Hvor vidunderligt det ville være, hvis pleje af figuren indtastet i vane.Måske ville det være en af de bedste af vores vaner, og de mest nyttige.Så hvad vaner vil bidrage til at holde slank figur?
1. umiddelbart efter at vågne op, drikker 1 glas mineralvand, og hvis der ikke er problemer med maven, selv gør en vitamin cocktail 2 teskefulde af naturlige æble cider eddike, 1 tsk honning opløst i 1 kop kogt vand.Men du har brug for at spise morgenmad i 20-30 minutter efter indgrebet.Vand er beruset umiddelbart efter at vågne op, det hjælper rense kroppen af toksiner akkumuleret i det i løbet af natten, og "vågner op" i kroppen.
2. Strukturen af en sund morgenmad bør omfatte protein (æg, ost, yoghurt) og kulhydrater (korn og grøntsager).Det er bedst at undgå kaffe, stærk sort te, og erstatte dem med drikkevarer på basis af cikorie, vilde rose ekstrakt, som indeholder vitamin C eller fennikel - en god vanddrivende og hjælper med at tabe, samt grøn te.Prøv at spise kun fedtfattig ost og yoghurt, ikke forsømme den friske frugt og aldrig tilsættes sukker til korn.Undgå hvidt brød og boller.
3. Hvis din morgenmad var stram, så prøv ikke alt for nidkær i frokost: salat eller friske grøntsager med et stykke fisk eller kylling er en glimrende mulighed.Samtidig, undgå alkohol og tunge måltider.
4. aftensmad bedst muligt.Lave mad salater uden dressinger, kød eller fisk til et par såvel som rå eller dampede grøntsager.Spiser aldrig ost og dessert mad og drikke mineralvand.
5. du snack i løbet af dagen?Nyttige og samtidig en let for en snack kan være nødder uden salt og sukker, tørrede frugter - rosiner, svesker, tørrede abrikoser, frisk frugt og grøntsager, korn brød med hytteost, et glas juice (ingen sukker), yoghurt, en krukke med yoghurt og så videre.
6. Drik masser af vand, helst med et reduceret indhold af sodavand og kulsyreholdige sikker.Drik vand i løbet af måltider - dette vil give en øjeblikkelig følelse af mæthed.Vand ikke kun skyller de skadelige stoffer og fremmer almindelig stol, men også beriger huden med fugt og dermed forhindrer det i aldring.
7. spiser Oftere fisk i stedet for kød.Fra fisken ikke får fedt det indeholder mindre giftige og flere mineralsalte også let fordøjet af fisk.Det kan bage eller lave mad til et par.Vi får en masse nødvendig mikro- og makro, herunder dem, der kræves som fosfor, calcium, magnesium, jod.De mindst fed sorter er torsk, sej, kulmule, sej, gedde aborre (mindre end 2% fedt).Men sild, makrel, stør indeholde op til 20% fedt, hvilket bestemt ikke bidrager til harmoni af former.
8. Undgå alkohol.Det er skadeligt for sundheden og for figuren.
9. gang om ugen, så prøv at arrangere en fastende dag.Her kan du drikke ubegrænsede mængder af vand og spise masser af forudbestemt produkt.For eksempel kan det være frugt (undtagen bananer), grøntsager (ikke kartofler), mejeriprodukter (vandindhold på mindre end 5% fedt), frisk frugt eller grøntsagssaft.
10. Nurture dine familiemedlemmer.Hvis de bryder uden at spise kager og tærter eller stegt mad, vil du være meget svært at holde sig til en kost.
11. tømme køleskabet af alle produkter, hvorfra vokser fedt: kager, chokolade og slik.Ønsker at spise et stykke af sød, men med intet passende ved hånden, kan du være i stand til at glemme, at sådanne ting eksisterer.Altid holde en levering af frisk frugt og grøntsager.
12. vælge produkter i butikken, se fedtindholdet i mælk og ost, købe magert kød, vælge uraffineret olie, glem alt om desserter, købe mindre af pølser og røget.Prøv ikke at købe fødevarer, der indeholder "skjulte" sukker saucer, krydderier, fødevarer, der indeholder konserveringsmidler, færdige morgenmadsprodukter, frugt yoghurt, juice, likør, sød vin.
13. dagligt beskæftiger sig med gymnastik.Regelmæssigt kontrollere din vægt, men ikke oftere end to gange om ugen.
Hvis du køber børsnoterede vaner, vil du ikke behøver at pace selv kostvaner.Samtidig sparer du ikke kun en slank figur, men også høj effektivitet og god humor.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
