Ironisk nok, men ikke alle repræsentanter for den mandlige elsker store bryster, de ikke længere foretrækker velplejet, smukke og attraktive kvindelige form.Derfor, hvordan at pumpe op brystfinner muskler pige, og vi vil tale i denne artikel.
En af de første øvelser, som gerne vil fokusere din opmærksomhed er på forsiden af de mest grundlæggende, men meget effektive, og det kaldes "push-ups".At det er den bedste øvelse for brystmusklerne er ikke kun for mænd, men også for kvinder.Selvfølgelig, for at øge deres former på grund af denne øvelse er ikke muligt, men brystet løftes, og vil være meget mere sexet.Derfor, for at pumpe op brystfinner muskler, pigen hjem for at blive vredet fra gulvet mindst en gang om dagen.I første omgang måske får du ikke at gøre endnu en gang, men hver dag resultaterne vil blive bedre og bedre, det vigtigste i dette tilfælde - lysten og aggressivitet.Derfor, efter et stykke tid, kan du nemt udføre 20 push-ups ad gangen.
Der er stadig ganske effektive øvelser for brystmuskler piger, hvoraf den ene kaldes "Wall".For er det nødvendigt at vælge en hvilken som helst væg derhjemme, som du nemt kan komme op og du ikke forstyrrer det vertikale udførelse af dette job.Nærmer væggen, tryk hårdt til hende, så hans hænder var placeret langs kroppen, og derefter begynder at nærme væggen, belaste musklerne i hans bryst, som om du ønsker at skubbe det for sine smukke former.Udfør denne øvelse i to til tre minutter.
Hvordan til at bygge brystmuskler pige?Det er meget simpelt, med følgende øvelse, "Bænk på gulvet", som meget ofte rådes trænere i fitness rum.Bare for at gennemføre det, skal du bruge en håndvægt, og hjemme kan du bruge almindelige 1,5 liters flasker med vand eller sand.Til at begynde at ligge på gulvet, så foldede hendes hænder med håndvægte til brystet og langsomt hæve dem, så at lasten blev sendt op, og ikke bøje håndleddet i forskellige retninger.Denne øvelse bør ske 10 gange i tre sæt, mellem hvilke gør resten, men ikke mere end et minut.Trænere anbefaler at vælge vægten af håndvægte, som er ganske vanskeligt at rejse, men du vil være i stand til at gøre arbejdet 30 gange med små intervaller.
jeg finder det nødvendigt at sætte fokus på det faktum, at piger, der stræber efter at gøre øvelserne for brystet, skal du bruge følgende meget vigtige og nødvendige regler.Nemlig, en komplet vifte af motion, når der er en stor belastning på musklerne i dette område, bør du gøre dem ikke mere end to gange om ugen.Før starten af den nødvendige træning i ti minutter omhyggeligt føre en aktiv opvarmning og strække musklerne.Kun på denne måde, være meget forsigtige og præcise.Hvis, for eksempel, du udfører øvelser med håndvægte eller på en simulator, sørg for at spørge en træner til at vise dig, hvordan du gør dem, da forkert udførelsen af alle opgaver ikke vil bringe de ønskede og forventede resultater og kan være farligt for dit helbred.
vil jeg gerne nævne, at du har lært, hvordan man opbygger brystmuskler pige.Men det skal også omhyggeligt og forsigtigt for at pleje din hud smukke former, du giver hende en ung, sund og smart udseende.Du er nødt til at købe specielle kosmetiske produkter designet for området.Denne procedure skal være så obligatorisk som den daglige anvendelse af cremen på huden eller fjerne makeup fra ansigtet.Og her, for eksempel under graviditet, skal du købe en speciel creme til strækmærker, samt støtte det tøj slidt hver dag for at fugter huden og holde styr på deres bryster.Jeg håber, at mine tips om, hvordan man opbygger brystet muskler pige vil hjælpe dig med at opnå de ønskede resultater!
