Vand er afgørende for alle levende væsener.Tak til at udføre alle metaboliske processer og reaktioner i hver organisme.
Med utilstrækkelig brug af rent vand påvirker alle kroppens systemer, dette er ikke den bedste måde påvirker udseendet: håret bliver tørt og kedeligt, huden mister sin fasthed og flaky negle blive skør.Og generelt velbefindende forværres: hyppig hovedpine og svimmelhed, træthed og svaghed opstår, reducere ydeevnen og aktivitet.
udmærket helbred, sund og smuk udseende, vitalitet - alt dette bliver en realitet, skal du kun skal forstå, hvordan man korrekt drikke vand.At tabe sig, drikke regime er også meget vigtigt.
Vand fremmer vægttab, og her er hvorfor:
-
kom til den biokemiske proces med bearbejdning af kropsfedt, der er behov for vand.Er kun i stand til at opløse fedtceller, mættet med vand.
-
Vand hjælper med at fjerne giftstoffer.
-
Med den hurtige vægttab kan observeres slaphed og slap hud.Holde en ordentlig drikke regime, kan du være sikker på, at huden er tonet og smidig.
-
Overholde for streng diæt, kan du opleve træthed, apati, hovedpine, indikerer en mangel på mineraler (magnesium, jod, jern, calcium).Løse problemet vil hjælpe rent mineralvand.
Hvor meget skal du drikke vand?Svaret på dette spørgsmål kan findes ved at gennemføre nogle af beregningerne.
dagen 450 g vægt anbefales at drikke mindst 14 gram vand.Din vægt, for eksempel - 80 kg, dividere dette tal med 450, resultatet ganges med 14 for at få resultatet - mindst 2,5 liter dagligt.De, der ønsker at tabe sig, bør du drikke yderligere 500 ml.
Hvordan til at drikke vand for at tabe?Ifølge mange erfarne ernæringseksperter, et glas varmt vand, drukket på tom mave, accelererer stofskiftet, som fremmer vægttab.Det vil være nyttigt for 20 minutter før spise mad drikke et glas renset vand.Dette accelererer mætning og eliminerer overspisning.
skal huske, at nogle gange tørst er forveksles med sult, så før et måltid med noget nærende, så prøv at drikke en lille mængde vand.Husk dog, at udskiftningen af en fuld måltid med vand kan forårsage alvorlige helbredsproblemer.
Når motion er også vigtigt at huske, hvordan til at drikke vand for at tabe du kunne uden dehydrering og overophedning af kroppen.
Under træning fluid frigives i form af sved på grund af temperaturen i kroppen holdes normalt, og kroppen ikke overophedes.
Tilstrækkelig væskeindtag under træning er meget vigtigt for udholdenhed og effektivitet af magt og aerob træning.Desuden reducerer dehydrering stødabsorberende leddene, hvilket gør dem mere modtagelige for skade.
Hvor meget vand at drikke i løbet af en træning?Anbefales til 2 timer før træning drink ca. 0,8 liter vand i 10-20 minutter - selv en kop.Under træningen efter hver 10-20 minutter, bør du drikke cirka 0,3 liter vand.Efter klassen beruset væske (1,5 liter) til at kompensere for tabet af fugt som følge af fysisk anstrengelse.
vide, hvor meget og hvordan man kan drikke vand for at tabe sig, kan du opnå effektive og bæredygtige resultater i en forholdsvis kort tid.
