effekt på hud og øjne.Husk, at beta-caroten er mere opløseligt i fedt, så en salat af gulerødder et must at tilføje olie eller creme fraiche.
Pepper. Spicy chili peber forbedrer stofskiftet.Peppers også nyttigt.Den indeholder ikke kun C-vitamin, og et farvestof, som beskytter mod hjerte-karsygdomme og aldersbetingede problemer.
bananer. De indeholder stoffer, der forhindrer den hurtige strøm af sukker i blodet.En enkelt banan er magnesium en sjettedel af de daglige behov i kroppen.
Grøn te. Miracle egenskaber af grøn te kan hæmme udviklingen af åreforkalkning og beskytter mod prostatakræft.Det bør drikke dagligt mindst fire kopper denne drik.
Soya. Den indeholder en masse lecithin og vitamin B, som øger mentale evner og styrke nervesystemet.Selvom soja er uvant produkt, nyere undersøgelser bekræfter sin nytte.Dette er især tilfældet kimplante sojabønner.
mælk. Den indeholder proteiner, fedtstoffer og let fordøjelig sukker laktose nyttig.Rigt mælk og calcium.Forskere har fundet, at calcium reserver, akkumuleret fra sin ungdom, hjælpe med at forhindre knogleskørhed i alderdommen.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
