Uanset hvor mange siger, at mange mænd som fede kvinder og andre som meget fuld, piger i alle aldre fortsat tortur dig selv jagter standard 90-60-90.I blade og aviser om emnet skrevet en masse artikler og noter.Nogle rådgive et andet samme råd nægtet.Vægttab er konstant diskuteres, og det er svært at forstå, hvad erklæringen af tro, at tabe sig hurtigt.I dag, vi parse de mest populære.
Myte 1. Overvægt arvede
I alt 36% af folk vedvarende stofskifte.Lige om dem opfandt ordsprog: Må ikke fodre en hest.De kan ikke følge en diæt, spise slik, og det påvirker ikke deres form.Men mange af de resterende 64% har en tendens til at tage på i vægt, og, desværre, nødt til at begrænse mig.Mennesker med tynde forældre, kan kun 25% af tilfældene være overvægtige.Hvis den fulde én forælder, 50% af børnene har en risiko score ekstra vægt og tabe sig hurtigt.Hvis du er overvægtig har begge forældre - 80% sandsynlighed for, at barnet også vil være komplet.Men de fleste af de "arv" Dette er, hvad familien bruges til at spise en masse og rigelig - dermed den ekstra vægt.Mennesket begynder at tage på i vægt, når "spiser" flere kalorier, end der forbruges.
Myte 2. Hurtigt vokse tynd - og så lige så hurtigt rack op ekstra vægt
Det er ikke nyttigt, når vægten øges, faldt derefter.Manden - ikke en harmonika, der permanent kan strække og komprimere.På et tidspunkt, brud opstår, er der sygdomme, som kunne have været undgået, hvis ikke for disse udsving.Normal betragtes et tab på 1-2 kg per måned.Hvis du har formået at tabe mindst en smule, skal du ikke forsøge at tabe sig på, du hellere prøve at holde ham tilbage.Hvis det lykkes, så kroppen har tilpasset, kan du tabe sig på.De, der er i stand til at tabe sig hurtigt, når langt, bliver nødt til at gøre dobbelt så meget indsats for at overholde kosten restriktioner, motion.Du er nødt til at forstå, at tabe vægt - er ikke et indfald i en uge, og programmet, der skal følges for livet.
Myte 3. En god mand skal være en masse
selvfølgelig en som de godmodige tykke mænd, hvoraf mange er pæn og intelligente mennesker.Men glem ikke, at fedme - det er en sygdom og behandle det skal være som en sygdom.Overvægt forårsager udviklingen af mange sygdomme: diabetes, ledsygdom, atherosklerose, galdesten.Afvigelser i vægt bestemmes af den samlede vægt af Rostov-indeks (Quetelet indeks).For at få det, du har brug for din vægt i kilo divideret med kvadratet på deres højde i meter.Hvis det resulterende tal ligger mellem 18,5 og 23,8, det er for en kvinde med normal vægt.For mænd, bør dette indeks være 20-25.Hvis den resulterende tal er større, så er der et problem med fedme.
Myte 4. Kost bedre fysisk uddannelse
at bekæmpe fedme, ikke nok til at gøre én handling og lade det blive ved det.Han sad på en diæt, men ikke engageret i fysisk træning eller kører i gymnastiksalen, samtidig med at forkæle dig selv stegte kartofler, pølse og eclairs til dessert og drømmer om at tabe sig hurtigt?Du kan ikke engang vente på resultaterne af sådanne bestræbelser.Samtidig opladning nok i morgen at strække hænderne 10 gange i hånden og poprisedat flere gange.Brug for mere af en belastning.Intet system, som er rettet mod vægttab, udelukker ikke ændringer i kosten.Bemærk, at hvis hver dag for at spise kun 100 kalorier (dette er endnu mindre end et stykke brød eller en chokolade slik), kan for året tilføjes 3-4 kg.Hvis du overskrider normen med 300 kalorier per dag i samme periode nabezhit 6-10 kg.Så før endnu engang kigge ind i køleskabet, overveje, hvad du vil retfærdiggøre denne handling.
Myte 5. Kosttilskud reducere vægten af vigtigste funktion af kosttilskud
- at inddrive mangel på vitaminer, mineraler og sporstoffer.Organiske stoffer, der omfatter tilsætningsstoffer, der er nødvendige for forebyggelse frem for til behandling.Der er kosttilskud, der virker på den funktionelle tilstand af organer.Det er kendt, at den større personen, jo større væskeophobning i kroppen.I dette tilfælde er den anbefalede kosttilskud, som har en diuretiske virkning.I fede mennesker har ofte tarmproblemer, så er du nødt kosttilskud, har en afførende virkning.Tilsætningsstoffer, hvorved forsøger at påvirke den metaboliske proces, selv om det er meget vanskeligt at gøre.Kosttilskud kan reducere appetitten, men ikke til at tabe sig hurtigt.Glem ikke at vælge additivet behøver kun søge læge.Må ikke gå af reklamer, så for ikke at skade dig selv.For eksempel, hvis du har galdesten, og BAA har choleretic handling, kan du forårsage et angreb.
Myte 6. At tabe sig, er du nødt til at give op sukkerholdige og fede
Slik menneskeheden har gjort i kosten selv.I naturen, har et naturligt sukker som sådan ikke forekomme.Dyr spiser ikke uden sukker, ingen salt.Vi nogle gange misbruger godbidder, der ikke er nyttige for figuren.Som for fedt, kan vi ikke gøre din kost, således at helt undvære ham.Den fedtopløselige vitaminer nummer.Manglende det vil føre til en mangel på vitamin E, hvilket er vigtigt for den reproduktive funktion, D-vitamin, hvilket er vigtigt for knogler, vitamin A (nødvendigt for synet).Fedtstoffer er refraktære og flerumættede.Nylige nyttige og er indeholdt i en vegetabilsk olie, fisk.Under alle omstændigheder er det umuligt at opgive fedt helt.Nu kan vi vælge fødevarer med mindre fedt (fx mælk ikke købe 6% fedt og 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Myte 7. Efter 06:00 kan der ikke være
vane at slugten natten har mange: kører hele dagen, og du kan sidde hjemme og lækkert måltid "af dagen."Faktisk er det bedre ikke spise efter 6 pm - tættere på natten bremse stofskiftet og forbruge kalorier vil have ingen steder at gå, så vil de henvende sig til fedt.En anden ting er, at ikke alle har råd til en middag på 06:00 Mange er åben indtil 9. Så hvis du sidder på kontoret sent om natten, have en snack på arbejdet, i hjemmet ikke til at absorbere alt som en måned ikke spiser.Som en snack egnede mejeriprodukter (yoghurt, hytteost).Og ikke bo sultne, og natten vil ikke have at spise for meget.
Foto kilde: textually.org
Artikler Kilde: la-femme.net
