Ja, synes det, det er sandt!Et stigende antal undersøgelser i forskellige dele af verden, bekræfter - varighed og livskvalitet afhænger i høj grad af omfanget af taljen.
Hvad dette volumen er mindre end (for kvinder ikke bør overstige 80-82 cm), jo større chance har du aldrig løbe ind i sådanne sygdomme som slagtilfælde, hjerteanfald, astma, diabetes, leversygdomme, kræft.
Fat fedt stridigheder!
Så hvad er så fatalt i olien, hvordan det adskiller sig fra fedt, for eksempel, på lårene?
fedt, som ødelægger omridset af vores talje, er af to typer: subkutant intraabdominalt og visceralt.
Subkutan abdominal fedt kan ikke tilføje os til harmoni, men næsten ingen trussel mod sundheden.En anden ting er visceral (fra det latinske Organer -. Internt) abdominal fedt, der ophobes i maven, omgiver vitale organer og kan producere kemikalier (herunder omkring 30 hormoner).Disse overfladeaktive midler har evnen til at skade væggene i arterierne i hjertet og hjernen, hvorved slagtilfælde og hjerteanfald, deres aktivitet øger risikoen for maligne tumorer, der forårsager inflammation.
metabolisk aktive celler af visceralt fedt medfører, at leveren arbejde i nøddrift, som hun ikke kan klare, hvilket er fyldt med krænkelser af de indre organer og udviklingen af type II diabetes.Komplekset af symptomer, som ofte ledsager den visceralt fedt fedme, metabolisk syndrom kaldes.
Nyere forskning om fordelingen af fedtvæv viste, at den interne abdominal fedt særlige og det hører til det endokrine system.Når en person får vægt, er der en stigning i abdominal fedt cellestørrelse, og samtidig øge antallet af hofter cellerne selv.I princippet en rimelig mængde fedt på lår og balder af kvinder, ikke blot ikke skader dem, men har altid været betragtet som en indikator for et godt helbred og skønhed.Og en svag stigning i kropsfedt i de dele af kroppen kan endda have en beskyttende effekt mod udvikling af metabolisk syndrom.
Heldigvis for kvinder i en ung alder, de meget sjældent udvikler visceral fedme.Men med alderen, når østrogenniveauet falder i kroppen, i maven og taljen hos kvinder er også begyndt at ophobe skadelige visceralt fedt.
At opdage på kroppen af overskydende usunde fedt, skal du være screenet for magnetisk resonans scanner.Men du kan bare måle din egen taljen.Hvis omfanget af en talje mere end 80-82 cm, det indirekte indikerer tilstedeværelsen af overskydende fedt skjult.Panik, i dette tilfælde bør ikke, men det sikkert er aktivt engageret med deres livsstil og kost er det værd.
ikke alle gode
sult, ekstreme diæter, kost piller, anstrengende fysisk aktivitet - alt dette er den forkerte måde at løse problemet, som kun kan forværre situationen.
om farerne ved hård kost lige til vægttab er resultatet af mange undersøgelser.Jo oftere sidde på en diæt, jo mere sandsynligt er det, ikke at tabe sig, men snarere at købe i sidste ende ekstra kilo.Kost er normalt ledsaget af en følelse af sult og ubehag i kroppen, der er en alarm som svar på en slags forsvarsmekanisme udløses, essensen er at reducere energiforbruget.Nedsætter aktiviteten af stofskiftet, der kalorieforbrænding langsommere!Men kosten er overstået, kosten er blevet almindeligt, og kroppen har ikke haft tid til at omstille sig og stadig langsom brænder kalorier.Hvis du er over 30, er en sådan forsinkelse er ganske høj, og hyppige skift af kosten forsinker de metaboliske processer mere og mere.Under sådanne omstændigheder, at slippe af med overskydende fedt temmelig vanskeligt, hvis ikke umuligt.
ikke ud og fedtsugning! viser sig, et par måneder efter fedtsugning i maveregionen kan kompenserende stigning i visceralt fedt omgiver de abdominale organer.Men for at rette op på situationen og forhindre en stigning i visceralt fedt kan regelmæssig motion efter fedtsugning.Men hvorfor fedtsugning er ikke så harmløst drift, hvis en ændring i kost og fysisk aktivitet, og så kan opnå gode resultater?
