Det er svært at tage vare på dig selv og forsøge at overvinde vægten , når hele din dag er malet ved minut.Når du skal arbejde overtid, ikke nok tid, selv på en motionscykel til at brænde scorede på en forretningsfrokost kalorier.Dette emne er især relevant for dem, der "jamming" stress lækker mad og ønsker at tabe i en uge for et par kg.Men der er altid en vej ud.Løsningen ligger i at vælge de rigtige fødevarer og optagelse i dagligdagen for naturlige bevægelser.
Følgende retningslinjer bør hjælpe dig med at vælge den rette vej til en sund livsstil og tabe sig uden at kompromittere ydeevne hele dagen.
korrekt valg af fødevarer
materiel op på frugt og hele korn brød.Tilstedeværelsen af disse produkter på hånden vil spare dig fra at gå til slik og populære hobbyer i dag fedtede chips.Spise æbler i stressede situationer meget bedre chokolade, som normalt ikke foragter kvinden.
Drik kun vand eller frugtjuice
Hold en flaske vand eller frisk frugtjuice.Det vil spare dig penge og vil spare kampagnen for en flaske cola og kalorier.Disse sødet drikkevarer, i sidste ende, er næsten de vigtigste årsager til fedme blandt voksne og børn.
Flyt flere
Brug de øjeblikke, hvor du har brug for at stå op og gå lidt.For eksempel beder ikke en assistent til at lave kopier af en hvilken som helst bog eller dokument.Gør det selv.Din hjerne vil takke dig og fødder tilstrømning af nye kræfter.
Skift tilgang til ernæring
Før du går til frokost, drikke noget vand og spise en skive fuldkornsbrød.Således behøver du ikke bryde appetit og hvornår vil slutte sig til deres kolleger ikke føler sig sulten.Du kan lave et sundt alternativ til kost med masser af kød, vælger mad med højt indhold af grøntsager.Og til dessert, du kan spise mindre portioner velkendte for dig.
Modstå sult
føler stress?Tag en kort gåtur!Du kan gå ned til gulvet og ned igen.Du kan bare slentre omkring sin samme etage.Nok endda to minutter til ikke kun "cool" hoved, men også for at beskytte ansigtet fra indtryk af følelsesmæssig stress.Når du vender tilbage til et sted, vil du føle, at de er blevet frisk og klar til at gå tilbage til arbejdet uden hjælp fra chokolade.
Når du formår at slå disse små ændringer i din hverdag, i almindelighed, vil du føle dig mere aktiv og sund.Du vil se, at det er muligt at opretholde en sund livsstil, selvom du er for travlt til at tilmelde sig en alvorlig øvelse program eller til helt at revidere din kost.Nok af disse lidt viden om valg af fødevarer til at holde dit sind i form.Ved at tilføje en lille smule bevægelse i dit liv, vil kroppen forblive fleksible og sunde.
Som et resultat, når du ændrer din holdning til mad og sund livsstil, vil du ikke finde fejl med deres udseende og føler den smukkeste og lykkeligste i verden.
Vigtigst - glem ikke at følge anbefalingerne om sund kost, så prøv at lære at få glæde af at spise og ikke synke uhyre store portioner.I dette tilfælde vil du glemmer, hvad der er overvægtige.