Sådan holder det abdominale fedt normalt
løse problemet med overskydende visceralt fedt hjælpe alle kendte metoder: motion (aerobe arter), sund kost og stresshåndtering.
Hvis spæk kan vi påvirke til en vis grad ved sådanne metoder som massage, body wraps og andre, ved visceralt fedt ikke udad skønhed effekter vil ikke påvirke.Men denne form for fedt er meget følsom over for ændringer i kosten, herunder kalorie og respekt, og at aerob motion (aerobic, jogging, dans, skiløb, svømning).
Hvis du lavere kalorieindhold af maden og begynder at spille sport, vil du først gå er visceralt fedt er mere metabolisk aktive.Her er blot reducerer dramatisk dele ikke at være.Hvis du ønsker at reducere dine portioner, ikke gør det hurtigt, reducere indholdet af ikke mere end 250 kalorier kalorie om dagen, så kroppen ikke tage sådanne ændringer som stress og ikke omfatter beskyttelsesmekanismer.
medtage i din kost fødevarer fra hele korn, grøntsager, fedtfattig mælk og mejeriprodukter, magert kød, fisk, æg og fjerkræ.Denne diæt giver mulighed for at få alle de nødvendige materialer og samtidig reducere størrelsen af taljen.Fra drikkevarer er yderst nyttige i denne henseende samt i andre grøn te.Fem kopper grøn te om dagen øger dit stofskifte, så du kan forbrænde fedt bedre.
sikker på at udøve 40 til 80 minutter om dagen på en regelmæssig basis.For at slippe af visceralt fedt anbefale aerobe typer belastning, og magt øvelser, der udvikler muskler, så musklerne til at vedligeholde og vil komme i handy.Efter alt, ved vi, at muskelsvind (muskelvæv visnende) i mange kvinder begynder i 35-40 år.Så for at bekæmpe visceralt fedt, og glem ikke andre problemer, der plager os.
bør også nævne særlige motion , der handler på en bestemt muskel gruppe, såsom mavemusklerne og mavemuskler - en squat, vuggende pressen, bukning og andre øvelser.Utvivlsomt, de er nyttige, styrke core mavemusklerne, ryg muskler og lemmer.Men en væsentlig indflydelse er i det subkutane fedt og visceralt fedt, behøver disse øvelser ikke har.Men det er ingen grund til at opgive dem.
eksempel stor øvelse - "tomrum" - er designet til mavemuskler: tage en dyb indånding, bøje, trække fingrene til jorden, forsøger at presse alle musklerne i maven til ryggen.Hold vejret, på bekostning af 10-straight, og puste ud.
Denne øvelse træner musklerne, der er vanskelige at udforske, normaliserer funktion af indre organer og generelt, blandt andre aktiviteter, fremmer dannelsen af den smukke form af maven og taljen.
meget vigtigt at slippe af med overskydende vægt har kamp med stress. selvfølgelig udelukke dem fra dit liv, kan vi ikke, men lad dem ikke styre os og vores liv er muligt.
sidste tip: søvn mindst 8 timer om dagen.Forskere har opdaget en direkte afhængighed af effektiviteten af brændende fedt fra søvn.
Så moderat, ernæring og fysisk aktivitet, tilstrækkelig søvn - disse enkle tiltag vil hjælpe dig med at slippe af med overskydende vægt, og fra skadelige visceralt fedt gain velskabt, tonet figur, men ikke meget hurtigt, men sikkert og uden skade på dit helbred!
Artikler Kilde: mycharm.ru
